Jak se správně a rovnoměrně opálit s bílou pletí

S nástupem léta mnoho z nás začíná přemýšlet o tom, jak se krásně a hlavně rychle opálit na slunci. Tato otázka již dlouho neztrácí na významu, protože rovnoměrný čokoládový odstín pleti je na vrcholu popularity. Abyste tedy rychle získali krásné opálené tělo, měli byste se řídit těmito doporučeními:

1. Přípravy by měly začít několik měsíců před plánovanou dovolenou.

• Multivitaminový komplex pro zdraví pokožky pomůže předcházet vysušování a ochabování epidermis v důsledku vystavení slunečnímu záření. Doporučuje se také užívat přípravky s vitamíny A, C, E, které podporují a udržují zdravý vzhled těla.
• Protože se pokožka neustále obnovuje, měli byste si před odchodem na pláž očistit tělo od odumřelých buněk. K tomuto účelu se doporučuje použít speciální peelingy nebo peelingy vyrobené z přírodních rostlinných složek. Po takových procedurách se pokožka stává hedvábnou a jemnou.

2. To pravé místo na opalování.

• Pro rychlé opálení se doporučuje provádět opalovací procedury v blízkosti vodních ploch. Vodní hladina odráží ultrafialové paprsky, čímž zesiluje jejich účinek.
• Je lepší se opalovat ráno před 11:00 nebo večer po 16:00. Nezapomeňte také, že pro dosažení rovnoměrného a krásného tónu pleti je třeba pravidelně měnit polohu a otáčet se směrem ke slunečním paprskům.

3. Pro bezpečné a rychlé opálení se doporučuje používat speciální kosmetiku. Existuje mnoho pleťových mlék a krémů s aktivními přísadami, které nejen chrání před škodlivým zářením, ale také podporují rychlé a hlavně krásné opálení. Takové přípravky obsahují složky, které zvyšují syntézu melaninu nebo zlepšují krevní oběh v kůži, díky čemuž se pigment začíná aktivně produkovat.
4. Nezapomínejte na vodní bilanci. Během odpočinku zvyšte denní příjem vody asi o litr. Díky tomu si tělo zachová mládí a krásu, bude hladké a pružné.
5. Po slunění a před spaním naneste na tělo výživný, zjemňující nebo uklidňující krém. To umožní vaší pokožce odpočinout si a zregenerovat se na další den.
6. Pro udržení opálení se doporučuje mýt se mletou kávou (bez tření), protože káva zvyšuje pigmentaci. A mýt se černým čajem, protože čajový extrakt nejen osvěžuje a má liftingový efekt, ale také zachovává tmavý odstín. Pro tonizaci cév se můžete sprchovat studenou vodou.

Všechna výše uvedená doporučení vám umožní získat opálenou a hlavně zdravou pokožku v co nejkratším čase.

Jak se na slunci opálit čokoládově?

Krásné, rovnoměrné opálení dělá tělo atraktivnějším, štíhlejším a fit. Podívejme se na hlavní doporučení, která vám řeknou, jak se opálit na slunci do čokoládové barvy:

• Pár dní před dovolenou byste měli navštívit lázeňský dům nebo saunu a důkladně si vydrhnout pokožku. To pomůže očistit ji od zrohovatělé vrstvy a připravit ji na opalování.
• Pro získání čokoládového odstínu se opalování nejlépe provádí od 8:00 do 11:00 a večer od 16:00 do 19:00. Zároveň byste se první den neměli opalovat déle než 15-20 minut.
• Koupejte se častěji, protože mokré tělo je náchylnější k ultrafialovému záření. Aktivní hry vám pomohou získat rovnoměrný stín. Pokud dáváte přednost relaxaci na lehátku, nezapomeňte se otočit.
• Vezměte si s sebou na dovolenou opalovací krém s UF filtrem, který je vhodný pro váš typ pleti. Čím světlejší je vaše pleť, tím vyšší by měl být ochranný faktor. Krém nanášejte 20 minut před opalováním, znovu nanášejte každé 2–3 hodiny a po koupání.
• Pro zvýšení krevního oběhu a stimulaci produkce melaninu používejte přípravky na zesilování opalování. Ve většině případů neobsahují UF filtr, ale umožňují dosáhnout tmavého odstínu v krátké době a pro ty, kteří již opálení mají. Pro světlou pleť používejte přípravky na zesilování opalování s UF filtrem.
• Čokoládového odstínu těla dosáhnete použitím různých olejů a opalovacích gelů s vitamíny A, E, mořskými řasami nebo rostlinnými extrakty.
• Nezapomeňte také na kosmetiku po opalování. Do této kategorie patří chladivé a zklidňující oleje, gely a pleťové vody. V případě potřeby je lze nahradit hydratačním krémem.
• Speciální dieta vám pomůže získat čokoládové opálení. Strava by měla být vyvážená, bohatá na ovoce a zeleninu s karotenem. Saláty lze dochutit olivovým olejem, protože obsahuje vitamín E. Užitečné budou fermentované mléčné výrobky, vejce a listová zelenina.

