Top 10 nejužitečnějších produktů v chladné sezóně
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
S nástupem chladného počasí sportu a touhou být utažena někam zmizí a my jsme stále cítí nepřekonatelnou touhu dostat se na gauči pod teplou přikrývkou a šálek horkého čaje s lahodnou cukroví ... Zde na tomto místě a je třeba zastavit. Pohovka a teplou přikrývkou ještě v pořádku, ale absorbovat sladkost ještě za to nestojí, protože extra hmotnost získané během zimy nebude jen ztratit. Se cítit dobře i v oblačném počasí, je důležité zahrnout do svého jídelníčku potraviny, které tělo potřebuje, a to zejména v období nachlazení a beri-beri.
Jablka
Není to jen dietní produkt, ale také způsob, jak očistit tělo toxinů a toxinů. Obsahují draslík, vitamín A, lutein a vlákninu. Je také velmi užitečné a chutné jíst pečené jablka, které jsou bohaté na pektin.
Semena
Slunečnice, sezam a dýně. Jsou bohaté na minerály, vlákno draselného vitaminu E. Podle výzkumu mohou dýňová semena snížit riziko deprese a zmírnit úzkost.
Ovesné vločky
Výborný zdroj vlákniny. Je lepší opustit "rychlou" kaši v pytlích a připravit přírodní ovesné vločky v mléce s přídavkem sušeného ovoce. Kromě toho, ovesné kaše na snídani poskytne pocit sytosti po dlouhou dobu, což je důležité pro ty lidi, kteří se obávají o jejich váhu.
Kuřecí maso
Obsahuje velké množství bílkovin a tryptofanu, které pomáhají produkovat serotonin. Hlavní věcí je dodržet pravidla a ne přejídat.
Kiwis
Má velmi bohaté složení užitečných vlastností. Stačí, abyste denně jedli denně, abyste získali denní dávku kyseliny askorbové, která je nutná během chladné sezóny. Používání čerstvého ovoce a zeleniny na podzim i v zimě pomáhá udržovat harmonii.
Sušené ovoce
Švestky, sušené meruňky, hrušky, jablka a rozinky uchovávají celý soubor vitamínů a minerálů. Je velmi užitečné používat je s medem, aby tělo mohlo získat celou řadu živin.
Mandle
Chutné oříšky jsou vynikajícím přírůstkem čaje, stejně jako způsob, jak posílit imunitu a chránit nervový systém před stresem.
[8]
Persimmon
Obsahuje pektin - užitečnou látku, která pomáhá normalizovat trávení. Sacharóza a fruktóza, které jsou součástí tohoto ovoce, umožní zachovat normální fungování kardiovaskulárního systému.
Kyselé zelí
Pomůže tělu vyrovnat se s bílkovinami bílkovin a bude skvělým příkrovem k masovým pokrmům. Kyselina nikotinová, obsažená v kapustě, posiluje nohy a dává vlasům lesk.
Granáty
Vitamín B1, obsažený v granátech, zlepšuje funkce mozku a má dobrý účinek na proces memorování. Použití tohoto jasného plodu snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje vidění.