Top 10 potravin s vysokým obsahem cukru
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Cukr je formou sacharidů a nachází se v různých potravinách, včetně zeleniny a ovoce. Nadměrná spotřeba cukru může vést k rozvoji diabetu 2. Typu a dokonce k onkologickým onemocněním. Ilive představuje seznam potravin s vysokým obsahem cukru, jejichž použití je žádoucí omezit nebo vyloučit.
Cukr a další sladidla
Čistý cukr je 99% cukru, a proto je to nepřítel naší postavy a zdraví č. 1. Hnědý cukr obsahuje 97% cukru, medu - 82% a kondenzovaného mléka - 54%.
Nealkoholické a práškové nápoje
Zpravidla, v práškových nápojích, například suché limonády, množství cukru může dosáhnout 94%. Než si kupujete takové výrobky, nezapomeňte věnovat pozornost štítku. Půl litru nealkoholických nápojů se syrovátkou může obsahovat až 40 gramů cukru, což je dvojnásobek množství cukru obsaženého ve středně velkém banánu.
Sladkosti a nugát
Ze všech "sladkých" sladkostí, v nouzi, dosahuje dostupnost cukru nejvyšší úroveň - 83%. V Tsukaty je to také hodně - až 81%. Žvýkačky a pastilky obsahují asi 63% cukru.
Sušené ovoce
Často používáme sušené ovoce, které vyrábí kompoty nebo je jednoduše přidáváme k pokrmům s kaši. Nicméně, není mnoho známo, že obsah cukru v nich je dostatečně vysoká, a to v sušených jablek se 81% cukru v hrušky - 62%, množství cukru v rozinek je 59%, sušené meruňky - 53%, a konečně, slivky jeho nejmenší množství - pouze 38%.
[1]
Sušenky, koláče a koláče
Cukr je hlavní složkou většiny sladkostí. Macaroons - mandlová pochoutka pochází z Francie a obsahuje 71% cukru, což z něj činí vůdce množství cukru mezi sladkostmi. Ostatní druhy sušenek mohou obsahovat až 63% cukru. Mírně méně cukru v koláčích, ale jen proto, že jejich složení obsahuje více mouky, protože obsah cukru v nich je 57%.
Džemy a konzervy
Množství cukru v marmeládě činí 60%, u džemů a džemů dosahuje hladina cukru 49% a v arašídovém másle může být přítomno až 10% cukru.
Rychlé obiloviny a müsli
V takových pohodlných a rychle se vařených kaši může být značné množství cukru - až 56%. V müsli je také ne méně - 55%. Vzhledem k nedostatku tuku, výrobci často zvyšují množství cukru.
Omáčky, kečupy a sladké sirupy
Omáčky, obvazy na saláty a čokoládové sirupy jsou často zdrojem skrytého cukru. V čokoládovém sirupu může být 50% cukru av salátovém dresinku - 29%. Kečup může být nasycen cukrem až o 23%.
Zmrzlina a mléčné koktejly
Fanoušci zmrzliny musí být s tímto produktem opatrnější a nesmí zneužívat studenou sladkost, protože může obsahovat až 26% cukru. Totéž lze říci o milkshakes, v nich je množství cukru 23%.
Konzervované ovoce v sirupu
Konzervované ovoce, ačkoli chutné, ale sirup, ve kterém se nacházejí, může obsahovat až 22% cukru. Konzervované ovocné šťávy mají mírně nižší zatížení - až 14% cukru.