Barva pleti závisí také na místě opalování. Pro dosažení čokoládového odstínu se doporučuje dovolená v Indonésii, Brazílii, Ekvádoru, Kongu nebo Kolumbii. V tomto případě byste měli používat produkty s maximálním SPF faktorem a začít s opalováním 2–5 minut denně. Tmavě kávovou barvu pleti lze získat v letoviscích v Indii a na Maledivách. Skořicové odstíny dodávají pláže Egypta, Spojených arabských emirátů a Izraele.

Můžete se opalovat po samoopalování?

Někteří lidé dávají přednost opálení po celý rok a používají k tomu nejen slunce nebo solárium, ale i speciální kosmetické krémy. To vyvolává přirozenou otázku: je možné se po samoopalování opalovat? Odpověď je jasná – samozřejmě, že můžete. Navíc jakékoli plavky budou na mírně tónované pleti vypadat mnohem atraktivněji než na bledé. Také nebude vidět zarudnutí, pokud dojde k mírnému spálení sluncem.

Samoopalování ovlivňuje pouze povrch pokožky, barví ji. To znamená, že neovlivňuje pronikání ultrafialových paprsků a tkáně zůstávají citlivé na sluneční záření. Zároveň bude přechod z umělého do přirozeného opálení hladký a nepostřehnutelný.

Základní doporučení pro opalování:

• Během prvních několika dnů dovolené se nedoporučuje plavat ve slané mořské vodě. Tělo jednoduše osušte vlhkým ručníkem. Umělé opálení se totiž může předčasně a nerovnoměrně smýt.
• Je lepší se opalovat ráno nebo večer.
• Nezapomeňte používat opalovací krém, protože samoopalovací přípravek nechrání pokožku.
• Po opalování hydratujte pokožku speciální kosmetikou nebo bohatým krémem.

Pro zesílení a dlouhodobé udržení efektu tmavé pleti můžete ihned po odpočinku nanést samoopalovací přípravek, ale v sytějším odstínu.

[ 1 ]

Je možné se opalovat každý den?

Při letní dovolené často slýcháte otázku: je možné se opalovat každý den na slunci? Navzdory všem užitečným vlastnostem není opalování povoleno pro každého. Takže pro starší osoby, těhotné ženy, děti do dvou let, s onemocněními kardiovaskulárního, nervového nebo dýchacího systému by měl být pobyt na slunci minimální.

Můžete se opalovat každý den, ale abyste zajistili bezpečnost své dovolené, měli byste dodržovat tato pravidla:

• Abyste se vyhnuli dehydrataci, pijte co nejvíce tekutin. Studené nápoje nebo alkohol jsou zakázány.
• Je lepší být v teple brzy ráno nebo večer. Čas od 11:00 do 16:00 je lepší trávit v chladné místnosti.
• Opalování je potřeba provádět postupně. První den tedy stačí 10–15 minut na přímém slunci. Pokaždé lze dobu prodloužit o 5–10 minut. Maximální doba odpočinku by neměla překročit 1 hodinu, za předpokladu, že je tělo již opálené.
• Dobré sluneční brýle s vysoce kvalitní UV vrstvou ochrání sliznici očí a zabrání vzniku zánětu spojivek.
• Bez ohledu na to, kolik času plánujete strávit na dovolené, nezapomeňte na čelenku, která ochrání před přehřátím hlavy a úpalem.
• Na tělo by se měl aplikovat krém s ochranným filtrem proti ultrafialovému záření alespoň 6-10 jednotek.
• Nemůžete se opalovat na lačný žaludek ani bezprostředně po jídle a spaní na pláži je také zakázáno.

