Lékařský expert článku
Nové publikace
Zklidnění je cestou ke zdraví dítěte
Naposledy posuzováno: 08.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
S otužováním můžete začít kdykoli během roku. Hlavní je, aby probíhalo postupně a pravidelně. Dodržování pravidel otužování vám umožní zlepšit zdraví dítěte a snížit frekvenci návštěv pediatra.
Oblévání, tření, vzduchové koupele a fyzická cvičení budou prospěšné, pokud se budou provádět podle pravidel:
- Chůze po bytě naboso je prvním krokem k „novému“ životu. Dovolte svému dítěti chodit naboso po trávě, písku a oblázcích v teplých letních dnech. Můžete také umístit na zahradu umyvadlo s vodou a nechat dítě v něm určitou dobu „dupat“.
- Procházky - "zelená"! V zimě by celková doba strávená venku měla dosáhnout 3-4 hodin denně. V létě můžete dýchat kyslík celý den.
- Zvykněte si spát s otevřeným oknem v kteroukoli roční dobu.
- Fyzické cvičení je skvělým doplňkem chůze. Začněte každé ráno trochou cvičení a při chůzi hrajte aktivní hry.
- Koupelové sprchy jsou zvláštní fází otužování. Začít je třeba otřením těla dítěte vlhkým froté ručníkem. Poté můžete přejít ke koupelím nohou: naplňte dvě nádržky vodou různých teplot a střídavě ponořujte nohy dítěte do teplé vody na 20 sekund a poté do studené vody na 10 sekund. Po měsíci přejděte k koupeli nohou až po kolena vodou pokojové teploty a po dalším měsíci nebo dvou na kontrastní sprchu studenou vodou o teplotě nejméně 20 stupňů.
Po sprše dítě důkladně osušte ručníkem.
[