Nové publikace
Celozrnné potraviny vám pomohou udržet duševní zdraví
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Strava, která zahrnuje obiloviny, tedy jakékoli zrno v čisté formě, je přirozená a zdravá strava, která člověka nabíjí energií a je skutečnou zásobárnou mikroprvků a živin.
Pokud si zpestříte běžný jídelníček celozrnnými výrobky, můžete se rozloučit s mnoha neduhy a také se zbavit nahromaděných kilogramů.
Samozřejmě, že s dietou složenou pouze z obilovin dlouho nevydržíte, takže nejlepším doplňkem takové stravy by byla zelenina a ovoce, které jsou bohaté na vitamíny a mikroelementy.
Kromě toho, že vám celozrnné obiloviny pomáhají zhubnout, mohou také snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu, snížit krevní tlak a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. A jak víme, duševní zdraví člověka do značné míry závisí na jeho fyzické pohodě.
Důkazem toho je studie provedená vědci v roce 2007, během níž ženy konzumovaly naklíčená rýžová zrna. Odborníci zjistili, že se u subjektů zlepšila funkce imunitního systému a snížila se úroveň agrese, hněvu a únavy.
„Víme, že celozrnné obiloviny chrání před kardiovaskulárními onemocněními, ale srdce si často představujeme jako zdravé srdce. Cévní systém je však stejně důležitý i pro mozek, protože na něm závisí naše duševní zdraví. Celozrnné obiloviny pomáhají oběhovému systému těla přenášet do srdce více kyslíku a živin, což také ovlivňuje normální fungování mozku,“ říká Dr. Cynthia Harriman.
Profesorka porodnictví a gynekologie Wendy Trabow říká, že konzumace celozrnných výrobků je také velmi prospěšná pro zdraví žen.
„Ženy, které prožívají zánětlivé reakce, mohou konzumací celozrnných výrobků výrazně zlepšit své fyzické i duševní zdraví,“ komentuje profesor.
Vyvážená strava, která zahrnuje celozrnné obiloviny, ořechy, luštěniny, ovoce a zeleninu, je jednou z nezbytných podmínek pro fyzickou i duševní pohodu.