Sedavý životní styl zničí mozku
Naposledy posuzováno: 16.05.2018
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
V Bostonu uskutečnil tým odborníků z jedné z výzkumných univerzit experiment, ve kterém se zúčastnilo více než tisíc dospělých dobrovolníků (průměrný věk 41 let). Odborníci pozorovali účastníky po dobu dvaceti let.
Každý účastník musel chodit na běžeckém pásu rychlostí 1 m / s, během studií vědci řídili tlak a srdeční frekvenci.
Když byli účastníci ve věku 60 let, vědci skenovali svůj mozek a zkoušeli kognitivní schopnosti. Vědci zjistili, že v mozku těch účastníků, kteří měli dramatické zvýšení tepové frekvence během tréninku na běžeckém pásu, byla šedá hmota mnohem menší a tito účastníci se s kognitivními testy dobře nesetkali. Skupina účastníků, kteří měli během sessions nižší krevní tlak, byla obtížněji testována pro rozhodování ve srovnání s jinými dobrovolníky.
Obecně se předpokládá, že rychlý a silný nárůst frekvence srdečních kontrakcí a arteriálního tlaku během cvičení fyzicky neaktivní osoby vede k poškození mozku. Zvláště náchylné k náhlým náporům tlaku, malé krevní cévy v mozku, které mohou vyvolat změnu struktury mozku a porušení kognitivních schopností.
Vědci věří, že fyzicky neaktivní lidé pravděpodobně rozvinou demence. Mozek se s věkem stává menší, s vývojem Alzheimerovy nemoci, rozdíly ve velikosti se stávají nejvíce patrné a jak lze vidět z předchozích studií, pravidelné pěší výlety pomohou chránit před kognitivním postižením.
Další studie také zjistila, že sedavý životní styl, dokonce i s pravidelnými sporty, vyvolává vývoj onemocnění, jako je rakovina, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.
Odborníci z jedné z výzkumných univerzit v Torontu analyzovali více než 40 studií a dospěli k závěru, že hodina cvičení denně nepomůže zabránit porušení způsobeným sedavým životním stylem.
Jak ukazují studie, průměrný člověk tráví většinu svého času (v televizi, u počítače, na cestě do práce, z práce atd.). Autor výzkumného projektu se domnívá, že počet hodin školení za den nestačí, ve zbývajících hodinách by měla být přítomna i fyzická aktivita.
V této fázi výzkum pokračuje a vědci se snaží určit optimální počet hodin cvičení, aby se snížilo riziko vývoje onemocnění způsobených sedavým životním stylem. Autor projektu poznamenal, že je nezbytné maximalizovat úroveň fyzické aktivity. Například podle vědce během pracovního dne můžete strávit jen sedm až třicet hodin, každých 30 minut, abyste si udělali krátkou přestávku, vstávali a chodili nebo vykonávali malá cvičení, stejný princip by měl být sledován při sledování televize.
[