Sedící práce mohou být aktivní
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Fakt, že sedavý životní styl je škodlivý pro zdraví, je známo všem, ale co dělat, když povolání, které si vyberete, nezahrnuje fyzickou aktivitu, ale spíše vyžaduje stálou přítomnost v kanceláři u stolu? I po návratu domů z práce si nemyslíme, že bychom se museli protáhnout, ale položili jsme tělo na pohovku, počítáme s tím, co tato pasivní lhání přinese tělu přínos.
Nabízíme vám několik užitečných návyků, které sníží negativní dopad sedavého životního stylu.
Hovoříme po telefonu
Být doma nebo v práci, zanechte zvyk jednání, lenošení v křesle. Pokud délka kabelu nedovoluje "projít" příliš daleko, pak stát, posun od chodidla k noze - to je malý trénink.
Chůze odpoledne
Po jídle je koncentrace tuku v krvi maximální, takže "zavyazit zhirok" a odpočinek po husté večeři. Lepší protřepání kalorií jedl a chodí. Pohodlná chůze posílí produkci enzymu lipoprotein lipázy, který stimuluje metabolismus a podporuje rychlé spalování tuků.
Přesuňte více, zatímco odpočíváte
Vychutnat si přírodu může být aktivní, a ne jen sedět a pohltit lahodné grilování. Po husté večeři pravděpodobně budete chtít lehnout, ale nedělejte to. Budete se cítit mnohem veseleji, pokud se připojíte k aktivním hrám.
Řešit všechny problémy osobně
E-mail, sociální sítě a telefonní komunikace jsou volitelné, pokud váš kolega sedí v nedaleké kanceláři. Lepší je opět vidět a vyřešit všechny otázky osobně. Pokud se vám zdá, že takové výlety snižují pouze produktivitu vaší práce, neodkládejte konverzace, neprodleně řežete problémy na maximum.
Změňte svůj postoj nebo pozici po celý den
Pracujete-li na notebooku, zjednodušíte úkol, protože jej můžete přesunout ze stolu do nočního stolku, čímž změníte výšku. Pokud je počítač v klidu, zkuste změnit polohu těla nebo výšku židle, na které sedíte.
Obecně se snažte využít libovolné příležitosti, abyste se zvedli z křesla a trochu se posunuli.
[1]