Nové publikace
Vědci vědí, jak zhubnout bez diety
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci z University of East Anglia doporučují těm, kteří chtějí zhubnout, jednoduše snížit příjem tuků, spíše než testovat různé módní diety a výživové systémy.
Odborníci tvrdí, že omezení konzumace potravin obsahujících tuky bude mnohem účinnější než nejrůznější diety, kterých je dnes obrovské množství. Vyřaďte ze svého jídelníčku dorty, sušenky, chipsy, maso, sýr a máslo, jezte více nízkotučných jogurtů a mléka. Čím méně tučných jídel budete jíst, tím lepší budou výsledky.
Kromě štíhlé postavy, kterou si člověk určitě získá, pokud má dostatek síly nedívat se na výrobky obsahující velké množství tuku, pomůže vzdání se takových výrobků zlepšit celkové zdravotní ukazatele a také snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi.
Výsledky výzkumu vědců poprvé dokazují fakt, že je možné zhubnout přebytečná kila bez větší námahy a bez dodržování přísných diet, které lze někdy nazvat hladovění.
Odborníci k tomuto závěru dospěli kombinací 33 klinických studií, kterých se zúčastnilo 74 tisíc dobrovolníků. Získaná data byla publikována ve vědeckém časopise „British Medical Journal“.
Vedoucí autor studie Dr. Lee Hooper uvedl, že lidé, kteří dietu dodržovali, si trvale udržovali nižší váhu než ti, kteří ji nedrželi.
„Po vynechání tučných jídel se tělesná hmotnost stabilně snižovala. A to se projevilo téměř v každém jednotlivém případě vynechání tučných jídel. Ti, kteří dodržovali přísnější výživové zásady, dokázali dosáhnout ještě lepších výsledků,“ komentují vědci.
Autoři práce navíc tvrdí, že vzdání se nezdravého jídla nezmění život a návyky člověka tolik jako diety. Vědci pozorovali lidi, kteří jedli zdravé jídlo a omezovali příjem tuků, ale zároveň se nesnažili zhubnout. Neomezovali množství jídla a přesto se jejich váha postupně snižovala.
Přehled zahrnoval 33 randomizovaných studií, které trvaly od šesti měsíců do osmi let. Byla provedena srovnávací analýza mezi skupinami, které konzumovaly normální množství tuku (25–50 % denních kalorií), a těmi, které začaly omezovat konzumaci tučných potravin.
První výsledky se objevily po změně počasí: účastníci studie, kteří „odtučnili“ svůj jídelníček, zhubli nejméně o 1,6 kilogramu a jejich objemy se změnily o 0,5 centimetru.
„Taková transformace stravy přirozeně nepřinese rychlé výsledky, které slibuje mnoho módních diet. Prudké výkyvy hmotnosti však často vedou k negativním důsledkům a zdravotním problémům. Obvykle se v případě používání diet váha nejen vrací, ale také zvyšuje. A vzdání se tučných jídel, i přes postupný pokles tělesné hmotnosti, dává stabilnější výsledky a zlepšuje ukazatele lidského zdraví,“ komentují výsledky výzkumníci.