Více času na sociálních sítích dnes, více depresivních symptomů za rok

V posledních letech se mezi teenagery zvýšil jak čas strávený na sociálních sítích, tak i výskyt přetrvávajícího smutku/beznaděje. Téma „sociální sítě → deprese“ je ve veřejném diskurzu běžné, ale vědecká data byla dlouho většinou „momentkami“ jednoho okamžiku v čase a bylo obtížné je rozeznat.

Co už bylo známo

Průřezové studie přinesly smíšené výsledky, od slabých pozitivních souvislostí mezi časem stráveným u obrazovky a depresivními příznaky až po nulové účinky. I v longitudinálních studiích je matoucí vliv klíčovým metodologickým problémem:

• mezilidské rozdíly (někteří lidé jsou obecně více online a častěji se cítí smutní),
• a intrapersonální výkyvy (letos tráví konkrétní teenager na sociálních sítích více času než obvykle - co bude za rok?).

Bez jejich rozdělení je snadné zaměnit „rozdíly mezi lidmi“ za „změny u jedné osoby v čase“. Navíc je možný i opačný sled: nejsou to sociální sítě, které zhoršují příznaky, ale zhoršující se nálada, která tlačí na zvýšení online aktivity.

Proč je věk 9-12 let důležitý?

Je časná puberta: mozkové systémy motivace a citlivosti na sociální podněty se zrychlují, zatímco kontrola a seberegulace stále dozrávají. Zároveň se mění spánkové vzorce, denní rutina a sociální kruhy, což vše zvyšuje zranitelnost vůči behaviorálním „výkyvům“.

U dětí ve věku 9–12 let předpovídají výbuchy času strávené na sociálních sítích zvýšené depresivní symptomy o rok později. Nebyla zjištěna žádná obrácená posloupnost – „nejprve deprese, poté zvýšený čas strávený online“. Zjištění byla založena na datech od 11 876 účastníků národního projektu ABCD (USA), pozorování – 4 roční vlny. Studie byla publikována v časopise JAMA Network Open.

Co je nového

• Pokud v rámci jednoho adolescenta v daném roce strávil na sociálních sítích více času než obvykle, pak o rok později měl vyšší depresivní symptomy (standardizované efekty β=0,07 a β=0,09 ve dvou po sobě jdoucích intervalech – malé, ale stabilní).
• Depresivní symptomy nevedly k následnému prodloužení času stráveného na sociálních sítích v žádném časovém horizontu.
• Po kontrole pohlaví, rasy/etnického původu, příjmu, vzdělání rodičů a rodinného kontextu nebyly zjištěny žádné konzistentní rozdíly v úrovni depresivních symptomů mezi různými adolescenty (těmi, kteří „v průměru“ seděli více vs. méně).

Jak to bylo studováno

Výzkumníci použili data z projektu Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), což je největší longitudinální studie vývoje mozku a zdraví dospívajících ve Spojených státech (21 center). Účastníci se do studie zapojili ve věku 9–10 let a po dobu tří let každoročně vyplňovali dotazníky:

• Sociální sítě: subjektivní hlášení průměrného denního času stráveného na sociálních sítích (v minutách ve všední dny a o víkendech).
• Depresivní symptomy: skóre na škále depresivních problémů CBCL (mateřská verze), která měří četnost symptomů v každodenním životě.

Klíčovým nástrojem analýzy je RI-CLPM (panelový model s náhodným průsečíkem a křížovým zpožděním). Jednoduše řečeno, rozděluje variaci na dvě části:

1. Rozdíly mezi lidmi (někteří lidé jsou obecně více online nebo více smutní).
2. Výkyvy v rámci jedné osoby z roku na rok (letos sedí více než obvykle - co bude dál?).

Tento přístup nám umožňuje zachytit časovou posloupnost konkrétně u teenagera a nezaměňovat ji s faktem, že „někteří lidé jsou obecně více na telefonech a jsou častěji smutní“.

Model dobře popsal data (podle kritérií shody), což zvyšuje důvěryhodnost výsledků.

Proč je to důležité?

• V posledních letech roste jak čas strávený u obrazovek, tak i podíl teenagerů s přetrvávajícím smutkem/beznadějí. Doposud byly mnohé studie pouze „momentkami“ (z jednoho bodu v čase) a neumožňovaly nám pochopit, co následuje.
• To ukazuje časovou posloupnost: nárůst na sociálních sítích → více symptomů o rok později. To sice ještě není důkaz kauzality, ale je to mnohem silnější argument než jednoduché korelace.

Co to neznamená

• Studie je observační. Vidíme konzistenci a souvislost, ale nemůžeme pojmenovat konkrétní kauzální mechanismus.
• Měřili čas, ne obsah: pasivní scrollování, srovnávání se s ostatními, kyberšikana, toxická témata – to vše mohlo hrát roli, ale nebylo bráno v úvahu samostatně.
• Nebyly stanoveny žádné diagnózy: hovoříme o symptomech dle validovaného dotazníku.

Praktické důsledky pro rodiče, školy a lékaře

„Preventivní“ signál. Pokud dítě ve věku 9–12 let náhle tráví na sociálních sítích více času než obvykle, je to důvod, proč v příštím roce předcházet problémům s náladou.

Co se dá dělat bez paniky a zákazů:

• Rodinný mediální plán: dohody o čase a „oknech bez obrazovky“ (večeře, příprava do postele, první hodina po probuzení).
• Noční režim: tichá oznámení a žádné gadgety v ložnici.
• Vědomá konzumace: odhlášení od „spouštěcího“ obsahu, přidání podpůrných komunit, zamyšlení se nad tím, „jak se k tomuto obsahu nyní cítím?“.
• Věková omezení: Většina platforem je určena pro osoby starší 13 let; rodičovský dohled a filtry ochrany osobních údajů jsou obzvláště důležité před dosažením tohoto věku.
• Konverzace o rizicích: srovnávání se s „dokonalými“ feedy, FOMO (strach z promeškání), kyberšikana, „výzvy pro blázny“, algoritmy.
• Alternativy k dopaminu: sport/pohyb, offline komunikace, kreativita, krátké praktiky všímavosti.

Pro klinické lékaře: přidejte do svých návštěv v raném dospívání 2–3 jednoduché screeningové otázky týkající se sociálních médií a proberte s nimi realistické kroky – ne „zakazovat všechno“, ale omezit špičky a posílit užitečné postupy.

Jak silný je účinek?

Účinky jsou sice malé, ale konzistentní. Ve veřejném zdraví jsou to právě tyto „malé, ale masivní“ účinky, které často vedou k významným změnám na úrovni populace – zejména pokud se jedná o miliony dětí.

Co není uzavřeno a kam se vydat dál

• Mechanismy: pasivní rolování, sociální srovnávání, ruminace, nedostatek spánku, kyberšikana? Jsou potřeba častější měření (deníky, EMA, senzory chytrých telefonů).
• Obsah místo zápisů: které formáty chrání (sociální podpora, učení, kreativita) a které zvyšují riziko.
• Individuální rozdíly: komu sociální sítě více pomáhají a komu více škodí (osobnostní charakteristiky, rodinné klima, stresující události).
• Role platforem: design bez „háčků“, s transparentním nastavením feedu a omezeními nočních pushů pro teenagery.