Mohou kojící maminky pít kávu?

Mohou kojící matky pít kávu? Tuto otázku si často kladou nejen mladé matky, ale i všechny ženy, které bez kávy nemohou žít ani den. Hlavní věc, kterou ale potřebujete vědět, je, že káva během kojení může dítěti nebo matce nejen uškodit, ale může být i prospěšná. Proto je třeba vědět o všech důsledcích a negativních účincích na dítě, které se mohou při pití kávy během kojení objevit.

Výhody kávy během kojení

Když krmíte své dítě, získává z mateřského mléka všechny potřebné vitamíny a minerály. Pokud se rozhodnete jíst dostatek ovoce, zeleniny, obilovin, masa a mléčných výrobků, dáváte svému dítěti to, co potřebuje, a také podporujete zdravou tvorbu mléka. Nápoje, které si vyberete, by měly být také výživné. Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a produkovali dostatek mateřského mléka. Kofeinové nápoje, včetně kávy, mohou mít ve vašem jídelníčku malé místo, pokud vaše dítě není na takové kofeinové nápoje citlivé.

Káva je nápoj připravovaný z kávových zrn, která se získávají ze zelených kávových bobulí a praží se, čímž vznikají hnědá kávová zrna. Tento nápoj si oblíbilo mnoho žen, včetně těhotných a kojících žen. V současné době neexistují pro většinu lidí žádná omezení ohledně konzumace kávy, ale mladým matkám se doporučuje omezit příjem kofeinu během kojení. Co je na kávě zdravého?

Existují dva hlavní faktory, které lze považovat za výhody pití kávy. První souvisí s jejím vysokým antioxidačním statusem. Antioxidanty jsou důležité pro zdraví, protože zabraňují oxidaci našich buněk toxiny, chemikáliemi a záněty. Druhým faktorem je stimulační účinek kofeinu, i když i ten představuje potenciální rizikové faktory, pokud je konzumován v nadměrném množství a u některých lidí, kteří mohou být vůči jeho účinkům náchylní. Káva obsahuje také některé vitamíny skupiny B, hořčík a draslík.

Když se káva konzumuje, vstřebává se do krevního oběhu a putuje do mozku, kde „aktivuje“ určité neurony, což při umírněné konzumaci může vést ke zlepšení paměti, nálady, energie a kognitivních funkcí. Výhody kofeinu pak mohou být ještě větší, pokud jde o sportovní výkon, protože může pomoci zvýšit množství kyslíku spotřebovaného během cvičení a také stimulovat nervový systém, což může pomoci odbourávat tukové usazeniny a přeměňovat je na energii.

Kromě toho existuje řada dalších zdravotních výhod spojených s konzumací kávy. Vědci zjistili, že ti, kteří pijí 1–3 šálky kávy denně, mají nízké riziko vzniku rakoviny jater. Další výhoda kávy: riziko vzniku dny klesá se zvýšenou konzumací kávy.

Výhody kávy jsou podpořeny také skutečností, že káva z vlašských ořechů je spojována s dlouhověkostí a zdravím srdce. Jiná studie ukázala, že ženy, které konzumují kávu, mají nižší riziko úmrtí na rakovinu.

Káva může zabránit poškození sítnice v důsledku oxidačního stresu. Kofein není hlavní příčinou, ale kyselina chlorogenová, která se v kávě nachází a patří mezi silné antioxidanty, hraje přímou roli v prevenci této patologie.

Černá káva ničí bakterie na zubech, které způsobují zubní kaz. Přidání mléka nebo cukru do kávy tuto výhodu neguje. Káva je proto prevencí proti zubnímu kazu. Káva může také chránit před onemocněním parodontu.

Káva může chránit před melanomem. Riziko melanomu klesá s konzumací kávy a toto riziko klesá s každým vypitým šálkem.

Vezmeme-li v úvahu všechny tyto informace, je třeba říci, že káva může být jistě zdravým nápojem, ale je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů. Pokud kojíte, je těžké předvídat reakci dítěte na kávu. Proto byste se na tento nápoj neměla hned vrhat. Pokud jste ale kávu pravidelně pila během těhotenství a po celý život, neměla byste s ní náhle přestat, protože to může negativně ovlivnit pouze matku i dítě.

Negativní účinky pití kávy během laktace

Jakou kávu může pít kojící matka a jaký vliv má na zdraví dítěte? Existují dva hlavní druhy kávových zrn – Arabica a Robusta a v závislosti na místě jejich pěstování se určuje chuť kávy. Například brazilská káva má obvykle spíše čokoládovou a kořeněnou chuť ve srovnání s etiopskou kávou, která má silnější a sladší bobulové aroma. Káva se dodává v různých formách: celá zrna, mletá káva a lyofilizovaná káva. Navzdory různým druhům kávy však všechny obsahují kofein v různém množství.

