Nové publikace
Zelenina a ovoce a pohyb jsou klíčem k dlouhému životu
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Ženy nad sedmdesát let, které pravidelně cvičí a jedí potřebné množství ovoce a zeleniny, žijí déle než ostatní, tvrdí vědci z Michiganské univerzity a Univerzity Johnse Hopkinse (obě v USA).
Vědci vyšetřili 713 žen ve věku 70 až 79 let, které byly součástí projektu Studie zdraví žen a stárnutí, jehož cílem bylo studovat příčiny a průběh fyzického postižení u starších žen. Mnoho předchozích studií hodnotilo pozitivní vliv cvičení a zdravého stravování na délku života, ale tato je unikátní v tom, že se vědci poprvé zabývali oběma faktory společně.
Aby vědci zjistili, kolik rostlinné potravy účastníci konzumovali, měřili jim hladiny karotenoidů v krvi – zdravých rostlinných pigmentů, které tělo přeměňuje na antioxidanty, jako je beta-karoten. Čím více ovoce a zeleniny člověk jí, tím více karotenoidů má v krvi.
Fyzická aktivita subjektů byla hodnocena pomocí dotazníku, který se ptal na množství času stráveného různými úrovněmi fyzické aktivity. Tato data byla následně převedena na spálené kalorie. 53 % účastníků necvičilo vůbec, 21 % bylo středně aktivních a zbývajících 26 % bylo velmi aktivních. Během pětiletého sledování zemřelo 11,5 % subjektů.
Hladiny karotenoidů v krvi byly o 12 % vyšší u těch, kteří byli na konci studie naživu a jejichž celková fyzická aktivita byla více než dvojnásobná. Ženy ve skupině s nejvyšší fyzickou aktivitou měly o 71 % nižší pravděpodobnost úmrtí v průběhu pěti let než nejméně aktivní a ty s nejvyššími hladinami karotenoidů měly o 46 % nižší pravděpodobnost. Kombinace úrovní fyzické aktivity a celkových hladin karotenoidů v krvi tedy předpovídala delší život.