Jaké jsou některé metody péče o zdraví dětí?

V první řadě se jedná o fyzická cvičení. Různá cvičení můžete provádět kdekoli: doma, na procházce, na hřišti. Při chůzi společně překračujete kameny, kaluže nebo spadlý strom. Na hřišti nebo sportovním hřišti může dítě chodit po kládě, lézt nahoru a dolů po žebříku atd.

Když dítěti dosáhne dvou let, můžete s ním dělat ranní cvičení. Pokud budete cvičení dělat společně s dítětem, získá pro něj cvičení zvláštní kouzlo. Pro malé děti je ranní cvičení prostředkem k posílení všech orgánů a systémů. Pomáhá dítěti dobře snášet každodenní zátěž. Ranní cvičení může zahrnovat následující cviky:

• chůze po místnosti po dobu 1 minuty;
• shyby s ohyby trupu - 3-4krát;
• dřepy - 3-4krát;
• ohýbání těla doleva a doprava - 2-3krát;
• běh po místnosti - 12-15 sekund;
• klidná chůze po dobu jedné minuty. Je nutné sledovat držení těla dítěte. Dvouleté dítě

Dítě se správným držením těla drží hlavu rovně, ramena má v rovině a mírně vytočená, hrudník má mírně vyčnívající dopředu, břicho vtažené, nohy rovné v kolenních kloubech. Pro vytvoření správného držení těla u dětí je třeba cvičit na lavici, skluzavce, s míčem, obručí, holí, lanem.

Děti v tomto věku velmi prospívají cvičením na domácím sportovním komplexu. Tato cvičení jsou neuvěřitelně vzrušující, rozvíjejí hbitost, inteligenci a posilují svaly.

Podmínky pro hodiny tělesné výchovy: dobře větraná místnost, tichá, rytmická hudba, žádné předměty ani zvuky, které by rozptylovaly pozornost dítěte. Za teplého počasí je nejlepší hodiny tělesné výchovy provádět venku. Oblečení by mělo být vybráno tak, aby se dítě mohlo snadno pohybovat, aniž by se přehřálo.

Jízda na malé tříkolce s pedály na předním kole bude pro dvouleté (nebo i rok a půl staré) dítě velmi užitečná. Během ní se posilují svaly na nohou, trénuje se kardiovaskulární a dýchací systém, rozvíjí se vytrvalost a koordinace pohybů.

Sáňkování je v zimě velmi užitečné. Dítě je třeba naučit sjíždět malé mírné kopce. Dětem se to moc líbí. Až do té míry, že když unavení řeknete: „To je ono! Dost!“, dítě začne sáňky samo táhnout. Toto cvičení také rozvíjí vytrvalost, posiluje dýchací a kardiovaskulární systém a také formuje takovou charakterovou vlastnost, jako je odvaha.

V zimě je třeba své dítě při aktivních hrách bedlivě sledovat. Pokud si všimnete, že se vaše dítě potí, okamžitě ho vezměte domů a převlékněte ho do suchého oblečení. Jinak se zpocené a rozpálené dítě začne méně hýbat a může prochladnout. A to je plné nachlazení. Proto si při odchodu ven v zimě předem promyslete, co budete dělat a kam se budete procházet. S vědomím toho můžete své dítě odpovídajícím způsobem obléknout.

Další metodou zlepšení zdraví je otužování. Otužování vzduchem se provádí během ranních a terapeutických cvičení, kdy dítě cvičí bez svrchního oblečení nebo pouze v kalhotkách. Můžete použít následující metodu: vyvětrejte jednu z místností tak, aby teplota v ní byla 17-18 °C. Dítě do ní vběhne a vrátí se do teplé místnosti, a tak dále několikrát. Je užitečné, aby si dítě hrálo doma pouze v punčocháčích a košili. Dovolte mu běhat po bytě naboso. V létě (na chatě nebo u moře) nechte dítě boty neobouvat nebo je téměř nepoužívat. Chůze po trávě nebo po zemi je vynikajícím prostředkem otužování a velmi účinným způsobem, jak předcházet plochým nohám.

