Dítě špatně spí: důvody a co dělat?

Dítě špatně spí - s tímto problémem se potýká mnoho rodičů; podle statistik má asi 25 % všech dětí mladších tří let poruchy spánku, a to jak ve dne, tak v noci.

Následující množství spánku je považováno za normální pro děti různého věku:

• Od narození do šesti měsíců věku – nejméně 16–17 hodin;
• Od šesti měsíců do jednoho roku věku – nejméně 14 hodin;
• Od jednoho do dvou let – nejméně 13,5 hodin;
• Ve věku dvou až tří let - nejméně 13 hodin;
• Děti starší tří let – alespoň 10–11 hodin.

Příčiny nedostatek spánku dítěte

Existuje mnoho důvodů, proč dítě špatně spí:

• Přirozené fyziologické vlastnosti nesouvisející s patologií vnitřních orgánů a systémů (adaptace na noční spánek v prvních třech až čtyřech měsících života);
• Porušení denního režimu, nedodržování hygienických pravidel;
• Emoční stres, přetížení, netypické pro věk;
• Poruchy fungování vnitřních orgánů a systémů;
• Porušení funkcí nervového systému;
• Náhlá změna stravy, jídelníčku;
• Fyziologické důvody – kolika, prořezávání zoubků;
• Tělesný šok, podchlazení.

Pokud dítě špatně spí, je nutné pečlivě sledovat dynamiku poruch spánku a s pomocí lékaře zjistit příčinu, aby se včas odstranila. Mezi příznaky, které by měly rodiče upozornit, patří:

• Vydává zvuky, křičí ve spánku, třese se, ale neprobouzí se;
• Skřípání zubů ve spánku (bruxismus);
• V noci se budí z nočních můr;
• Enuréza;
• Respirační selhání, zástava dýchání (apnoe);
• Dítě špatně spí, škube nohama (syndrom neklidných nohou).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Patogeneze

Vzhledem k tomu, že hlavním úkolem spánku, a to jak u dospělých, tak u dětí, je obnovit síly vynaložené na aktivní denní činnosti, může narušený spánek vést k slabosti a podrážděnosti. Během spánku se v těle dětí aktivují růstové hormony, není náhodou, že existuje přesvědčení, že čím pevněji dítě spí, tím rychleji roste. Také během spánku dochází k hromadění a obnově důležitých ochranných prvků imunitního systému - imunoglobulinů a T-lymfocytů. Veškeré informace a dojmy se zpracovávají v části mozku, která je zodpovědná za krátkodobou, operační paměť. Poté se informace přenášejí do dlouhodobé „archivní“ paměti. Jakýkoli nedostatek spánku nebo přerušení spánku narušuje přirozené procesy, které obvykle probíhají, když tělo odpočívá. Narušený spánek proto znamená narušené fyziologické procesy.

Spánek, jak je známo, se skládá z několika fází. Nejprve přichází fáze spánku, ve které se neobjevují žádné sny, pomalá fáze. Po ní by měla nastoupit fáze paradoxního neboli rychlého spánku, ve které člověk obvykle sní. V „pomalém“ spánku celé tělo odpočívá a obnovuje síly, v paradoxní fázi se zpracovávají dojmy, myšlenky, jedním slovem informace absorbované mozkem, a tělo začíná aktivovat své procesy. Veškerá intenzivní aktivita během rychlé fáze probíhá pouze v mozku, zbytek těla se této „práce“ neúčastní, děti nadále spí. Děti obvykle spí déle než dospělí, navíc děti potřebují dobrý odpočinek a spánek ještě více než jídlo.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Symptomy nedostatek spánku dítěte

Pokud dítě špatně spí a ve spánku se škube, křičí, je to charakteristický znak změny fází spánku, které se kvůli věkovým charakteristikám dítěte ještě nenormalizovaly. Pokud se tyto příznaky opakují příliš často - každou noc a trvají měsíc, musí být dítě ukázáno neurologovi, aby se vyloučila neurologická patologie, epilepsie.

Pokud dítě špatně spí, vrže, skřípe zuby, může mít arytmii, prudký nárůst krevního tlaku. Kromě toho, že bruxismus poškozuje zubní sklovinu, může to znamenat vrozenou patologii čelisti, neurologické problémy. Pokud skřípání zubů trvá déle než týden, mělo by být dítě ukázáno lékaři.

