Jaké ryby mohou jíst kojící maminky?

Ryby a mořské plody během kojení mohou být vynikajícím zdrojem nejen kalorií, ale i dalších užitečných prvků, které jsou pro dítě nenahraditelné. Je velmi důležité jíst správné mořské plody, které jsou správně tepelně upravené a obsahují maximální množství mikroelementů. Pro mladé matky je důležité vědět, které druhy ryb mohou být během kojení velmi užitečné a které mohou dítěti nebo matce uškodit.

Výhody mořských plodů během laktace

Blaženost mateřství s sebou nese mnoho kompromisů, zejména pokud jde o jídlo a životní styl. Vaše strava je klíčová pro zdraví a vývoj vašeho dítěte, a to jak během těhotenství, tak i během kojení.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Je možné jíst ryby a mořské plody během kojení?

Mořské plody jsou zdravé potraviny, kterým byste se neměli úplně vyhýbat, a to ani během kojení. Ryby a korýši jsou dobrým zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které podporují zdravý vývoj mozku vašeho dítěte. Krevety, treska, sumec, konzervovaný tuňák a losos s nízkým obsahem kyseliny methylrtuťnaté jsou bezpečné pro konzumaci během kojení.

Mořské plody jsou přirozeným zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin, které jsou nezbytné pro dobré zdraví. Mořské plody vám sice poskytují všechny potřebné živiny, ale některé druhy mořských plodů mohou pro vaše dítě představovat riziko. Rtuť v mořských plodech se může dostat do mateřského mléka a poškodit nervový systém vašeho dítěte. Existují některé druhy ryb a mořských plodů s vysokým obsahem rtuti a dalších toxických kovových materiálů. Během kojení je nejlepší se těmto látkám vyhýbat. Možná byste se měla vyhnout syrovým korýšům, žralokům, makrele královské a mečounovi. Proto je důležité nejen jíst mořské plody s mírou, ale také si vybrat ten správný druh.

Může kojící matka jíst krevety a olihně vzhledem k riziku rtuti? Ze všech mořských plodů můžete bezpečně konzumovat krevety, olihně, ale také ančovičky, sledě, makrely, sardinky, ústřice, sladkovodní pstruhy a korýše.

Krevety jsou mořské plody žijící v mělkých vodách. Krevety mohou zabránit nadměrnému přibírání na váze a také pomáhají udržovat si stávající váhu. Konzumace 100g porce krevet vám dodá maximálně asi 90 kalorií. Také vám dodají asi 16 g bílkovin, které vám pomohou cítit se sytí, aniž byste přidali prázdné kalorie. Krevety mají také nízký obsah sacharidů. Když jíte krevety během kojení, získáte také bohaté množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro vaše zdraví i pro vývoj vašeho dítěte. Krevety jsou bohaté na železo, hořčík a draslík, které prospějí vašemu celkovému zdraví a pomohou v prevenci anémie u novorozence.

Chobotnice je také užitečná pro kojící matku díky svému bohatému složení. Chobotnice je mořský produkt. Chobotnice se živí hlavně mořskými okurkami a mořskými řasami. Chobotnice je velmi výživný produkt, který slouží jako vynikající zdroj bílkovin během kojení.

Chobotnice si můžete vychutnat pouze tehdy, když je úplně uvaříte a jíte je v omezeném množství. Chobotnice můžete jíst jednou týdně, pak dítěti neublíží.

Chobotnice obsahuje velké množství vitamínu A, který je životně důležitý pro zdraví očí. Konzumace tohoto produktu vám pomůže udržet dobrý zrak a předejít zhoršení zraku u vašeho dítěte. Vitamín A navíc působí jako silný antioxidant a minimalizuje nebezpečné účinky volných radikálů.

Chobotnice je bohatá na vitamíny a obsahuje velké množství vitamínů skupiny B. Vitamín B12 v chobotnici zabraňuje riziku anémie. Kromě toho vitamín B pomáhá stimulovat regeneraci buněk a tkání.

Chobotnice jsou bohatým zdrojem bílkovin, které obsahují aminokyseliny, jež si tělo dítěte nedokáže přirozeně vyrobit. Aminokyseliny pomáhají při správném růstu a vývoji svalové tkáně, což zajišťuje správný vývoj dítěte v prvním roce života.

