Zjevné výhody meditace
Naposledy posuzováno: 07.06.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Je dobře známo, že pravidelné meditační praktiky mají relaxační a uklidňující účinek a obecně zlepšují zdraví a energii. Nedávno byla provedena zajímavá studie, ve které vědci zkoumali střevní mikrobiom mnichů v Tibetu, porovnávali jej s studií obyčejných lidí žijících ve stejném regionu a jedli téměř stejným způsobem. Jediný rozdíl byl v tom, že mniši pravidelně a po dlouhou dobu meditovali.
Do studie bylo zapojeno asi padesát lidí: Takový malý počet předmětů je důsledkem malé populace tibetské náhorní plošiny.
Všichni účastníci podstoupili krevní a fekální testy. Předem bylo zakázáno užívat antibiotika, probiotika a další léky, které by mohly jakýmkoli způsobem ovlivnit kvalitu střevní flóry.
Po provedení testů bylo zjištěno, že lidé, kteří praktikovali meditaci po dobu nejméně dvou hodin denně po dobu tří desetiletí, měli bohatší mikroflóru, včetně bakterií, které brání rozvoji duševních poruch, zánětlivých procesů a metabolických poruch. Kromě toho mniši významně snížili cholesterol a další faktory, které zvyšují riziko kardiovaskulárních patologií.
Dříve vědci již narazili na fakta potvrzující významný dopad střevní mikroflóry na lidské zdraví. Zejména bakteriální flóra silně ovlivňuje mentální schopnosti - je třeba poznamenat, že lidé, kteří jsou často vystaveni antibiotické terapii, si obvykle stěžují na zpomalení procesů myšlení. Má také dopad na charakteristiky chování lidí, včetně fyzických schopností a motorické činnosti.
Na konci studie odborníci na základě výhod meditace učinili důležitý závěr. Alespoň pravidelná praxe přispívá k podpoře nervového systému, chrání před vývojem poruch srdce a krevních cév. Vědci poznamenávají, že meditace nejprve příznivě ovlivňuje střevní mikroflóru, která dále pozitivně ovlivňuje stav jiných orgánů a systémů.
Ve svých příštích projektech vědci plánují zjistit, jak práce na dýchání a všímavost spojená s duchovními praktikami ovlivňuje zdraví lidí. Brzy budou zahájeny nové vědecké experimenty.
Odborníci poznamenávají, že k těmto praktikám je důležité přijmout kompetentní přístup. Je velmi žádoucí, aby první kroky v tomto směru byly pečlivě kontrolovány zkušeným specialistou. Se správným výkonem meditačních technik může nejen zlepšit náladu a upravit práci nervových procesů, ale také se zbavit bolesti, mentální i fyzické. Současně může nesprávný přístup k meditaci, negramotným technikám zhoršit úzkost a dokonce vést k rozvoji deprese.
Přečtěte si více na zdrojová stránka