Top 10 nejkvalitnějších potravin
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Kalorie je základní jednotkou energie, kterou člověk dostává od jídla. Při konzumaci příliš málo kalorií nebude osoba s časem schopna zajistit normální život a nadměrně vysokokalorické jídlo vede k obezitě ak mnoha problémům, které s ní souvisejí.
Denní sazba kalorií závisí na věku, pohlaví, svalové hmotě a fyzické aktivitě osoby. V průměru se to rovná 2 000 kaloriím.
ILive představuje 10 nejlepších produktů s nejvyššími hodnotami.
Živočišné tuky
100 gramů tuku nebo rybího tuku zajistí téměř polovinu denní dávky, konkrétně 45 až 902 kalorií. Maslo obsahuje o něco méně kalorií - 876 na 100 gramů produktu. Proto by tyto produkty měly být spotřebovány v omezeném množství.
[Rostlinné tuky
Olivový, slunečnicový nebo řepkový olej není daleko od živočišných tuků. 100 gramů rostlinného oleje poskytne tělu 884 kalorií.
Ořechy a semena
100 gramů ořechů nebo semen obsahuje asi 700 kalorií. Kromě kalorií jsou ale také velmi bohaté na vitamíny, minerály a zdravé tuky, takže tyto produkty byste neměli ignorovat. Pokud se potýkáte s nadváhou, lépe se zřekněte jiných vysokokalorických občerstvení.
Salátové dresinky
Dokonce i nejužitečnější, vitamin-bohatý zelený salát může být příliš vysoká v kaloriích, jestliže jeden z populárních obvazů, například majonéza nebo rostlinný olej, je používán. Například 100 gramů francouzského salátu nebo Caesar obsahuje až 631 kalorií.
Máslo másla
588 kalorií na 100 gramů, 29% denní normy. Nebo 94 kalorií ve lžíci. Tyto údaje se mohou zdát těm, kteří chtějí zhubnout, noční můry, ale jako ořechy, tento olej je velmi užitečný, a proto se doporučuje používat v mírném množství.
Rychlé občerstvení, sladkosti
"Rychlé" nezdravé jídlo, ať už štěpky nebo koláč, je oblíbeno mnoha, ale kvůli Vašemu zdraví by takovéto jídlo mělo být vyloučeno z stravy. V průměru obsahuje tyto občerstvení 560 kalorií na 100 gramů produktu.
Černá čokoláda
Každý ví, že čokoláda je velmi kalorická a není to mýtus. 100 gramů čokolády doplní vaše zásoby energie o 501 kalorií (25% denní sazby). Ale to neznamená, že čokoláda by měla být úplně opuštěna. V moderování je to velmi užitečný výživový produkt.
Sýr
Zdroj bílkovin a vápníku, velmi chutný nezávislý produkt a vynikající přísada do mnoha pokrmů. Ale musejí být konzumovány moudře, protože tvrdé sýry, jako je parmezán, obsahují až 466 kalorií na 100 gramů (23% denní normy).
Smažené pokrmy
Kuřecí křídla a hranolky jsou samozřejmě báječné, ale je lepší uspokojit vaši chuť k jídlu s dalšími produkty. Nevedou prakticky žádnou výhodu organismu, takové smažené potraviny člověka s kalorií. 100 gramů těchto potravin obsahuje více než 400 kalorií.
Zpracované maso (klobása, paštéta)
Masné výrobky jsou bohaté na živočišné tuky, vitamíny a kalorie. Nejvíce kalorický výrobek z této kategorie je foie gras (462 kalorií ve 100 gramech, 23% denní sazby). Některé druhy klobásy v tomto ohledu nepatří za francouzskou delikatesu. Taková jídla byste měli jíst mírně.