Vědci vědí, jak zhubnout bez diety
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci z University of East Anglia doporučují, aby ti, kteří chtějí zhubnout, jednoduše snížili svůj příjem tuku, než aby testovali různé módní stravy a potravinové systémy.
Odborníci tvrdí, že je mnohem účinnější než všechny druhy diet, které dnes mají obrovské množství, omezí používání produktů obsahujících tuky. Vylučte z vaší stravy koláče, sušenky, štěpky, maso, sýr a máslo, jíst dostatek nízkotučného jogurtu a mléka. Čím méně tučných potravin jíte, tím lepší jsou výsledky.
Kromě štíhlé postavy, která je určitě taková, pokud má člověk dostatek síly, aby se nedíval na potraviny obsahující velké množství tuku, odmítnutí takových výrobků pomůže zlepšit celkové zdraví a také sníží hladinu špatného cholesterolu v krvi.
Výsledky vědeckých výzkumníků poprvé dokazují skutečnost, že můžete zhubnout bez velkého úsilí a nedržíte se přísné diety, které se někdy mohou nazývat hladomorem.
Odborníci tento závěr uzavřeli kombinací 33 klinických studií zahrnujících 74 tisíc dobrovolníků. Závěry jsou zveřejněny na stránkách vědeckého časopisu "British Medical Journal".
Vedoucí autorka studie, Dr. Lee Hooper, říká, že lidé, kteří dodržovali takovou dietu, udržovali v porovnání s ostatními stabilně nižší hmotnost.
"Tělesná hmotnost po odmítnutí mastných potravin se stabilně snížila. A ukázalo se téměř každý zvláštní případ, kdy se vzdali tučných potravin. Ti, kteří dodržovali přísnější principy výživy, by dokázali ještě lepší výsledky, "- komentují vědci.
Kromě toho autoři díla říkají, že odmítnutí nezdravého jídla nemění tolik života člověka a jeho zvyků, jako je dieta. Vědci sledovali lidi, kteří jedli zdravé potraviny a omezili spotřebu tuků, ale zároveň se nesnažili zhubnout. Neomezovaly množství jídla a jejich hmotnost se postupně snížila.
Přezkoumání zahrnovalo 33 randomizovaných studií, které trvaly od šesti měsíců do osmi let. Byla provedena srovnávací analýza mezi lokalitami, které konzumovaly obvyklé množství tuku (25-50% kalorií denně) a těmi, kteří začali omezovat konzumaci tučných potravin.
První výsledky se objevily již během počasí: účastníci studie, kteří "odmašťovali" své menu, se lehčí alespoň o 1,6 kilogramu a v objemu se změnily o 0,5 centimetrů.
"Taková transformace stravy samozřejmě nedává rychlé výsledky, které slibuje mnoho módních diety. Odako prudké skoky často vedou k negativním důsledkům a zdravotním problémům. Obvykle se v případě použití diety váha nejen vrací zpět, ale také se zvyšuje. A odmítnutí mastných potravin, i přes postupné snižování tělesné hmotnosti, dává stabilnější výsledky a zlepšuje zdravotní ukazatele osoby, "komentují výsledky výzkumníků.