Krabí tyčinky patří v naší zemi k nejběžnějším produktům. Vyrábějí se ze směsi zpracovaného surimi s příchutěmi, barvivy a kořením. Krabí tyčinky nejsou během kojení zcela bezpečným produktem. Mají jak výhody, tak i vedlejší účinky a záleží na tom, jak na ně vaše tělo reaguje. Bezpečnost krabích tyčinek závisí také na druhu ryby použité k jejich výrobě.

Výhody konzumace krabových tyčinek během kojení:

1. Nízký obsah tuku a kalorií: Krabí tyčinky mají nízký obsah tuku a kalorií, což z nich dělá skvělý doplněk vašeho jídelníčku, pokud si hlídáte cholesterol. 10 gramů tyčinek obsahuje 1 gram tuku, 81 kalorií a 17 miligramů cholesterolu.
2. Obsahuje nízké hladiny rtuti: Rtuť je znečišťující látka, která se nachází v některých rybách. Může negativně ovlivnit vývoj nervové soustavy dítěte. Krabí tyčinky však obsahují málo rtuti, pouze pokud jsou vyrobeny ze surimi.
3. Obsahuje vysoké hladiny fosforu: Krabí tyčinky obsahují zdravou dávku fosforu. Fosfor tvoří 1 % naší celkové tělesné hmotnosti. Je přítomen ve většině částí našeho těla, zejména v kostech. Fosfor pomáhá při správné funkci svalů a ledvin. Podporuje funkci zdravých nervových vláken. Doporučený denní příjem fosforu je 700 miligramů denně. 10 gramů krabích tyčinek vám dodá 240 miligramů fosforu.

Může kojící matka jíst kaviár? Kaviár je jednou z lahůdek z mořských plodů. Je velmi užitečný jak pro dítě, tak pro matku.

Kaviár je bohatým zdrojem bílkovin, které jsou nesmírně důležité pro růst a vývoj vašeho miminka. Pomáhá také obnovovat a udržovat kůži, orgány a svalovou tkáň. Omega-3 mastné kyseliny v kaviáru snižují hladinu triglyceridů, což pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění. Je také dobrým zdrojem vitamínů skupiny B a hlavním zdrojem vitamínu D. Vitamín D je hlavním prvkem, který zajišťuje normální vývoj kostí u dětí do tří let. Tento vitamín potřebuje naprosto každé dítě, protože si ho tělo nesyntetizuje. Pravidelná mírná konzumace kaviáru proto může tento vitamín dodat matce i dítěti.

Který kaviár byste si měli vybrat a může kojící matka jíst červený kaviár? Obsah stopových prvků a vitamínů v červeném i černém kaviáru je téměř shodný. Můžete si tedy vybrat kaviár, který má vaše matka raději. Vzhledem k tomu, že kaviár je vedlejším produktem ryb, může být obsah rtuti v kaviáru mnohem vyšší než v rybách. To je třeba vzít v úvahu a při krmení dítěte musíte vybírat pouze kvalitní kaviár.

[ 4 ], [ 5 ]

Ryby během kojení

Můžete jíst ryby při kojení novorozence? Podle všech doporučení by matka, která kojí své dítě, měla zvýšit množství ryb v jejím jídelníčku o zdravé a výživné druhy. To je dáno prospěšností ryb během kojení. Ryby jsou zásobárnou omega-3 mastných kyselin. Jsou bohatým zdrojem vitamínu D a esenciálních minerálů, jako je železo, hořčík, jód, selen a měď. Pro zlepšení zdraví a vývoje vašeho dítěte byste určitě měli ryby zařadit do svého denního jídelníčku.

Jaké ryby můžete jíst při kojení novorozence? Některé druhy ryb jsou superpotravinami pro kojící matky, protože obsahují vyšší obsah mastných kyselin a nižší obsah rtuti. Mezi tyto druhy ryb patří atlantská makrela, huňáček severní, siven, sleď, parmice, losos, pstruh duhový a štikozubec obecný. Tyto ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin a mají také nízký obsah nasycených tuků.

