Lékařský expert článku
Nové publikace
Zdraví žen a trénink intimních svalů
Naposledy posuzováno: 08.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Spolu s pohodlím a komfortem, jako je neustálé cestování autem a počítačové pracoviště, technický pokrok přinesl – sedavý způsob života, špatnou výživu a nedostatek spánku. Výsledkem je ztráta tonusu intimních svalů, stagnace žilní krve v pánvi, prolaps orgánů a nespokojenost se sexuálním životem. Možná proto si centra pro trénink intimních svalů získávají neuvěřitelnou popularitu?
Titulky lesklých časopisů a internetových článků jsou plné sloganů – „Odhalte svou sexualitu“, „Zlepšete kvalitu svého sexuálního života“, „Staňte se jedinečným milencem“. A jak tomuto množství informací porozumět, jak se nestát obětí falešných instruktorů a nepoškodit si zdraví?
Názory odborníků
Fyzický trénink pro intimní svaly zavedl americký gynekolog Arnold Kegel, který se potýkal s problémem chronické močové inkontinence. Kromě zbavení se nepříjemného syndromu pomohl vyvinutý soubor cviků zlepšit kvalitu intimního života pacientek.
Podle výzkumů má dnes pouze každá čtvrtá žena zpevněné vaginální svaly. Je známo, že pouze silné svaly mohou oběma partnerům poskytnout živé pocity a nezapomenutelné potěšení během sexu.
Gynekologové potvrzují přímý vztah mezi elasticitou vaginálních svalů a bezbolestným, snadným porodem bez slz. Trénované svaly snižují bolest během menstruace nebo vedou k její úplné eliminaci, regulují krevní oběh v pánevních orgánech, prodlužují mládí a chrání před mnoha gynekologickými onemocněními.
První kroky
Někteří lidé dávají přednost speciálním cvikům a pravidelnému sexu, což má pozitivní vliv na jejich náladu a ženské zdraví. Jiní vyhledávají pomoc instruktorů.
Než začnete s tréninkem, je třeba si prostudovat strukturu svého těla. Zvláštní pozornost věnujte svalům pánevního dna, břicha a bránice, stejně jako pánevním kostem. Prozkoumejte se. Většina žen nemá tušení, kde se co nachází a proč je to všechno potřeba. A co je to za „bestii“ levator, o tom nemají ani ponětí. Získání anatomických znalostí vám pomůže lépe pochopit principy tréninku intimních svalů.
V dalším kroku se zaměřte na břišní dýchání a brániční dýchání. Znalost rozdílů mezi těmito typy dýchání vám pomůže dosáhnout rychlých výsledků v ovládání intimních svalů.
Pokud se rozhodnete koupit tenisky, nezapomeňte si je vizuálně prohlédnout a zapojit své čichové receptory. To si ale nedělám srandu. Všechny hladké povrchy by měly být bez vnějšího poškození - odštěpků, prasklin, výmolů. Gumové části tenisek mohou vydávat specifický zápach, ale nepřehánějte to. Pečlivě prozkoumejte upevňovací body, měly by mít estetický vzhled, bez gumiček od bankovek atd.
Poraďte se s gynekologem o infekčních onemocněních a nádorech, které jsou kontraindikací pro trénink intimních svalů.
[ 4 ]
Jak neudělat chybu?
Při výběru školy pro studium budete již maximálně připravené a gramotné. Milé dámy, jen neztrácejte čas všemožnými školeními a semináři, kde slibují výuku umění lásky. Věřte v sebe, vnímejte svého partnera, zapojte svou fantazii. Nejrůznější „zážitky“ pro společný život lze načerpat z jiných zdrojů a zároveň si zachovat rozpočet domácnosti a hlavně duševní zdraví.
Nezáleží na tom, jaký cíl jste si stanovili: schopnost udržet pět kilogramů svými intimními svaly, zbavit se komplexů, stát se pro svého muže jedinou milenkou, oddálit menopauzu – cesta k jeho dosažení vede přes práci na sobě a trénink intimních svalů.