Dítě nespí dobře: důvody a co dělat?

Dítě nespí - mnoho rodičů čelí tomuto problému, podle statistik asi 25% všech dětí do tří let má poruchy spánku, a to jak v den i v noci.

Normou je množství spánku pro děti různého věku: 

• Ve věku od narození do šesti měsíců - nejméně 16-17 hodin; 
• Ve věku od šesti měsíců do jednoho roku - nejméně 14 hodin; 
• Ve věku jednoho až dvou let - nejméně 13,5 hodin; 
• Ve věku od dvou do tří let - nejméně 13 hodin; 
• Starší než tři roky - ne méně než 10-11 hodin.

Příčiny špatný spánek u dítěte

Důvody, proč dítě nespí hodně, je:

• Přirozené fyziologické rysy nesouvisející s patologií vnitřních orgánů a systémů (adaptace na noční spánek v prvních třech až čtyřech měsících života); 
• Porušení každodenní rutiny, nedodržování hygienických pravidel; 
• Emocionální napětí, přetížení, které není ve věku; 
• Poruchy fungování vnitřních orgánů a systémů; 
• Porušení funkcí nervového systému; 
• Ostré změny stravy, stravovací režim; 
• Fyziologické příčiny - kolika, objevující se zuby; 
• Úder těla, hypotermie.

Pokud dítě nespí dobře, musíte pečlivě sledovat dynamiku poruch spánku a s pomocí lékaře zjistit důvod, proč je včas odstranit. Mezi příznaky, které by měli rodiče dbát, je možné si uvědomit následující skutečnosti: 

• Vytváří zvuky, křičí ve snu, zachvívá, ale ne probudí; 
• Vykroužkuje zuby ve snu (bruxismus); 
• V noci se probouzí ze snujících nočních můr; 
• pomočování; 
• Porušení dýchání, jeho zastavení (apnoe); 
• Dítě nespí dobře, otřese nohama (syndrom nepokojných nohou).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Patogeneze

Vzhledem k tomu, že hlavním úkolem spánku, jak pro dospělé, tak pro děti, je obnovení sil vynaložených na aktivní denní činnost, narušený spánek může vést k slabosti, podrážděnosti. Během spánku v těle dětí se aktivují růstové hormony, není náhodou, že existuje přesvědčení, že čím víc dítě spí, tím rychleji roste. Také ve snu, akumulaci a obnovení důležitých ochranných prvků imunitního systému - imunoglobulinů a T-lymfocytů. Veškeré informace a zobrazení jsou zpracovány v části mozku, která je zodpovědná za krátkodobou operační paměť. Pak jsou informace přeneseny do dlouhodobé "archivní" paměti. Jakýkoli nedostatek spánku nebo přerušení spánku narušuje přirozené procesy, které se obvykle vyskytují v době, kdy tělo spočívá. V důsledku toho je narušený spánek rušen fyziologickým procesem.

Spánek, jak je známo, sestává z několika etap - fází. Nejprve přichází fáze spánku, ve které není žádný sen, pomalá fáze. Po této fázi paradoxního nebo rychlého spánku, ve kterém člověk obvykle vidí sny, musí vstoupit do svých vlastních práv. Dále jen „pomalu“ usnout celé tělo odpočívá a obnovuje svou sílu, v paradoxní fáze zpracované zobrazení, myšlenkách, slovech, informační nasáklé mozek a tělo začne k posílení svých procesů. Veškerá intenzivní činnost během rychlé fáze probíhá pouze v mozku, zbývající části těla se na této "práci" neúčastní, i nadále spí. Spánek dětí obvykle trvá déle než dospělí, navíc děti potřebují plný odpočinek a spí ještě více než v jídle.

[8], [9], [10], [11], [12],

Symptomy špatný spánek u dítěte

Pokud dítě nespí dobře a otřese se, vykřikuje ve snu, je to charakteristický znak změny ve fázích spánku, které ještě nebyly normalizovány z důvodu věkových charakteristik dítěte. Pokud se tyto příznaky opakují příliš často - každou noc a trvající měsíc, je třeba dítě ukázat neurologovi, aby vyloučil neurologickou patologii, epilepsii. 

Pokud dítě nespí dobře, škubne, brousí zuby, může mít arytmii, krevní tlaky. Kromě toho tento bruxismus poškozuje zubní sklovinu, může svědčit o vrozené maxilární patologii, neurologických potížích. Dítě by mělo být předvedeno lékaři, pokud trhliny zubů trvají déle než týden. 