Kofein je stimulant a každý na něj reaguje jinak. Kofein může působit jako diuretikum, což může způsobit, že tělo bude produkovat moč rychleji. Lidé, kteří jsou citlivější na kofein nebo pijí hodně kofeinových nápojů, někdy uvádějí jako vedlejší účinky závratě, třes a nespavost.

Přestože kofein, který jíte a pijete, končí v mateřském mléce, většina studií ukazuje, že toto množství je menší než jedno procento toho, co konzumujete. Jen proto, že hladina kofeinu v mateřském mléce je nízká ve srovnání s tím, co dospělí obvykle konzumují, neznamená to, že toto množství je nutně bezpečné pro vaše dítě. Kolik kávy může kojící matka vypít, aniž by ublížila svému dítěti? Americká akademie pediatrie doporučuje ne více než tři šálky denně, nebo až 200 mg denně. Pokud pijete více než jeden šálek denně, měli byste minimalizovat množství kávy v mateřském mléce tím, že si příjem kávy rozložíte během dne nebo budete volbou lehčích nápojů, jako jsou latte, které obsahují méně kofeinu než běžná káva.

Je velmi nepravděpodobné, že by se u vašeho dítěte projevily nějaké účinky kofeinu, který pijete. Pokud ale máte opravdu pocit, že je vaše dítě po vypití kávy příliš neklidné, můžete zkusit experiment. Na týden vyřaďte kofein ze svého jídelníčku a sledujte, zda se chování vašeho dítěte změní. Poté kofein do svého jídelníčku znovu zařaďte a sledujte, zda se podrážděnost vrátí.

Studie kojení naznačují, že pokud matky konzumují ve stravě více než mírné množství kofeinu, může to narušit jejich spánek. Nemůžeme si však být jisti, zda tyto problémy se spánkem skutečně souvisí s kofeinem v mateřském mléce, protože děti často procházejí fázemi probouzení.

Čím mladší je vaše dítě, tím déle trvá, než se kofein z jeho organismu vyloučí. Je to proto, že játra a ledviny vašeho dítěte jsou stále nezralé. Předčasně narozené a mladší děti však kofein metabolizují velmi pomalu a mohou mít sérové hladiny kofeinu a dalších aktivních metabolitů kofeinu podobné jako jejich matky. V době, kdy je vašemu dítěti devět měsíců, by mělo být schopno vylučovat kofein ze svého organismu stejnou rychlostí jako vy. Čím mladší je tedy vaše dítě, tím je pravděpodobnější, že se u něj objeví reakce.

Kontraindikacemi pití kávy jsou patologie u matky, které jsou doprovázeny špatným plněním cév. Pokud má matka poruchu krevního oběhu v podobě Raynaudovy syndromu, je lepší se kofeinu vyhýbat. Raynaudův syndrom vzniká, když se vám zúží cévy, což způsobuje, že vám prsty na rukou, nohou a kůže studí, protože dostávají méně krve. Možnými komplikacemi při pití kávy s takovou patologií u matky jsou poruchy procesu krmení. Kofein zhoršuje zúžení cév, takže kojení je bolestivé a mléko teče s velkými obtížemi.

Pití více než 450 ml kávy denně může snížit koncentraci železa v mateřském mléce a u některých kojených dětí vést k mírné anémii z nedostatku železa.

Pokud vaše dítě po kojení vykazuje známky citlivosti na kofein, může být moudré snížit množství kávy a pokusit se ho s přibývajícím věkem zvyšovat. Mírná konzumace kofeinu během kojení je však naprosto bezpečná.

Účinky kofeinu na kojence se liší v závislosti na řadě faktorů.

Pokud jste během těhotenství pila kofein, je pravděpodobné, že vaše dítě bude po porodu na kofein méně citlivé. Pokud jste se však ujistila, že jste kávu při porodu nepila, může mít vaše dítě na kofein silnější reakci, pokud ji začnete pít po porodu. Kofein se může hromadit u kojených dětí, pokud jejich matky konzumují velké množství, a může způsobit podrážděnost, nespavost a zácpu. K hromadění dochází v důsledku neschopnosti těla dítěte kofein rozložit a vyloučit. Předčasně narozené nebo nemocné děti mohou mít také problémy kvůli neschopnosti kofein metabolizovat.

Starší děti mají tendenci reagovat na kofein méně než miminka mladší 6 měsíců, takže pokud vaše dítě reaguje, když pijete kávu, počkejte několik měsíců, abyste zjistili, zda to vaše dítě zvládne později, až bude o něco starší. Riziko nežádoucí reakce na kávu u dítěte tedy přímo závisí na věku dítěte.