Velmi dobrou metodou otužování jsou vodní procedury. Zde je to, co napsal slavný lékař V. N. Žuk o výhodách křtu ve studené vodě: „Slabé i silné dítě, pokřtěné v zimě ve vodě přímo ze studny, se velmi rychle vyvíjí a téměř okamžitě nabývá zvláštního, příjemného, veselého, silného vzhledu... Rychlé ponoření do studené vody rozhodně zintenzivňuje všechny metabolické procesy. Kůže zčervená a je příjemná na pohled: dítě vypadá plnější, růžovější, kulatější, silněji a chamtivě saje, rychle usíná, po křtu nepláče, tiše leží a pozoruje. Po čtyřech až šesti týdnech je slabé dítě k nepoznání.“

Někteří považují pravidelné koupání za vodní procedury. To je však jen nepatrný zlomek těch otužovacích vodních procedur, které nám autoři doporučují jako „opatrné“ otužování dětí. Takové otužování má i závažné nevýhody. Zaprvé, teplotní rozdíly jsou v tomto případě výrazně menší než ty, se kterými se dítě setkává v běžném životě. A už jen z tohoto důvodu nemohou poskytnout otužovací účinek. I při přebalování dítěte je teplotní rozdíl 10–12 °C, zatímco manuály doporučují snižovat teplotu vody během otužování o 0,5–1 °C po dobu 3–6 dnů.

Za druhé, otužovací účinek tohoto systému je krátkodobý a nesrovnatelný s dobou trvání účinku komfortních podmínek na tělo. Jak píše B. P. Nikitin: „Na otužování je vyhrazeno 5–6 minut a zbývajících 1434 minut denně na hýčkání.“

Podle Yu. N. Chusova, autora řady knih o otužování, pro dobrý účinek nestačí jen systematicky a postupně provádět otužovací procedury - takové účinky musí být dostatečně intenzivní a dlouhodobé.

Na začátku druhého roku života lze k běžným vodním procedurám přidat koupele rukou. Miminka si obvykle ochotně hrají ve vodě a s vodou. Dítěti lze nabídnout, aby v umyvadle pouštělo lodičky nebo koupalo panenku. Počáteční teplota vody (28 °C) se postupně snižuje na 20 °C. Po proceduře je třeba dítěti ruce otřít do sucha.

Od jednoho a půl roku věku můžete začít s koupelí nohou nebo s obmýváním nohou. Tyto procedury se provádějí po denním nebo nočním spánku. Počáteční teplota v létě je 30–33 °C, v zimě 33–36 °C. Snížením o 2–3 °C denně se po 4–5 dnech teplota zvýší na 20–22 °C. Délka koupele je 1 až 3 minuty. Ve stejném věku se dítě může sprchovat. Je to však velmi stimulující procedura a neměla by se provádět u dětí s nestabilní nervovou soustavou. Pro takové děti je lepší pokračovat ve vlhkém tření nebo obmývání. Teplota vody ve sprše a při obmývání by měla být zpočátku 35 °C v létě a 36 °C v zimě. Postupně se snižuje na 25 °C, respektive 28 °C. Pokud vaše dítě sprchování dobře snáší, můžete použít komplexnější změnu teploty. Například po osprchování dítěte teplou vodou snižte teplotu vody na pokojovou teplotu na 3–5 sekund a poté ji opět zvyšte. Postupně zvyšujte teplotní rozdíl a zvyšte jeho frekvenci na 4–5krát.

Dítě může plavat v rybníku již od dvou let. Jedná se o nejúčinnější otužovací prostředek. Dítě je současně vystaveno velkému množství vody, slunce a vzduchu. Koupání začíná krátkými ponory, poté se jeho délka prodlužuje na 2-3 minuty. Doporučuje se, aby se dítě ve věku dvou nebo tří let koupalo maximálně jednou denně při teplotě vzduchu 25-26 °C a teplotě vody 25 °C.

Když se dítě poprvé setká s velkou vodní plochou, může se bát. V takovém případě ho nenuťte jít do vody. Lepší je pokusit se jeho strach překonat během hry. Běhejte s ním po mokrém písku, hrajte si „na honěnou“ s vlnami, sbírejte kamínky a mušle, které vlny přinášejí. Během této doby se miminko uklidní a zvykne si na hojnost vody. Postupně začne chodit do vody. Nejprve po kotníky, pak hlouběji.

Stejně jako u jiných otužovacích procedur, při prvních příznacích podchlazení přestaňte koupání a dítě osušte froté ručníkem a oblečte.