Nové publikace
10 nejzdravějších potravin v chladném období
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
S nástupem chladného počasí se touha po sportovním a fit chování někam vytrácí a stále častěji pociťujeme neodolatelnou touhu usadit se na pohovce, pod teplou deku a vypít šálek horkého čaje s lahodnými sušenkami... Tady je potřeba přestat. Pohovka a teplá deka jsou stále v pořádku, ale neměli byste jíst sladkosti, protože přebytečná kila nabraná přes zimu se jen tak neztratí. Abyste se cítili skvěle i v tom nejzataženějším počasí, je velmi důležité zařadit do svého jídelníčku potraviny, které tělo obzvláště potřebuje v období chladného počasí a nedostatku vitamínů.
Jablka
Není to jen dietní produkt, ale také způsob, jak očistit tělo od toxinů a odpadních látek. Obsahují draslík, vitamín A, lutein a vlákninu. Velmi zdravé a chutné je také jíst pečená jablka, která jsou bohatá na pektin.
Semena
Slunečnicová, sezamová a dýňová. Jsou bohaté na minerály, draslík, vitamín E a vlákninu. Podle výzkumu mohou dýňová semínka snižovat riziko deprese a zmírňovat úzkost.
Ovesné vločky
Vynikající zdroj vlákniny. Je lepší odmítnout „instantní“ cereálie v sáčcích a vařit přírodní ovesné vločky v mléce s přídavkem sušeného ovoce. Ovesné vločky k snídani navíc poskytnou pocit sytosti na dlouhou dobu, což je důležité pro ty, kteří se obávají o svou váhu.
Kuřecí maso
Obsahuje velké množství bílkovin a tryptofanu, které pomáhají produkovat serotonin. Hlavní je dodržovat normu a nepřejídat se.
Kiwi
Má velmi bohaté složení užitečných vlastností. Stačí sníst jeden kousek denně, abyste získali denní dávku kyseliny askorbové, která je v chladném období tolik nezbytná. Navíc konzumace čerstvého ovoce a zeleniny na podzim a v zimě pomáhá udržovat štíhlou postavu.
Sušené ovoce
Švestky, sušené meruňky, hrušky, jablka a rozinky si zachovávají celou řadu vitamínů a minerálů. Je velmi užitečné je jíst s medem, aby tělo mohlo přijímat celou škálu živin.
Mandle
Chutné ořechy jsou skvělým doplňkem čaje a také způsobem, jak posílit imunitní systém a chránit nervový systém před stresem.
[ 8 ]
Tomel
Obsahuje pektin, užitečnou látku, která pomáhá normalizovat trávení. Sacharóza a fruktóza, které jsou také součástí tohoto ovoce, pomáhají udržovat normální fungování kardiovaskulárního systému.
Kyselé zelí
Pomůže tělu vyrovnat se s bílkovinnou potravou a bude skvělou přílohou k masovým pokrmům. Kyselina nikotinová obsažená v zelí posiluje nohy a dodává vlasům lesk.
Granátové jablko
Vitamin B1, obsažený v granátových jablkách, zlepšuje funkci mozku a má pozitivní vliv na proces zapamatování. Konzumace tohoto zářivého ovoce snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje zrak.