Pokud má dítě často špatné, děsivé sny, může to naznačovat psychoemoční vzrušivost a vnímavost. Noční můry zpravidla pronásledují chlapce od tří let a samy odezní na začátku puberty. Příčinou může být film, kniha přečtená před spaním, hudba. Poměrně často jsou noční můry u dětí signálem nástupu latentních onemocnění (sen o udušení je možným příznakem nástupu rýmy). Noční můry, na rozdíl od nočních strachů, nejsou doprovázeny záškuby končetin, dítě si může po probuzení převyprávět děj snu. Jako terapeutická opatření někdy stačí vyloučit všechny dráždivé faktory a zajistit pohodlné usnutí, tj. fázi pomalého spánku.

Mluvení ve snu. Ve snu může dítě křičet, vyslovovat podivné zvuky a slova, k tomu dochází kvůli nadměrné vzrušivosti a přítomnosti dráždivých látek, které u dítěte takovou reakci vyvolávají. Obvykle „mluvnost“ sama odezní, když rodiče před usnutím zajistí klidné prostředí, vyloučí ostré zvuky, sledování agresivních filmů a čtení knih s dramatickým dějem.

Somnambulismus (náměsíčnost). Taková podivná noční „dobrodružství“ se mohou vyskytnout u dětí jakéhokoli věku, s výjimkou samozřejmě novorozenců. Nejčastěji se náměsíčnost vyskytuje u dětí od pěti do devíti nebo deseti let. Dítě se probudí, může i něco říct, ale s otevřenýma očima nikoho nevidí a nechápe, kde je. Mírnou epizodou náměsíčnosti je, když se dítě probudí v posteli, posadí se, ale nevstane. Větší epizodou je samotná chůze. Takového „náměsíčníka“ byste neměli budit, je třeba dítě pečlivě sledovat, aby si nevědomky neublížilo – nespadlo, neuhodilo se. Pokud se náměsíčnost nestává často, je možné, že se jedná o izolovaný projev psychoemoční reakce. Pokud se náměsíčnost pravidelně opakuje, je nutné dítě ukázat neurologovi a podstoupit všechna předepsaná vyšetření, aby se vyloučila organická patologie mozku.

Léčba nedostatek spánku dítěte

Pokud si rodiče nevšimnou alarmujících příznaků a spojují poruchy spánku s nadměrnou citlivostí dítěte, je třeba dodržovat následující pravidla:

Pokud je to možné, můžete se spolu hodinu a půl až dvě před spaním projít na čerstvém vzduchu.

Hodinu před spaním je třeba dítě uklidnit, vyloučit energickou aktivitu, aktivní hry a zábavu. Můžete si přečíst knihu, nejlépe klidného obsahu, poslouchat pomalou hudbu, vyprávět pohádku.

Před spaním nemůžete dítě překrmovat, poslední jídlo by mělo být hodinu před usnutím. Před spaním můžete dítěti dát teplé mléko s medem nebo slabý čaj.

Dobrý účinek mají večerní koupele s bylinným nálevem nebo s přidáním relaxačních aromatických olejů (pokud na ně dítě není alergické). Bylina meduňky, louhovaná v poměru 2 polévkové lžíce na sklenici vroucí vody, se přecedí a přidá do vody. Teplota vody by neměla být příliš horká, stačí 37-38 stupňů. Dobrý relaxační účinek mají levandulové nebo citronové oleje. Do vany naplněné teplou vodou přidejte 3-4 kapky esenciálního oleje. ESENCIÁLNÍ OLEJE lze použít ke koupání dětí od tří let.

Pod polštář, kde dítě spí, můžete dát sáček naplněný sušenou levandulí nebo kořenem kozlíku lékařského. Tyto rostliny jsou považovány za esenciální oleje a i v suché formě vydávají vůni, která může snížit úzkost a uklidnit dítě.

Před spaním můžete dítěti dát slabý heřmánkový odvar s lžičkou medu. Heřmánek má mírný uklidňující účinek, stejně jako přírodní med. Navíc heřmánek i med pomáhají normalizovat trávení, které může být jednou z příčin neklidného spánku.

Dítě zpravidla špatně spí z fyziologických důvodů nebo v důsledku vnějších dráždivých faktorů, obojí lze poměrně snadno odstranit. Všechny ostatní případy poruch spánku by měly být pod dohledem lékaře: provést komplexní vyšetření a předepsat vhodnou léčbu odpovídající věku.