Pokud má dítě často špatné, hrozné sny, může to znamenat psychoemotickou excitabilitu, schopnost zobrazení. Noční můry zpravidla pronásledují chlapce ve věku tří let a nezávisle se zastavují na začátku pubertálního období. Důvodem může být film, kniha čtená před spaním, hudba. Poměrně často jsou noční můry u dětí signálem o začátku skrytých onemocnění (udušení je možným příznakem začátku nachlazení). Noční můry, na rozdíl od nočních strachů, nejsou doprovázeny záškubnutím končetin, dítě může po probuzení vyprávět spánek. Jako terapeutická opatření se někdy stačí vyloučit všechny podněty a poskytnout pohodlný spánek, tedy fázi pomalého spánku. 

Twinning. Ve snu dítě může křičet, vyslovovat podivné zvuky a slova, pochází z nadměrné excitability a přítomnosti dráždivých látek, které vyvolávají podobnou reakci u dítěte. Obvykle "loquacity" jde sám o sobě, když rodiče poskytují klidné prostředí před usnutím, vylučují ostrý zvuk, sledují agresivní filmy a čte knihy se dramatickým spiknutím. 

Sleepwalking (spaní). Taková podivná noční "dobrodružství" se mohou projevit u dětí všech věků, kromě samozřejmě novorozenců. Nejčastější případy usínání u dětí od pěti let do devíti nebo deseti let. Dítě se probudí, může něco říct, ale s otevřenými očima nevidí nikoho a nechápe, kde je. Malá epizoda somnambulismu je probuzení dítěte v posteli, když sedí, ale nevstává. Velká epizoda je vlastně chůze. Probuzení takového "náměsíčníka" by nemělo být, musíte pečlivě sledovat dítě, aby se nevědomky neublížil - nespadl, nezasáhl. Pokud se výskyt nestane často, je možné, že se jedná o jediný projev psychoemocionální reakce. Pokud se náprava opakuje pravidelně, mělo by se dítě ukázat neurologovi a projít všemi předepsanými studiemi, aby se vyloučila organická patologie mozku.

Léčba špatný spánek u dítěte

Pokud rodiče nezaznamenají úzkostné příznaky a spojí poruchu spánku s nadměrnou citlivostí dítěte, dodržujte následující pravidla: 

Pokud je to možné, po dobu půl až dvou hodin před spánkem se můžete společně projít na čerstvém vzduchu. 

Jednou hodinu před spánkem je třeba uklidnit dítě, s výjimkou aktivních aktivit, pohyblivých her a zábavy. Můžete si přečíst knihu, nejlépe tichý obsah, poslouchat pomalou hudbu, vyprávět příběh. 

Neposílejte své dítě před spaním, poslední jídlo by mělo být hodinu před spaním. Před spaním můžete dítěti dát teplé mléko s medem nebo volným čajem. 

Dobrým účinkem jsou večerní lázně s infuzí bylin nebo přidání relaxačních aromatických olejů (pokud dítě nemá alergie na ně). Melissa bylinka, vařená v poměru 2 polévkové lžíce na šálek vařící vody, se zfiltruje a přidá do vody. Teplota vody by neměla být příliš horká, stačí 37-38 stupňů. Dobrým relaxačním účinkem jsou oleje z levandule nebo citronu. V koupelně s teplou vodou by měly být přidány 3-4 kapky esenciálního oleje. Esenciální oleje mohou být použity pro koupání dětí starších tří let. 

Pod polštářem, na kterém dítě spí, můžete dát tašku naplněnou suchou trávou z levandule nebo kořenem valeriána. Tyto rostliny jsou považovány za esenciální olej a dokonce v suché formě vyzařují vůni, která může snížit úzkost a uklidnit dítě. 

Před vstupem do postele můžete dítěti vysát slabým odvarem z heřmánku s přidáním čajové lžičky medu. Heřmánek má mírný uklidňující účinek, stejně jako přírodní med. Navíc jak heřmánek, tak med přispívají k normalizaci trávení, což může být jednou z příčin neklidného spánku.

Dítě nespí dobře, zpravidla z fyziologických důvodů nebo z důvodu vnějších podnětů a lze je jednoduše eliminovat. Všechny ostatní případy poruch spánku by měly být pod dohledem lékaře: provést komplexní vyšetření a předepsat vhodnou léčbu odpovídající věku.