Nedodržování výše uvedených doporučení pro každodenní opalování je nebezpečné. Předávkování ultrafialovým zářením vede k předčasnému stárnutí a snižuje elasticitu pokožky, čímž zvyšuje riziko kožních a onkologických patologií. Nadměrné UV záření navíc narušuje DNA a buněčné dělení v důsledku destrukce proteinových struktur. Ozářené buňky nejsou schopné dělení a postupně odumírají.

Jak dlouho trvá, než se poprvé opaluji?

Při letní dovolené je důležité vědět, jak dlouho se poprvé opalovat. Opalování by se mělo provádět 30–40 minut po jídle, nedoporučuje se odpočívat na lačný žaludek. Při výběru místa k odpočinku je třeba pamatovat na to, že je lepší ležet s nohama obrácenýma ke slunci a co nejčastěji se otáčet.

• První den můžete zůstat v teple 10–15 minut ráno a stejnou dobu večer. To umožní tělu adaptovat se. Pokud je intenzivní horko, měla by se doba zkrátit na 5–10 minut.
• Druhý den lze počet opalovacích procedur zdvojnásobit, ale ne více. Prudké zvýšení dávkování může na nepřipraveném těle vést k popáleninám.
• Třetí den lze odpočinek prodloužit na hodinu nebo i déle.

Doporučená doba opalování závisí také na typu pleti. Fototyp je stupeň citlivosti epidermis na UV záření. Existují čtyři hlavní fototypy:

1. Lidé se světlýma očima a průhlednou pletí, rudými nebo světle hnědými vlasy, pihami. Tento fototyp se neopaluje, ale spaluje. Pro dosažení krásného odstínu je lepší použít samoopalovací přípravek. Pokud si chcete odpočinout na slunci, měli byste používat krém s vysokým SPF 30-60.
2. Lidé s šedýma nebo hnědýma očima, světlou pletí, světle hnědými nebo světlými vlasy. Na slunci rychle zčervenají, po čemž se objeví mírné zarudnutí. Riziko spálení sluncem je vysoké, ale opálení leží rovnoměrně. Doba odpočinku by neměla překročit 10-20 minut v kuse.
3. Tmavě blond vlasy, tmavá pleť, hnědé oči. Takoví lidé se prakticky nespálí, tělo okamžitě ztmavne. Můžete odpočívat 20-30 minut v kuse. Doporučuje se opalovací krém s SPF 10-15.
4. Tmavé oči a tmavá pleť. Takoví lidé se mohou spálit, pokud stráví celý den pod spalujícím sluncem. Rychle se opálí. Ochranné pomůcky nejsou potřeba. Je však třeba mít na paměti, že dlouhodobé opalování stárne pokožku, dehydratuje ji a vysušuje.

Pro bezpečnou letní dovolenou si můžete dopřát krátké opalovací procedury. 10–15 minut stačí k tomu, aby tělo přijalo potřebnou dávku vitamínu D a pokožka měla čas zhnědnout. Pro dosažení rovnoměrného odstínu je lepší se opalovat ve stoje, vleže nebo vsedě se pravidelně otáčejte. Poté si musíte na 10–15 minut lehnout do stínu a nechat tělo vychladnout. Můžete se osprchovat chladnou vodou nebo se jít vykoupat do rybníka.

Kdy je nejlepší čas na opalování?

Abyste získali krásný letní odstín pleti a maximální užitek pro tělo, měli byste vědět, kdy je nejlepší se opalovat. Požadovaného efektu lze dosáhnout krátkým opalováním ráno a večer. V prvních dnech stačí 5–15 minut. Od 11:00 do 16:00 je lepší se vyhnout spalujícímu horku, protože existuje riziko popálenin a dokonce i úpalu.

Během dovolené se pravidelně potápějte do moře. Kapky vody by měly být otírány, protože na otevřeném slunci fungují jako druh čočky, což zvyšuje riziko popálenin. Nezapomeňte, že lidé se v moři spálí od slunce mnohem častěji než na souši.

Nesnažte se získat tmavou pleť. Nadměrné opalování vyvolává předčasné stárnutí pokožky a vysušuje ji. Nejlepším odstínem je čokoládová, která je nejen atraktivní, ale také svědčí o zdraví.

V jakém věku se můžete začít opalovat?