Mohou kojící matky jíst růžového lososa? Růžový losos je ryba bohatá na živiny, takže jeho přidání do vaší kojenecké stravy může zajistit dobré zdraví pro vás a správný vývoj vašeho dítěte. Zdravotní přínosy konzumace růžového lososa během těhotenství:

1. Zvyšuje výdrž: Růžový losos má vysoký obsah kalorií, dosahuje 1350 kalorií na kilogram a 303 kcal na 100 gramů masa. Přidání ryb do dětské stravy může uspokojit jeho zvýšené energetické potřeby a pomoci v boji proti únavě matek při péči o novorozence.
2. Složení bílkovin: růžový losos je vynikajícím zdrojem bílkovin. Obsah bílkovin v růžovém lososu dosahuje 18,4 g na 100 g masa. Jak víte, bílkoviny jsou stavebními kameny buněk našeho těla. Pravidelná konzumace bílkovin podporuje růst a vývoj novorozence.
3. Zlepšuje svalový tonus: Maso růžového lososa obsahuje arginin, aminokyselinu, která může aktivovat růstový hormon. Konzumace ryb pomáhá zlepšit svalový tonus a minimalizuje hromadění tuku v těle matky po těhotenství. Tímto způsobem můžete kontrolovat přibírání na váze a zároveň dítěti poskytnout esenciální aminokyseliny.
4. Bohatý zdroj vitamínů: Růžový losos je bohatým zdrojem vitamínu A a vitamínu B12. Jeho zařazení do vašeho jídelníčku může zvýšit množství antioxidantů ve vašem těle, které pomáhají v boji proti makulární degeneraci, předcházejí oxidačnímu stresu a eliminují volné radikály. Může také chránit vaše dítě před rizikem špatného přibírání na váze v prvních měsících života.

Proto je bezpečné konzumovat růžového lososa během kojení, ale s mírou. Před konzumací se také ujistěte, že tuto rybu správně uvaříte, alespoň na 145 °C. Správně uvařené mořské ryby během kojení pomáhají minimalizovat riziko žaludeční infekce a otravy jídlem.

Může kojící matka jíst mořského okouna? Jakákoli mořská ryba má své výhody, protože mořská voda je považována za čistší, a ryby jsou proto dietnější. Mořský okoun je považován za užitečnější než říční okoun.

Mořský vlk je ryba s velkými vločkami a měkkým masem. Ryba má silné tělo a její filety jsou silné a pevné, takže si dokáže udržet více vlhkosti. Mořský vlk je velmi výživný a nabízí mnoho zdravotních výhod.

1. Poskytuje dostatek bílkovin: Mořský vlk je bohatý na bílkoviny. Bílkoviny nejen opravují poškozené buňky, ale také pomáhají budovat nové tkáně. Jeden filet obsahuje asi 50 gramů bílkovin. Mořský vlk vám tak poskytne více než 25 % doporučeného denního příjmu bílkovin.
2. Poskytuje esenciální vitamíny: Mořský vlk je vynikajícím zdrojem esenciálních vitamínů. Pouze jeden filet poskytuje 25 % potřebného množství vitamínu D. Je také dobrým zdrojem vitamínu A a pomáhá udržovat dobré zdraví a zrak. Vitamíny B-komplexu v rybě zajišťují, že se během kojení vyhnete riziku anémie. Vitamíny také pomáhají vašemu mláděti správně růst.
3. Mořský vlk dodává minerály, jako je zinek, železo, hořčík, vápník a draslík. Pouze jeden rybí filet poskytuje 15 % vaší potřeby železa a 20 % potřeby hořčíku. Dobrý příjem železa zajišťuje dobré množství hemoglobinu během kojení a zabraňuje riziku různých onemocnění. Hořčík reguluje krevní tlak a vápník a další minerály také zajišťují dobrý vývoj plodu.
4. Mořský vlk obsahuje některé nenasycené tuky. Konzumace nenasycených tuků pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a předchází riziku srdečních problémů.
5. Mořský vlk je druh ryby, která zvyšuje IQ novorozence díky svému dobrému zdroji esenciálních omega-3 mastných kyselin.

Jaké ryby může matka jíst během kojení? Může matka jíst říční ryby během kojení? V tomto období je samozřejmě lepší dát přednost mořským rybám. Říční ryby se živí převážně mulefish a řasami, které mohou u dítěte vyvolat nežádoucí reakce. Proto je lepší říční ryby během kojení nejíst.

