Nové publikace
10 nejkaloričtějších potravin
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Kalorie je základní jednotka energie, kterou člověk získává z potravy. Pokud člověk přijímá příliš málo kalorií, nakonec nebude schopen udržet si život a nadměrně kalorické potraviny vedou k obezitě a mnoha problémům s ní spojeným.
Denní potřeba kalorií závisí na věku, pohlaví, svalové hmotě a fyzické aktivitě člověka. V průměru je to 2 000 kalorií.
Web2Health představuje 10 nejkaloričtějších potravin.
Živočišné tuky
100 gramů sádla nebo rybího oleje poskytne téměř polovinu denní potřeby, přesněji 45 % – 902 kalorií. Máslo obsahuje o něco méně kalorií – 876 na 100 gramů výrobku. Proto by se tyto výrobky měly konzumovat v omezeném množství.
[ Rostlinné tuky
Olivový, slunečnicový nebo řepkový olej nemají daleko k živočišným tukům. 100 gramů rostlinného oleje dodá vašemu tělu 884 kalorií.
Ořechy a semínka
100 gramů ořechů nebo semínek obsahuje asi 700 kalorií. Kromě kalorií jsou ale také velmi bohaté na vitamíny, minerály a tuky prospěšné pro srdce, takže byste tyto produkty za žádných okolností neměli zanedbávat. Pokud bojujete s nadváhou, je lepší se vzdát jiných kalorických svačin.
Salátové dresinky
I ten nejzdravější, na vitamíny nabitý zelený salát se může stát nadměrně kalorickým, pokud použijete některý z oblíbených dresinků, jako je majonéza nebo rostlinný olej. Například 100 gramů francouzského nebo Caesar salátu obsahuje až 631 kalorií.
Ořechové máslo
588 kalorií na 100 gramů, což je 29 % denní hodnoty. Neboli 94 kalorií v polévkové lžíci. Tato čísla se mohou zdát děsivá těm, kteří chtějí zhubnout, ale stejně jako ořechy je tento olej velmi zdravý, a proto se doporučuje konzumovat s mírou.
Rychlé občerstvení, sladkosti
„Rychlé“ nezdravé jídlo, ať už jde o chipsy nebo dort, má mnoho lidí rádo, ale kvůli vašemu zdraví by takové jídlo mělo být z jídelníčku vyloučeno. V průměru takové svačiny obsahují 560 kalorií na 100 gramů výrobku.
Tmavá čokoláda
Každý ví, že čokoláda má velmi vysoký obsah kalorií, a to není mýtus. 100 gramů čokolády doplní vaše energetické zásoby o 501 kalorií (25 % denní dávky). To ale neznamená, že byste se měli čokolády úplně vzdát. V mírném množství je to velmi zdravý a výživný produkt.
Sýr
Zdroj bílkovin a vápníku, velmi chutný samostatný produkt a vynikající doplněk mnoha pokrmů. Je však třeba ho jíst s rozvahou, protože tvrdé sýry, jako je parmazán, obsahují až 466 kalorií na 100 gramů (23 % denní hodnoty).
Smažené jídlo
Kuřecí křidélka a hranolky jsou samozřejmě lahodné, ale je lepší uspokojit chuť k jídlu jinými produkty. Aniž by tělu přinesly prakticky jakýkoli užitek, takové smažené jídlo člověka zasytí kalorií. 100 gramů takového jídla obsahuje více než 400 kalorií.
Zpracované maso (klobása, paštika)
Masné výrobky jsou bohaté na živočišné tuky, vitamíny a kalorie. Nejkaloričtějším produktem této kategorie je foie gras (462 kalorií na 100 gramů, 23 % denní normy). Některé druhy klobás v tomto ohledu za francouzskou lahůdkou o moc nezaostávají. Takové výrobky by se měly konzumovat s mírou.