Chcete-li získat krásné a hlavně bezpečné letní opálení, měli byste vědět, od kdy se můžete opalovat na slunci. Je lepší začít se opalováním v první polovině dne, tedy od 8-9 do 11:00. Ráno je nebeské těleso aktivnější než večer, takže je třeba být opatrný. 5-10minutový odpočinek pod UV zářením bude bezpečný. Postupně lze dobu prodlužovat, ale za předpokladu, že na těle nejsou žádné popáleniny, vyrážky, zarudnutí.

Je lepší se vyhýbat horkému a obzvláště aktivnímu polednímu slunci. V této době existuje vysoké riziko popálení, úpalu nebo úpalu. Po 16:00 hodině slunce není tak aktivní, takže si můžete odpočinout 15–30 minut a postupně dobu prodlužovat. Zároveň by pobyt na večerním slunci neměl překročit tři hodiny.

Pro dosažení krásného a rovnoměrného opálení byste měli dodržovat tato pravidla:

• Když jdete na pláž, odhalujte své tělo postupně: nejprve horní část, pak zadek a nohy.
• Po ponoření se do vody se osušte ručníkem, protože kapky zvyšují riziko zarudnutí a popálenin.
• Relaxujte se zahalenou hlavou a slunečními brýlemi. Nezapomeňte na ochranu vlasů, předem je ošetřete speciálním tonikem nebo kondicionérem, který zabraňuje jejich přesušení.
• Snažte se prožít aktivní dovolenou, neležte na pláži.
• Používejte ochrannou kosmetiku s SPF filtrem. Čím světlejší pleť, tím vyšší by měl být index ochrany.

Sluneční paprsky jsou pro tělo prospěšné, ale pouze s mírou. Dlouhodobé vystavení se jim může vést k vážným problémům: popáleninám, úpalu nebo úpalu, vzniku melanomu. Proto je lepší vědět, od jakého věku se můžete opalovat a jak to dělat bezpečně.

Kolik byste se měli vystavovat slunci?

Podle lékařských statistik se počet lidí postižených účinky slunečního záření každoročně zvyšuje. Aby byla vaše dovolená úspěšná, měli byste si pamatovat, kolik se musíte opalovat a jak to dělat správně.

Optimální doba pro opalování se považuje za ranní čas, tj. před 11:00 a večer po 16:00. V zemích s horkým podnebím se tato doba zkracuje na 10:00 ráno a po 18:00. V poledne je slunce obzvláště aktivní a nebezpečné. Pro dosažení rovnoměrného letního tónu pleti stačí strávit v horku maximálně dvě hodiny.

Kolik minut byste se měli opalovat?

Vědět, kolik minut se potřebujete opalovat, můžete získat nejen krásné, ale i bezpečné opálení. Nesprávné dávkování slunečních paprsků je pro tělo škodlivé. Protože pokožka vysušuje, stává se nepříjemnou na dotek a rychle stárne.

Doporučená doba opalování za předpokladu, že používáte vhodný opalovací krém:

• První den – 1 hodina ráno a večer.
• Druhý den – 1,5 hodiny ráno a 2 hodiny večer.
• Třetí den – 2 hodiny ráno a 3 hodiny večer.

Pro ty se světlou pletí je lepší zkrátit první pobyt na slunci na 10-15 minut. A večer můžete jít ven na 30 minut.

Při opalování na moři byste měli pamatovat na to, že optimální doba pro adaptaci těla a získání letního stínu se považuje za 10-14 dní. S kratší dovolenou se nemůžete vrhat bezhlavě na slunce, protože to může nejen zkazit zbytek dovolené, ale také vést k nepříjemným následkům.

Jak se opálit na slunci s bílou pletí?

Bílá pleť a opálení jsou pojmy, které se těžko kombinují. Problém je v tom, že tento typ okamžitě zčervená a teprve poté získá opálení. Keltský fototyp se velmi rychle spálí, což způsobuje mnoho negativních důsledků, fyzických i estetických.

