Nové publikace
10 nejlepších zdravých potravin při nachlazení a chřipce
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Výživa během nachlazení a chřipky je velmi důležitá, protože díky příjmu potřebných živin a vitamínů bude tělo schopno snáze bojovat s infekcí.
Zmrazený ovocný led
Překvapivě, ale je to pravda: i ten nejchladnější přípravek, který může způsobit bolest v krku, může mít i opačný účinek – zklidnit podrážděné, suché a bolavé hrdlo. Existuje však povinná podmínka – sladká pochoutka musí být vyrobena ze 100% přírodní ovocné šťávy, a ne jen ze slazené vody. Tím se zajistí příjem potřebných vitamínů a mikroelementů.
Turecko
Když máte chřipku nebo nachlazení, vaše tělo potřebuje správnou a zdravou výživu, aby se zajistilo rychlé uzdravení. Například krůta je vynikajícím zdrojem libových bílkovin, které vašemu tělu dodají energii k boji s nemocí.
Zeleninová šťáva
Zeleninové saláty jsou velmi užitečné pro zotavení po nemoci, ale někdy vyčerpaný člověk prostě není schopen sníst talíř zdravého salátu, takže místo toho může pít osolenou zeleninovou šťávu, která obohatí tělo o antioxidanty, které stimulují imunitní systém a zároveň pomohou vyhnout se dehydrataci.
Kuřecí vývar
Je prokázaným faktem, že kuřecí vývar je velmi užitečný při chřipce a nachlazení. Nejenže zabraňuje dehydrataci, ale má také protizánětlivé a hojivé účinky. A když vdechujete vůni kuřecího vývaru, zlepšuje se schopnost chloupků v nosních dutinách chránit tělo před viry a infekcemi.
Česnek
Pokud vám česnek nevadí a nejste na něj alergičtí, klidně si ho přidejte do polévky, protože česnek má imunostimulační antimikrobiální vlastnosti a dokonce usnadňuje dýchání, když máte ucpaný nos.
Zázvor
Velmi užitečný při nachlazení. Čaj se zázvorem a citronem má protizánětlivé a hřejivé vlastnosti. Zázvor může také zmírnit bolesti žaludku a nevolnost.
Horký čaj
Zelený čaj obsahuje více antioxidantů než černý čaj. A pokud si do šálku čaje přidáte citron a lžíci medu, může to ulevit od bolesti v krku.
Banány
Banány se velmi snadno tráví a jsou skvělé při příznacích, jako je průjem, nevolnost a zvracení, které se mohou vyskytnout při chřipce, zejména u dětí.
Toasty
Když váš žaludek těžko zvládá velké množství jídla, toast je skvělým doplňkem lehkého kuřecího vývaru a je vhodným jídlem pro vaše tělo, které bojuje s nemocí.
Fermentované mléčné nápoje
Když se po nemoci chuť k jídlu vrátí do normálu, tělo potřebuje živiny, jejichž zdrojem mohou být tekuté fermentované mléčné výrobky. Přednost by měla být dána nápojům, které obsahují minimum cukru a více bílkovin.