Cvičení pro děti od 2 let

Cvičení pro děti od 2 let, stejně jako každá správná fyzická aktivita pro děti všech věkových kategorií, je zaměřena na jejich harmonický rozvoj a posílení zdraví.

Jak dítě roste, jeho motorická aktivita se zvyšuje, i když dvouleté dítě má stále špatnou koordinaci pohybů, ztrácí rovnováhu a často padá. Dovednosti se však neustále zlepšují a s tím pomáhají cvičení pro děti od 2 let, přiměřená jejich fyzickým možnostem.

[ 1 ], [ 2 ]

Bereme v úvahu vlastnosti

Při nabízení dítěti cvičení pro 2leté děti je třeba vzít v úvahu anatomické a fyziologické vlastnosti a úroveň vývoje pohybového aparátu charakteristické pro tento věk:

• kvůli zvláštním tělesným proporcím dětí tohoto věku (nohy jsou kratší než tělo) je těžiště posunuto nahoru;
• kostní tkáň dvouletých dětí má převážně lamelární strukturu, obsahuje mnohem méně minerálních látek ve srovnání s dospělými, kosti jsou měkké a elastické;
• kostra roste rychleji než svaly;
• hmotnost kosterních svalů v celkové tělesné hmotnosti (ve srovnání s novorozeneckým obdobím) klesá přibližně o 4-6 %;
• vývoj svalů paží a nohou výrazně zaostává za vývojem svalů trupu;
• vývoj svalů paží (rameno a předloktí) je rychlejší než vývoj svalů nohou;
• Ze všech svalů v těle rostou nejrychleji povrchové svaly zad a velký hýžďový sval;
• hluboké zádové svaly jsou špatně vyvinuté;
• chůze a běh se nerozlišují;
• Děti této věkové skupiny nemohou provádět simultánní skoky oběma nohama kvůli nedokonalému reflexnímu mechanismu pro koordinaci činnosti svalů flexorů a extenzorů (reciproční inervace svalů).

Výhody cvičení pro dvouleté děti

Výhody cvičení pro 2leté děti spočívají v tom, že podporují normální formování pohybového aparátu, posilují kosti a svaly.

Slabost svalového korzetu a vazivového aparátu, která je důsledkem nedostatku pohybu, je plná postupného a nevratného rozvoje nesprávného držení těla. A nesprávné držení těla způsobuje boční zakřivení páteře (skoliózu), které narušuje normální fungování dýchacího a kardiovaskulárního systému.

Ať už se cvičení pro 2leté děti, stejně jako zásady obecného fyzického vývoje dětí jesle a předškolního věku, mohou zdát jakkoli jednoduché, pediatři jednomyslně prohlašují: podporují zdraví, zvyšují funkční rezervy srdce a plic, zlepšují mozkový oběh a celkový metabolismus.

Tím, že rodiče učí děti pravidelně provádět fyzická cvičení pro děti od 2 let, pokládají pevný základ pro jejich zdraví v budoucnu.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Sada cvičení pro děti od 2 let

Aby dítě ochotně vykonávalo soubor cvičení pro děti od 2 let, měli by rodiče vést lekce formou hry a sami se jich aktivně účastnit. Klíčovou aktivitou dvouletého až tříletého dítěte je předmětová (činnosti s hračkami a různými předměty), proto by se hračky měly používat během cvičení-hry.

Děti v tomto věku se rychle unaví, takže stačí 3-4 cviky, které se provádějí maximálně pětkrát a celé sezení by nemělo trvat déle než 15 minut. Nezapomeňte, že děti do tří let by neměly skákat ani z malé výšky, protože klenba nohy je stále slabá a neměla by být přetěžována.

Sada cvičení pro dvouleté děti tedy může sestávat z následujících prvků.

1. „Chůze po cestě“ (rozvíjí chůzi a rovnováhu). Na podlahu se položí proužek silného papíru nebo látky, případně dvě lana (rovnoběžně, vzdálená od sebe 25 cm). Dítě musí po této „cestě“ několikrát projít, udržovat rovnováhu a nepřekračovat její hranice. V tomto případě můžete uspořádat hru tak, že na druhý konec cesty umístíte hračku, na kterou musí dítě dosáhnout a přinést ji dospělému.
2. Překročení překážky (rozvíjí správnou chůzi a svaly nohou). Na podlahu se položí hůl nebo malá hračka, přes kterou musí dítě několikrát překročit. Nebo si můžete hrát takto: když řeknete „naše nohy jdou po hladké cestě“, dítě chodí normálně, a když řeknete „a teď jdi po kamínkách“, dítě musí překročit a zvednout kolena vysoko.
3. Sbírání kostek (rozvíjí svaly na nohou). Rozložte 6-8 kostek na podlahu a umístěte nádobu (košík, plastovou misku nebo kbelík). Dítě dostane za úkol sesbírat všechny kostky - pro každou se ohne nebo si dřepne.
4. Chůze po čtyřech (jako kočka, pes nebo jakékoli jiné zvíře). Toto cvičení dobře rozvíjí všechny svaly a koordinaci pohybů dítěte.
5. Létání jako pták (rozvíjí svaly ramenního pletence). Dítě stojí s rukama dolů a na signál „pták letěl“ zvedá ruce do stran a mává rovnými pažemi, pohybuje se po místnosti.
6. Květina roste (rozvíjí svaly ramenního pletence, nohou a zad). Dítě si má dřepnout a poté, co dospělý řekne „prší, květina roste“, vstane z dřepu, narovná záda, zvedne ruce a postaví se na špičky.
7. Vítr fouká, strom se kymácí (rozvíjí svaly paží a trupu). Dítě stojí s rukama dolů a na signál „vítr fouká, strom se kymácí“ zvedá ruce nahoru a ohýbá trup doprava a doleva.
8. Plavání jako ryba (rozvíjí břišní svaly, záda a krk). Dítě by mělo ležet na břiše s rukama pokrčenýma pod hrudníkem. Na povel dospělého by mělo dítě prohnout záda a s nataženýma rukama dopředu zvednout hlavu a hrudník.
9. Kutálení míče (rozvíjí svaly trupu). Dítě by mělo chodit a kutálet velký míč po podlaze, předklánět se a tlačit ho rukama.
10. Fotbal (rozvíjí všechny svaly, rovnováhu a koordinaci pohybů). Protože dítě ještě neběhá, je třeba míč kutálet po podlaze tlakem nohou - při chůzi.

Fantazii rodičů se meze nekladou! S ohledem na charakteristiky jejich dětí můžete vymyslet spoustu zajímavých her založených na fyzických cvičeních. Při zařazování nových pohybů do souboru cvičení pro 2leté děti je nutné mít na paměti, že pohybový aparát dítěte je v procesu aktivního růstu a vývoje. Fyzická cvičení pro 2leté děti by jim měla přinášet radost z pohybu a potěšení z komunikace s rodiči.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]