Byl sestaven seznam účinných potravin, které spalují tuk.

Vynechávání snídaně, sprchování studenou vodou a pití kávy vám může pomoci zhubnout za 6 týdnů bez problémů a výrazně zlepšit stav vlasů, nehtů a pokožky, říká Venice A. Fulton, tvůrce nutričního programu Six Weeks To OMG. Své myšlenky sdílí na stránkách své stejnojmenné knihy.

Dodržováním doporučeného režimu je docela možné minimalizovat výskyt celulitidy a zhubnout až 9 kilogramů tuku. Fulton se staví proti všeobecnému přesvědčení, že častá, malá jídla jsou prospěšná. Věří, že nejlepší volbou jsou tři jídla denně.

Pravda, místo běžné snídaně navrhuje zorganizovat si jídlo později – v 10 hodin ráno, čímž se zrychlí metabolismus. „Už v roce 2000 nutriční poradci z Francie dokázali, že jednoduchá snídaně, která se skládá z toastu, jogurtu a ovoce, brání spalování tuků během následujícího dne,“ vysvětluje Fulton.

Ale s celulitidou je možné se vypořádat i pomocí studených koupelí a kávy. Je přesvědčen, že studená voda má pozitivní vliv na metabolismus. Za zmínku stojí, že na seznamu „nebezpečných produktů“, které způsobují obezitu, jsou ovocné šťávy, koktejly a dokonce i brokolice.

A zde jsou produkty, které spalují tuk a jsou v seznamu uvedeny:

Červená ryba

Červená ryba je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro normální funkci srdce, snižují záněty v těle a pomáhají zbavit se nadváhy regulací hormonu „hladu“ leptinu. Snažte se jíst pokrm s červenou rybou alespoň jednou týdně.

Káva

Studie ukázaly, že kofein v ranní kávě nám může pomoci zvládat intenzivnější tréninky, což nám pomáhá shodit přebytečná kila. Káva je bohatá na antioxidanty a také snižuje riziko Parkinsonovy choroby, cukrovky a rakoviny.

Vejce

Vejce obsahují mnoho živin, vitamíny B a C. Lidé, kteří dávají přednost vejcím k snídani, zhubnou dvakrát tolik kilogramů a jsou plní energie na celý další den ve srovnání s těmi, kteří je nejedí.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy mají vysoký obsah bílkovin, omega-3 mastných kyselin a nenasycených tuků. Vlašské ořechy vás zasytí déle než běžné svačiny, které neobsahují tolik bílkovin a „zdravých“ tuků. Stačí vám hrst ořechů.

Grapefruit

Nedělejte z grapefruitu základ svého jídelníčku. Nezapomeňte ale, že obézní lidé, kteří denně jedli půlku grapefruitu nebo pili sklenici grapefruitové šťávy, zhubli za 12 týdnů asi 1,5 kg.

Zelený čaj

Zelený čaj zlepšuje metabolismus a pomáhá vám hubnout.

Voda

Voda hydratuje lidské tělo a eliminuje mylné vnímání žízně jako hladu – častý problém těch, kteří drží dietu. Pokud nejste schopni přesně určit, zda máte hlad nebo žízeň? Nejprve vypijte sklenici vody a pak se rozhodněte.

Chilli paprička

Chilli papričky obsahují látku zvanou kapsaicin, která zvyšuje metabolismus a spaluje přebytečné kalorie.

Fazole

Fazole jsou bohaté na rostlinnou vlákninu a bílkoviny, jsou nízkokalorickou a nízkotučnou potravinou, která pomáhá udržovat zdravou hmotnost a hladinu glukózy v krvi.

Tofu

Tofu je nízkokalorický vegetariánský zdroj bílkovin, který vám pomůže zhubnout zrychlením metabolismu, a to i v případě, že vaše stravovací návyky zůstanou stejné.

Jablka

Zvyk „jedno jablko denně“ vám pomůže zhubnout. Snědením jablka po jakémkoli jídle se stabilizuje hladina glukózy v krvi, takže nebudete dlouho pociťovat hlad.

Ostružina

Nasypte hrnek cereálií do misky a přidejte hrnek ostružin. Podívejte se, jak je to lahodné. Ostružiny jsou bohaté na rostlinnou vlákninu a pomáhají velmi rychle uhasit hlad. Další výhoda: ostružiny obsahují více antioxidantů než jakékoli jiné ovoce.

Lněné semínko

Lněné semínko má chemickou strukturu podobnou estrogenu. Proto stabilizuje hladinu inzulínu v krvi, čímž snižuje riziko obezity a cukrovky. Posypte 1 polévkovou lžící lněného semínka krajíc chleba nebo do jogurtu.

Dobrou chuť!

[ 1 ], [ 2 ]