Podívejme se, jak se opálit s bílou kůží na slunci:

• Sluneční procedury by se měly provádět ráno od 8:00 do 10:00 a večer od 18:00. Oběd je lepší strávit v chladné místnosti.
• Dosažení opáleného tónu pleti bude trvat déle než u jiných fototypů a odstín opálení bude světlejší a mírně načervenalý.
• Nezapomeňte chránit svou pleť, zejména obličej a rty, speciální kosmetikou. Vybírejte krémy a pleťová mléka s vysokým ochranným faktorem.
• Ihned po koupání ve slané vodě se osprchujte a osušte. Po každé vodní proceduře obnovte vrstvu opalovacího krému.
• Při výběru místa k odpočinku se umístěte dál od vody, protože sluneční paprsky se odrážejí od její hladiny a zvyšují jejich aktivitu.
• Neležte v jedné poloze, vystavujte slunci různé části těla. Neusněte na pláži.
• Pijte co nejvíce čisté vody. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu, čerstvě vymačkané šťávy. Alkohol a limonády jsou kontraindikovány.
• Po návratu z pláže si dejte studenou sprchu a ošetřete tělo hydratačním krémem. Pokud máte podezření na popáleniny, použijte lokální přípravky s panthenolem.

Kromě výše uvedených doporučení je třeba věnovat zvláštní pozornost výživě. Po lehkém občerstvení byste si měli odpočinout. Pro dosažení krásného opálení se doporučuje volit produkty s melaninem (pigment zodpovědný za tmavý odstín). Jezte broskve, meruňky, melouny, vodní melouny, mrkev. Minimalizujte nebo úplně odmítněte kávu, čokoládu, slané, mastné nebo uzené potraviny, protože inhibují produkci melaninu, což negativně ovlivňuje opálení.

Jak dosáhnout rovnoměrného opálení na slunci?

Poté, co si počkali na léto a konečně se dostali na pláž, si mnoho rekreantů klade otázku: jak dosáhnout rovnoměrného opálení na slunci? Chcete-li získat krásný tón pleti, musíte dodržovat tato doporučení:

• Hýbejte se, běhejte, skákejte, chodte, hrajte plážový volejbal a další aktivní hry. Pokud si jen lehnete a čas od času se otočíte, pak jedna barva nebude fungovat.
• Před odchodem ven si na tělo neaplikujte přípravky s obsahem alkoholu ani parfémy. Mohlo by to způsobit vznik pigmentových skvrn.
• Abyste se vyhnuli popáleninám, odpočívejte ráno nebo večer, ale ne déle než dvě hodiny v kuse.
• Nezapomeňte na klobouk, aktivní teplo totiž vysušuje nejen pokožku, ale i nechráněné vlasy, které se snadno mohou proměnit v slámu.
• Udržujte si vodní bilanci a nechoďte spát s lačným žaludkem nebo ihned po jídle.
• Používejte opalovací krém a hydratujte pokožku.

Rovnoměrného opálení dosáhnete i ve stoje, kdy vám slunce a vítr dopadají na tělo ze všech stran. Na dovolené nepožívejte alkoholické nápoje a během opalování nespěte.

Jaký olej je nejlepší na opalování?

Při přípravě na pláž byste měli vědět, který olej je nejlepší na opalování. Všechny oleje se dělí na aktivační a ochranné. Pokud máte první fototyp, tedy bílou pleť náchylnou k spálení, nebo druhý fototyp, pak byste měli zvolit olej s vysokým SPF, tedy ochranným faktorem proti slunci. Pokud máte tmavou pleť a opálení na ní rychle zaschne, pak je lepší použít aktivační oleje, které urychlí proces opalování a zabrání spálení sluncem.

Ve většině případů má olej nízkou úroveň ochrany, takže je ideální pro krátkodobé opalování. Takové produkty pomáhají obnovit tkáně po vystavení UV záření, hydratují, obnovují vodní rovnováhu a nasycují je prospěšnými látkami.

Pojďme se podívat na nejoblíbenější kosmetické oleje pro krásné opálení:

• Garnier Ambre Solaire Oil je jednou z nejoblíbenějších kosmetických produktů. Obsahuje fotostabilní filtr, který poskytuje spolehlivou ochranu před aktivním sluncem. Má několik stupňů SPF ochrany: 6, 10, 15 a aktivační olej. Je vhodný pro různé typy pleti a lze jej používat od prvních dnů klidu. Má lehké složení a rovnoměrně se nanáší na tělo.
• Slunce – intenzivně hydratuje a podporuje rychlé opálení. Obsahuje karotenoidy, šípkový olej a extrakt z manga.
• Nivea je univerzální produkt s různými SPF a aktivačním olejem. Obsahuje jojobový olej, který má antioxidační, regenerační a protizánětlivé vlastnosti. Vitamín E aktivuje tvorbu kolagenových a elastinových vláken, posiluje buněčné membrány a zlepšuje elasticitu pokožky.
• Floresan – chrání před stárnutím, obsahuje bambucké máslo, vitamín A a extrakt z mrkve. Rychle se vstřebává a nezanechává skvrny na oblečení.
• Vichy Ideal Soleil je opalovací krém pro citlivou pleť. Má SPF 50, takže jej lze použít i na neopálenou pleť.
• Eveline – podporuje rychlý vývoj hustého a dlouhotrvajícího opálení. Má voděodolné vlastnosti. Obsahuje vitamíny C a E, olej z vlašských ořechů a beta-karoten.
• Payot – má střední úroveň ochrany a aktivní omlazující vlastnosti. Neutralizuje fotostárnutí vlivem ultrafialového záření, zabraňuje vzniku vrásek, pigmentových skvrn a suchosti.

Přírodní opalovací oleje:

• Kokos – neucpává póry, nezpůsobuje podráždění ani alergie, rychle se vstřebává. Má lehkou příjemnou vůni. Lze použít před i po opalování k hydrataci a výživě těla. Obsahuje nenasycené mastné kyseliny, obnovuje pokožku a pomáhá dosáhnout sjednoceného tónu.
• Olivový olej je cenově dostupný, ale neméně účinný prostředek. Nasycuje vitamíny, vyživuje a chrání před agresivním slunečním zářením. Je ideální pro odstranění zarudnutí a bolesti z popálenin.
• Slunečnicový - pro dobré opálení byste měli používat za studena lisovaný olej, protože obsahuje více vitamínů, tuků a mikroelementů. Vyživuje a regeneruje kožní buňky po opalování.

Jednou z hlavních výhod olejů oproti jiné kosmetice s ochranným faktorem proti slunci je, že se olej po vodních procedurách tak rychle nesmývá. Produkt by se měl aplikovat na čistou pokožku 30 minut před pobytem na slunci. Po koupání se doporučuje obnovit ochrannou vrstvu. Pokud používáte přírodní olej bez SPF faktorů, je lepší dobu působení zkrátit, protože se můžete spálit.

Jak se opálit na slunci na bledé pokožce?

Majitelé prvního fototypu se velmi často potýkají s problémem, jak se opálit na slunci na bledé pokožce. Podívejme se na hlavní faktory, kterým je třeba se vyhnout pro bezpečnou letní dovolenou:

• Dlouhodobý pobyt pod spalujícím sluncem představuje riziko popálení. Abyste se chránili, je třeba na tělo nanést opalovací krém, a pokud se neopalujete, noste zakrývající oblečení.
• Věnujte zvláštní pozornost péči o tělo. Agresivní peelingy a peelingy jsou kontraindikovány pro osoby s bledou pletí. Taková kosmetika obsahuje abrazivní složky, které mohou snadno poškodit tkáně zhnědlé sluncem.
• Před pobytem na slunci si na pokožku nenanášejte produkty obsahující alkohol, jako jsou parfémy nebo dekorativní kosmetika. Může to způsobit spálení nebo pigmentaci. Dejte přednost opalovacím olejům s vysokou úrovní ochrany.
• Je lepší se opalovat ráno nebo večer. Od 11:00 do 17:00 byste měli být v chladné místnosti.
• Neležte na slunci. Pro dosažení rovnoměrného tónu pleti se musíte neustále hýbat, protože sluneční paprsky ovlivňují celý povrch pohybujícího se těla. A to výrazně snižuje riziko popálenin.

Kromě výše uvedených faktorů byste se před cestou na pláž měli zásobit pitnou vodou, vzít si s sebou klobouk proti slunci a sluneční brýle. Také je třeba dbát na dobu strávenou v horku. S opalováním začněte postupně, poprvé začněte s 10 minutami a pokaždé dobu prodlužujte. Pokud budete dodržovat všechna doporučení, pak vám bledá pleť zůstane mladá, zdravá a samozřejmě opálená.

Kolik hodin trvá, než se člověk na slunci opálí?