Mohou kojící matky pít instantní kávu? Různé druhy kávy obsahují různé množství kofeinu. Uvařená káva je považována za silnější, ale obsahuje méně nečistot. Proto matka může pít instantní kávu, je jemnější a obsahuje méně kofeinu. Takové zpracování kávy však znamená obsah různých druhů kávy a různých dalších složek. Proto je někdy uvařená káva lepší, protože je čistá a její složení je vyvážené. Další často kladenou otázkou je, zda mohou kojící matky pít kávu 3 v 1. Takové druhy kávy obsahují různé nečistoty kávy z různých nerafinovaných odrůd, různé druhy mléka, barviva, která nejsou pro matku a dítě příliš prospěšná. Proto je lepší pít čistou přírodní kávu.

Může kojící matka pít bezkofeinovou kávu? Pokud matka nevydrží den bez kávy a dítě je velmi nadšené z účinků kofeinu na své tělo, pak může být bezkofeinová káva skvělým řešením. Hlavními prospěšnými látkami v takové kávě jsou kyseliny hydroskořicové a polyfenoly. Mezi další vedlejší prvky patří draslík, doporučená denní dávka hořčíku, niacin nebo vitamín B3. Matky proto mohou pít bezkofeinovou kávu i během kojení.

Kofein se nenachází jen v kávě, ale také v čaji, limonádách, čokoládě a dokonce i v některých lécích, které tlumí bolesti hlavy. V tomto ohledu se mnoho matek ptá, zda může kojící matka jíst čokoládu? Čokoláda, zejména hořká čokoláda, obsahuje poměrně vysoké množství kofeinu. Proto je nutné omezit nejen kávu, ale i čokoládu, když se vaše dítě stane neklidným.

Kakao a čekanku mohou kojící matky pít jako alternativu, pokud má dítě špatnou reakci na kofein. Je však třeba mít na paměti, že i když v menší míře, tyto nápoje mohou mít stimulační účinek, takže k této otázce je třeba přistupovat velmi individuálně.

Proto pro matky, které pravidelně pijí kávu, není velký důvod se omezovat. Pokud dítě vykazuje příznaky úzkosti a vy jste si jistá, že příčinou je kofein, teprve poté můžete podniknout nějaká opatření.

Existuje několik způsobů, jak snížit stimulaci kofeinem:

1. omezení příjmu kofeinu během kojení;
2. pití kávy po celý den v malých porcích, s výjimkou kávy odpoledne;
3. kojení před pitím kávy nebo hodinu po konzumaci kofeinu;
4. sledování reakce dítěte na konzumaci kofeinu;
5. Po konzumaci kofeinu můžete také vypít několik sklenic vody, abyste zmírnili jeho účinky v těle.

Mohou kojící matky pít zelenou kávu a má tento druh nějaké výhody oproti běžné kávě? Extrakt ze zelených kávových zrn je přírodní produkt vyrobený z nepražených kávových zrn. Zelená káva se používá jako bylinný homeopatický přípravek ke snížení krevního tlaku a podpoře hubnutí. Extrakt ze zelených kávových zrn, který se dodává v dávkovaných formách, obsahuje kofein. Čím vyšší je dávkování, tím účinnější je při snižování krevního tlaku a tím více kofeinu obsahuje. Tento kofein se také dostává mateřským mlékem k dítěti. Dítě přijímá 0,06–1,5 % dávky kofeinu, kterou matka přijímá, prostřednictvím mateřského mléka. Zelená káva se tedy svými vlastnostmi nijak neliší od černé kávy a lze ji konzumovat, pokud pijete běžnou kávu. Je však třeba poznamenat, že v návodu není uvedeno, že ji lze užívat během kojení. Proto ji můžete zkusit užívat na vlastní nebezpečí.

Může kojící matka pít kávu s mlékem nebo smetanou? Množství kofeinu se přidáváním smetany nesnižuje, což je důležité si uvědomit. Smetana nebo mléko však mohou u dítěte způsobit alergii nebo intoleranci. Proto je lepší takový nápoj odmítnout. Pokud ale denně konzumujete mléčné výrobky, pak se alergií nemusíte obávat a kávu se smetanou pít můžete.

Recenze kojících matek ohledně chování dítěte při pití kávy se velmi liší. Všechno je velmi individuální, takže existují děti, jejichž matky aktivně pijí kávu a miminkům to nevadí. Proto byste se neměla zaměřovat na ostatní, ale raději si to zkuste sama.

Kojící matky mohou jíst a pít různé produkty, včetně kávy. Hlavním pravidlem je sledovat reakci dítěte a pokud nedojde k žádným změnám, můžete pít kávu, ale s mírou. Pokud se bez kávy neobejdete a vaše dítě ji netoleruje, pak může být alternativou vždy bezkofeinová káva.