Může kojící matka jíst červené ryby? Všechny druhy červených ryb jsou mořské ryby, které mohou být velmi užitečné. Losos je jedním z druhů červených ryb. Losos je považován za rybu s mnoha zdravotními výhodami. Je to velmi užitečný druh, který je bohatý na mnoho mikroprvků. V první řadě je losos bohatým zdrojem vitamínu B12 a vitamínu B3 neboli niacinu. Tyto vitamíny zvyšují hladinu dobrého cholesterolu v těle.

Losos je také zásobárnou omega-3 mastných kyselin, které snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají snižovat problémy související s mozkem, jako je kognitivní pokles u kojenců.

Losos také obsahuje bioaktivní bílkoviny, které jsou dobré pro klouby. Selen získaný z lososů je navíc dobrý pro prevenci zánětu kloubů.

Červená ryba během kojení je proto považována za jeden z nejužitečnějších a nenahraditelných produktů z hlediska obsahu mastných kyselin.

Dalším druhem červené ryby je tuňák. Konzumace omezeného množství tuňáka během kojení neublíží vám ani vašemu rostoucímu dítěti, protože tato tučná ryba má významné nutriční vlastnosti. Tuňák dodává vašemu tělu vysoké hladiny bílkovin a také dostatečné množství vitamínu D a omega-3 mastných kyselin, čímž podporuje vývoj dítěte. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají při vývoji mozku, očí a nervů dítěte.

Můžete jíst sušené nebo solené červené ryby během kojení? Pokud kojíte, vyhněte se konzumaci chlazeného, sušeného nebo soleného lososa a dalších syrových mořských plodů. Pokud konzumujete částečně tepelně upravené nebo syrové mořské plody, existuje riziko nákazy virovou nebo bakteriální infekcí. Pokud tedy chcete, aby vaše dítě zůstalo zdravé a bez infekcí, nedoporučuje se jíst syrové červené ryby.

Může kojící matka jíst sledě? Jakékoli solené ryby během kojení, včetně sledě, mohou obsahovat velké množství soli. To může zadržovat přebytečnou tekutinu v těle matky i dítěte. Přebytečná tekutina zatěžuje ledviny dítěte, proto je třeba se soleným rybám vyhýbat. Ryby během kojení v prvním měsíci musí nutně vyloučit solené druhy, protože to může ovlivnit kvalitu mléka a dítě může kojení vůbec odmítnout.

Totéž platí pro uzené ryby během kojení. Kromě vysokého obsahu soli obsahují takové ryby tuky, které mohou mít negativní vliv na játra matky a dítěte. Teplou uzenou rybu během kojení lze používat jednou měsíčně, protože horké uzení zajišťuje zničení mnoha bakterií, ale i přes to se považuje za tučnou rybu.

Sušené nebo suché ryby během kojení jsou ryby, které jsou sušené a konzervované kvůli velkému množství soli. Takové ryby nemůžete jíst, protože takové množství soli může zvýšit krevní tlak, způsobit otoky a také narušit normální proces laktace.

Vaření ryb během kojení je důležité, protože je důležité zachovat všechny prospěšné vlastnosti ryby a zároveň ji neztučnit ani nezneškodnit. Vařená ryba během kojení může být vynikající alternativou, protože proces vaření umožňuje zničit mnoho infekcí a zachovat vitamíny. Kromě toho můžete takové ryby napařovat s přídavkem zeleniny. Recepty na ryby během kojení se mohou lišit, ale hlavní je vyhnout se použití velkého množství soli a tuku. Můžete jíst smažené ryby během kojení? Rybu můžete grilovat, což bude chutné, zdravé a s minimálním množstvím tuku.

Ryby by měly být v jídelníčku mladé matky během kojení rozhodně přítomny. Konzumace ryb nebo mořských plodů alespoň třikrát týdně zajišťuje dostatečnou hladinu bílkovin, mastných kyselin a minerálů. Proto by matka během kojení rozhodně měla ryby jíst, je jen důležité vybrat si ty správné zdravé druhy a správně je uvařit.

[ 6 ], [ 7 ]