Lékařský expert článku
Nové publikace
Dobrý začátek zdravého těhotenství
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Plánujete se stát matkou? Připravte se na to předem: zvolte zdravý životní styl a vyhýbejte se toxickým látkám. Ženy, které chtějí očistit své tělo a domov od škodlivých látek, musí udělat hodně.
Období před početím
Správná výživa, dobré zdraví a pohyb jsou nejdůležitějšími aspekty přípravy na těhotenství. Před početím dítěte nezapomeňte navštívit svého lékaře. Promluvte si s ním o svém jídelníčku a životním stylu, zejména o lécích, vitamínech, doplňcích stravy, které užíváte, dědičných chorobách a všem, co vás znepokojuje. Lékař vám řekne, jak se na těhotenství nejlépe připravit, a doporučí vám některá očkování před otěhotněním. Dbejte optimálně na své zdraví. Nekuřte a nepijte alkohol. Omezte množství konzumovaného kofeinu.
Udržujte si zdravou váhu
Pokud máte cukrovku, snažte se ji kontrolovat cvičením alespoň 30 minut denně, konzumací dostatečného množství ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků. Ženy, které se stravují špatně, jsou náchylnější k negativním faktorům prostředí. Dopřejte si dostatek kyseliny listové. Jezte obiloviny bohaté na vitamíny, fazole a hrách, citrusové plody, špenát a chřest. Kyselina listová zabraňuje vzniku vrozených vad mozku a míchy, jako je spina bifida (tato vada se objevuje v prvním trimestru těhotenství a možná ji ani netušíte). Množství kyseliny listové v potravě nemusí být dostatečné, proto lékaři doporučují užívat další multivitaminy obsahující 400 mikrogramů kyseliny listové před a během prvních tří měsíců těhotenství.
Další bezpečnostní opatření: kvalita pitné vody
Voda z kohoutku je obecně bezpečná k pití. Pokud však máte doma olověné potrubí nebo měděné potrubí je pájeno olovem, určité množství olova se dostane do pitné vody. Velké množství olova může způsobit potrat, předčasný porod, nízkou porodní hmotnost a vývojové zpoždění po narození. Pokud vaše pitná voda obsahuje škodlivé látky, měli byste si nainstalovat filtr, který je neutralizuje.
Výživa před početím: co ryby?
Mnoho žen se obává, že ryby mohou obsahovat rtuť, která může narušit nervový systém dítěte a způsobit potrat. Ryby by však neměly být z jídelníčku zcela vyloučeny, protože jsou bohaté na bílkoviny, mají nízký obsah tuku a jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pravidelná konzumace ryb má pozitivní vliv na vývoj mozku a zraku dítěte a také snižuje riziko předčasného porodu.
Můžete jíst pouze určité druhy ryb a jiné vyloučit. Vyhýbejte se žralokům, mečounům a makrelám královským, které obsahují vysoké hladiny rtuti. Dvakrát týdně jezte krevety, škeble, lososa, tresku, sumce, konzervovaného tuňáka nebo tilapii (jezerní ryba podobná kaprovi).
Sladkovodní ryby mohou obsahovat vysoké hladiny rtuti.
[ 3 ]
Předpočetí a pesticidy
A co pesticidy na vašem talíři? Neexistuje žádná záruka, že konzumace biopotravin zajistí zdravé těhotenství, ale je to dobrý způsob, jak snížit množství pesticidů, které konzumujete.
Domácí chemikálie
Měli byste také přemýšlet o produktech, které používáte při úklidu domácnosti. Některé z nich obsahují rozpouštědla, která jsou nebezpečná pro vaše zdraví. Na trhu je mnoho bezpečných přírodních čisticích prostředků. Kupujte ty, které neobsahují rozpouštědla, vonné látky, chlór a amoniak. Nebo si je vyrobte sami: jedlá soda se používá k čištění mastných povrchů, konvic a pánví, dřezů, kohoutků a plynových sporáků. Roztok octa a vody se používá k čištění kuchyňských povrchů, oken atd.
Plast a chemické čištění
Některé plastové obaly obsahují ftalát, který se při zahřátí v mikrovlnné troubě odpařuje, ačkoli je považován za bezpečný. Studie ukázaly, že vystavení vysokým hladinám ftalátu způsobuje u chlapců abnormální vývoj genitálií. Alternativně používejte pro ohřev v mikrovlnné troubě skleněné nádoby a papírové utěrky. Pokud jde o chemické čištění, odborníci se neshodnou: někteří se domnívají, že je bezpečné pro těhotné ženy, zatímco jiní ho nedoporučují. Perchlorethylen je velkým problémem.
Je známo, že se tato látka dostává do domu spolu s oblečením a snadno proniká placentou k plodu, stejně jako do mateřského mléka. Kupujte proto věci, které nevyžadují chemické čištění, nebo používejte čisticí prostředek na vodní bázi. Pokud se ale potřebujete uchýlit k chemickému čištění, pověste věci ven, aby se vyvětraly, a teprve poté je vneste do domu.
Vyhýbejte se toxickým látkám
I když o miminku teprve uvažujete, v první řadě si ukliďte domov, ale buďte opatrní i při nákupu nových doplňků a věnujte pozornost toxinům, které se v domě mohou odpařovat. Pokud žijete ve starém domě, který byl postaven před rokem 1978, pečlivě si prohlédněte povrchy, které jsou natřeny barvou (může obsahovat olovo). Pokud ano, je třeba tuto vrstvu barvy odstranit, ale to zvládne pouze odborník. Během této doby byste měli být venku. Opatrní buďte i při nákupu koberců a nábytku, které mohou také obsahovat nebezpečné chemikálie.
Muži by tohle měli vědět
Váš partner/partnerka se také musí starat o své zdraví. Podle výzkumu chronické vystavení chemickým hnojivům, olovu, niklu, rtuti, chromu, ethylenglykolu, záření a dalším toxinům snižuje kvalitu a množství spermií a může vést k potratu. Proto by i partneři měli dodržovat výše uvedená doporučení a určitě navštívit lékaře a prodiskutovat důležité zdravotní problémy.