Poté, co si počkali na léto a konečně se dostali na pláž, si mnoho lidí klade otázku: kolik hodin se dá na slunci opálit? Pokud budete dodržovat všechna pravidla bezpečného slunění a opalovat se postupně, můžete dosáhnout dlouhotrvajícího čokoládového odstínu pleti za 10–14 dní. Krásné barvy ale můžete dosáhnout i za kratší dobu, k tomu je třeba dodržovat tato pravidla:

• V první řadě si kupte krém, pleťové mléko nebo olej s ochranným faktorem SPF, který je pro vaši pleť nezbytný. To vám umožní opálit se, nespálit se a ochrání vaše nepřipravené tělo před škodlivým zářením. Ochranný faktor lze postupně snižovat.
• Pro péči o tělo po opalování by bylo vhodné koupit přírodní rostlinný olej (kokosový, olivový, sezamový, avokádový nebo vlašský). Ten hydratuje pokožku a připraví ji na další opalování. Olej navíc dodá vaší pokožce příjemný lesk a zachová stávající opálení.
• Nezapomínejte na bezpečnost, choďte ven pouze ráno a večer. Polezení na pláži během polední pauzy může způsobit popáleniny a vážnější komplikace.
• Tajemstvím dokonalého opálení je jeho rovnoměrnost, proto trávte čas na slunci aktivně. Pokud dáváte přednost pasivnímu ležení na lehátku, nezapomeňte se otočit, aby slunce zachytilo všechny oblasti těla. Pokud je to možné, vyberte si místo poblíž vody, protože její hladina přitahuje a odráží sluneční světlo.

Opalování je nejen krásné, ale i nebezpečné. Pečujte o svou pleť a nehoňte se za rychlým opálením.

Jak si správně opálit obličej na slunci?

Mnoho rekreantů ve snaze o krásný letní tón pleti zapomíná na to, jak se správně opálit na slunci. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přípravě na letní dovolenou. 2–3 dny před odchodem na pláž si proveďte peeling nebo drhnutí pleti. Tento postup odstraní odumřelé buňky, které brání rovnoměrnému opálení. Na pláži nepoužívejte dekorativní kosmetiku, ani tonika a další produkty péče, které obsahují alkohol, protože to může vést ke vzniku stařeckých skvrn nebo spálení sluncem.

Je nutné zvolit produkt s ochranným faktorem SPF. Závisí na tom rychlost a bezpečnost opalování. Začněte opalovat se s pěti minutami a postupně dobu prodlužujte. Při výběru místa na pláži byste si měli lehnout nohama směrem ke slunci, pak máte velkou šanci na rovnoměrné opálení. Věnujte pozornost ochraně nosu, tváří a uší, protože to jsou oblasti obličeje, které jsou nejčastěji vystaveny popáleninám. Nezapomeňte na sluneční brýle, které chrání vaše oči před ultrafialovým zářením.

Pečlivě zkontrolujte svůj jídelníček. Na pláži se vyhýbejte alkoholickým, syceným a velmi studeným nápojům. Jezte čerstvou zeleninu a ovoce, které aktivují produkci melaninu. Pro ochranu pokožky před předčasným stárnutím zařaďte do svého jídelníčku ořechy, kukuřičný nebo olivový olej, zelí a listovou zeleninu.

Jak často se můžete opalovat?

Léto je obdobím aktivního slunce, jehož nedostatečné dávkování je pro tělo nebezpečné. Jak často se můžete opalovat, závisí do značné míry na správné přípravě na dovolenou a samozřejmě na zvolené době pro opalovací procedury.

Hlavním principem krásného, zdravého a hlavně bezpečného opálení je postupnost. Začněte s 5-10 minutami a prodlužujte dobu odpočinku. Optimální doba pro opalování se považuje za období od 8:00 do 10:00 ráno a 16:00. Od 11:00 do 16:00 je vrchol sluneční aktivity, proto se nedoporučuje být venku.

Při každodenním opalování byste měli zvážit denní dobu a stupeň rizika spálení sluncem:

Čas	Sluneční aktivita	Riziko spálení sluncem
6:00-10:00	Nízký	Nejbezpečnější období.
10:00-12:00	Průměrný	Relativně bezpečné, ale je třeba používat opalovací krém.
12:00-16:00	Vysoký	Opalování je kontraindikováno i s opalovacím krémem.
16:00-17:00	Průměrný	Je bezpečné si odpočinout.
17:00-20:00	Nízký	Nejbezpečnější období.

