Nové publikace
10 nejlepších potravin pro hubnutí a krásu
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Výzkum vědců potvrzuje, že některé produkty pomáhají člověku nejen zlepšit zdraví a udržet si mládí a krásu, ale také zhubnout pár kilogramů.
- Avokádo
Kdysi exotickou rostlinu lze dnes zakoupit v jakémkoli supermarketu. Přestože je avokádo nasycené tuky, tělo ho snadno vstřebává a způsobuje pocit sytosti, aniž by to ovlivnilo hmotnost. Kromě toho je toto ovoce bohaté na vitamíny, které mají příznivý vliv na stav pokožky a růst vlasů.
- Jablka
Toto ovoce je skvělou kombinací vitamínů a mikroelementů, která je optimální pro lidské tělo. 2-3 jablka denně doplní denní dávku železa, vitamínů B a G a nezpůsobí sebemenší újmu na postavě.
- Proso
Nepřispívá k přibírání na váze, jako většina příloh, na které jsme zvyklí. Malá porce je velmi sytá a vysoký obsah křemíku v takové kaši pomáhá obnovovat a obnovovat pokožku.
- Kiwi
Dokonale zasytí hlad a jsou ideální jako lehká svačina během dne. Stačí jeden kousek tohoto ovoce denně a během několika týdnů si všimnete výrazného zlepšení vaší pleti – stane se pevnou, sametovou a pružnou.
- Zelí
Je velmi užitečné jak syrové, tak nakládané. Odborníci na výživu důrazně doporučují zařadit zelí do svého každodenního jídelníčku. Zlepšuje trávicí systém a pomáhá urychlit spalování tukových buněk.
- Žampiony
Ukazuje se, že žampiony jsou bohaté na kyselinu pantothenovou a selen, které bojují proti vráskám a pomáhají udržovat zdravou a zářivou pleť. S těmito houbami byste však neměli přehánět. V ideálním případě je nejlepší jíst houby 2–3krát týdně, 100 gramů každé – sušené nebo nakládané. To bude stačit k nasycení těla živinami.
- Mořské plody
Pokud držíte dietu a nemůžete se zbavit myšlenek na maso, zkuste ho nahradit mořskými plody. Slávky, kalamáry, krevety a chobotnice jsou dietní potraviny obsahující spoustu minerálů a mikroprvků, které je v jiných produktech těžké najít.
- Sýr
Nejdůležitější je vybrat si správný druh sýra a pak si můžete dovolit 50-100 gramů tohoto produktu. Syřidlové tuky jsou přesně to, co potřebujete, neovlivňují hubnutí, a proto je můžete bez obav jíst i během diety. Až půjdete do obchodu, podívejte se blíže na odrůdy jako Maasdam, Gouda, Feta a Parmazán.
- Ořechy
Zejména vlašské ořechy. Obsahují největší množství vitamínu E, který má vlastnosti odstraňovat z těla volné radikály, jež negativně ovlivňují stav pokožky. Přestože jsou ořechy pro trávicí systém poněkud těžké, nutriční specialisté stále doporučují jíst alespoň několik kusů 1-2krát týdně.
- Ananas
Skutečný poklad nejrůznějších mikroprvků a vitamínů. Enzym bromelain obsažený v ananasu je úctyhodným nepřítelem tuků. Jezte ananas alespoň dvakrát týdně, pomůže vám zbavit se celulitidy, rychle se vyrovnat s nadbytečnými kilogramy a bude také vynikajícím preventivním opatřením proti různým nemocem.