Nové publikace
"Těžké kosti": realita nebo fikce?
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Když se potýkají s problémem nadváhy, mnoho lidí ospravedlňuje svá kila tím, že mají „těžké kosti“. Vědci provedli experiment, aby zjistili, zda je to pravda, nebo zda se jedná pouze o „výmluvu“ pro to, že se o sebe nestarají.
U normálního zdravého člověka váží kosterní systém přibližně 8,5 % celkové hmotnosti. To znamená, že pokud žena váží 75 kg, pak podíl kosterního systému bude pouze 7 kg. Samozřejmě je nepravděpodobné, že by takové číslo bylo pro celkový ukazatel hmotnosti významné. Proto je připisování nadbytečných kilogramů hmotnosti kostí přinejmenším nelogické.
Bylo zjištěno, že hmotnost kostí přímo závisí nejen na jejich velikosti, ale také na jejich hustotě. Zároveň je kostní systém žen zpočátku lehčí než u mužů. Samozřejmě, že vliv mají i faktory, jako je motorická aktivita člověka a genetické vlastnosti. Tyto faktory však mohou změnit hmotnost kostního systému maximálně o 10 %, což je celkem maximálně 1 kg celkové tělesné hmotnosti.
Nedávno kanadskí lékařští experti provedli studii a zjistili důvody, proč se lidské kosti mohou lišit v hustotě.
Byl proveden experiment, jehož cílem bylo pozorovat mladé lidi ve věku 14-16 let. Lékaři vyšetřili a dotazovali více než tři sta teenagerů, především za účelem zjištění intenzity fyzické aktivity v období aktivního vývoje pohybového aparátu.
Na základě získaných výsledků odborníci zjistili, že ti lidé, kteří v mládí alespoň mírně cvičili, měli později vyšší hustotu kostí než ti, kteří nebyli fyzicky aktivní.
Jak vědci zdůrazňují, hustota kostí u mladých lidí v posledních letech neustále klesá. To je způsobeno tím, že teenageři věnují malou pozornost fyzické aktivitě a jsou většinou zaneprázdněni počítači, mobilními telefony a nejrůznějšími vychytávkami. Fyzická kondice proto postupně začíná ustupovat do pozadí. Pravděpodobně není daleko hodina, kdy lékaři začnou bití na poplach ohledně fyzického zdraví mladší generace.
Samozřejmě je velmi důležité zajistit normální hustotu kostí v dětství a dospívání. Koneckonců, v průběhu let každý člověk ztrácí kostní hmotu. Kosti se z přirozených důvodů ztenčují a v medicíně se to nazývá osteopenie. S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko zlomenin: kostní hmota ztrácí vápník a další minerály, stává se méně těžkou, méně hustou a poréznější.
Co byste měli dělat pro zlepšení kvality svých kostí? Odborníci doporučují: cvičit, užívat vápník a vitamín D, častěji se procházet na čerstvém vzduchu (zejména za slunečného počasí). Pokud budete dodržovat navrhovaná doporučení, vaše kosti skutečně „ztěžknou“ – je však nepravděpodobné, že by to způsobilo nadváhu: tělesná hmotnost člověka závisí hlavně na množství tukové a svalové tkáně v těle.