Vždy používejte opalovací krém na pokožku, ať už je to váš první den odpočinku nebo desátý. Během aktivního slunění zůstaňte doma a když jdete ven, naneste opalovací krém a lehké oblečení, které zakryje citlivé oblasti těla. Nezapomeňte na klobouk, sluneční brýle a zásobu pitné vody.

Jak se opálit, aniž byste se spálili od slunce?

Při plánování letní dovolené byste měli vědět, jak se opálit, aniž byste se spálili od slunce. Podívejme se na základní pravidla bezpečného opalování:

• Vyhýbejte se pobytu na slunci mezi 11:00 a 16:00. V této době je intenzita ultrafialového záření nejvyšší a nejnebezpečnější.
• Během nejteplejšího období dne noste lehké oblečení z přírodních látek, nejlépe světlých barev. Hlavu si zakryjte kloboukem, čepicí nebo panamou a nezapomeňte na sluneční brýle.
• Kupte si opalovací krém s ochranným faktorem vhodným pro váš fototyp. Aplikujte ho 20–30 minut před odchodem na pláž a znovu ho naneste po koupání.
• Po vodních procedurách se nezapomeňte osušit, protože kapky vody mohou zesílit proces opalování a způsobit popáleniny.
• Udržujte hydratační rovnováhu těla, protože nedostatek vody způsobuje vysušování pokožky, což zvyšuje riziko jejího poškození.
• Nezapomeňte na studenou sprchu a hydrataci těla po návratu z dovolené. To umožní tkáním regeneraci a přípravu na další opalování.
• Krásné opálení a nespálení se od slunce můžete dosáhnout pomocí správné výživy. Pár dní před plánovanou dovolenou zařaďte do svého jídelníčku produkty s polynenasycenými mastnými kyselinami Omega 6.3, s vitamíny PP, A, E a C. Před odchodem na pláž si můžete dát sklenici vychlazeného zeleného čaje s citronem.

Je také nutné vzít v úvahu skutečnost, že opalování má řadu kontraindikací. Sluneční paprsky se nedoporučují lidem se závažnými onemocněními kardiovaskulárního, dýchacího, endokrinního, urogenitálního nebo nervového systému. S citlivou pokožkou a přítomností velkého počtu mateřských znamének, pigmentových skvrn na těle, užíváním různých léků. V tomto případě byste se měli poradit se svým lékařem, aby letní dovolená nezpůsobila komplikace.

Pokud se spálíte od slunce, můžete se opalovat?

Mnoho lidí si klade stejnou otázku: pokud se spálíte od slunce, můžete se opalovat? Co je v tomto případě správné, počkat, až se pokožka zotaví, a pokračovat v opalování, nebo to odložit na další horké období?

Doba zotavení ze spálení sluncem závisí na mnoha faktorech:

• Hloubka poškození tkáně.
• Typ pleti.
• Oblast popálení.
• Péče o postiženou oblast.
• Věk pacienta.
• Přítomnost chronických onemocnění.
• Přítomnost komplikací.

Drobné popáleniny se v průměru hojí během 3–5 dnů bez zvláštní péče a léčby. Pokud se objeví komplikace, může rekonvalescence trvat až měsíc. Popáleniny mohou zanechat viditelné kosmetické vady (mateřská znaménka, pigmentové skvrny, pihy).

Hlavním kritériem pro získání druhého opálení je úplná regenerace kůže. Spálená tkáň se odlupuje a na jejím místě se tvoří nová narůžovělá tkáň. Spálení naznačuje, že tělo není připraveno na dlouhodobé a aktivní vystavení ultrafialovému záření. Proto se i po slabém ozáření můžete opalovat alespoň 3-5 dní poté.

Během tohoto období je koupání v lázních nebo sauně zakázáno, protože vysoká teplota a vlhkost způsobují zvýšené pocení. Potní žlázy umístěné v hlubokých vrstvách kůže a jejich vylučovací kanálky mohou být poškozeny, což vede k hromadění tekutiny pod kůží. To způsobuje rychlé odlupování poškozené tkáně, tvorbu puchýřů a riziko infekce.

Pokud popáleniny pokrývají velkou plochu, pak vysoká teplota způsobuje bolestivé pocity. Pro urychlení hojení se doporučuje používat léky na bázi dexpanthenolu: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Lokálně aplikované přípravky pro prevenci infekce, například Levomekol nebo Baneocin, nebudou zbytečné.