Nové publikace
Zřejmé výhody meditace
Naposledy posuzováno: 29.06.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Je dobře známo, že pravidelné meditační praktiky mají relaxační a uklidňující účinek a obecně zlepšují zdraví a energii. Nedávno byla provedena zajímavá studie, ve které vědci zkoumali střevní mikrobiom mnichů v Tibetu a porovnávali ho se střevním mikrobiomem běžných lidí žijících ve stejném regionu a stravujících se v podstatě stejným způsobem. Jediný rozdíl byl v tom, že mniši meditovali pravidelně a po dlouhou dobu.
Do studie se zapojilo asi padesát lidí: tak malý počet subjektů je důsledkem malé populace Tibetské plošiny.
Všichni účastníci podstoupili krevní a trusní testy. Předtím jim bylo zakázáno užívat antibiotika, probiotika a další léky, které by mohly jakkoli ovlivnit kvalitu střevní flóry.
Po provedení testů bylo zjištěno, že lidé, kteří praktikovali meditaci alespoň dvě hodiny denně po dobu tří desetiletí, měli bohatší mikroflóru, včetně bakterií, které zabraňují rozvoji duševních poruch, zánětlivých procesů a metabolických poruch. Kromě toho měli mniši výrazně snížený cholesterol a další faktory, které zvyšují riziko kardiovaskulárních patologií.
Vědci se již dříve setkali s fakty potvrzujícími významný vliv střevní mikroflóry na lidské zdraví. Zejména bakteriální flóra silně ovlivňuje mentální schopnosti – je třeba poznamenat, že lidé, kteří jsou často vystaveni antibiotické terapii, si obvykle stěžují na zpomalené myšlenkové procesy. Dochází také k vlivu na behaviorální charakteristiky lidí, včetně fyzických schopností a motorické aktivity.
Na konci studie odborníci dospěli k důležitému závěru o výhodách meditace. Pravidelná praxe přinejmenším přispívá k podpoře nervového systému, chrání před rozvojem poruch srdce a cév. Vědci poznamenávají, že meditace v první řadě příznivě ovlivňuje střevní mikroflóru, což dále pozitivně ovlivňuje stav dalších orgánů a systémů.
Ve svých dalších projektech plánují vědci zjistit, jak koncentrace dechu a všímavost spojené s duchovními praktikami ovlivňují zdraví lidí. Brzy budou zahájeny nové vědecké experimenty.
Odborníci poznamenávají, že je důležité k takovým praktikám přistupovat kompetentně. Je velmi žádoucí, aby první kroky tímto směrem pečlivě kontroloval zkušený specialista. Správným prováděním meditačních technik lze nejen zlepšit náladu a upravit práci nervových procesů, ale také se zbavit bolesti, a to jak psychické, tak fyzické. Zároveň nesprávný přístup k meditaci, negramotné techniky mohou zhoršit úzkost a dokonce vést k rozvoji deprese.
Více se dočtete na stránce se zdrojovým kódem