Nové publikace
Riziko cukrovky 2. typu je vyšší u lidí, kteří pravidelně trpí nedostatkem spánku.
Naposledy posuzováno: 29.06.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Lidé, kteří pravidelně spí pět hodin nebo méně za noc, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku cukrovky 2. typu bez ohledu na svůj jídelníček, uvádí nová studie publikovaná v časopise jAMA Network Open.
Výzkumníci použili data od 247 867 účastníků ve věku 38 až 71 let s průměrným věkem 56 let z britské Biobanky k prozkoumání souvislosti mezi délkou spánku, stravovacími návyky a diabetem 2. typu. Průměrná doba sledování studie byla 12 let. Během této doby se u 3 % (7 905) účastníků rozvinul diabetes 2. typu.
Výzkumníci poznamenali, že dlouhá období nedostatečného spánku mohou přispívat k řadě zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika vzniku cukrovky 2. typu. Zjistili, že lidé, kteří spali 5 hodin denně nebo méně, měli vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu ve srovnání s těmi, kteří měli normální délku spánku.
„Není to pro mě překvapivé,“ řekla Dr. Puja Shafipourová, specialistka na obezitu v kalifornském zdravotnickém centru Providence Saint John's, která se studie nezúčastnila.
„Když se dobře nebo dostatečně nevyspíte, může se vám narušit hladina inzulínu. Následující den můžete mít větší hlad než obvykle, takže je narušen i váš příjem potravy. Z dlouhodobého hlediska to může přispívat k cukrovce,“ řekl Shafipour.
Riziko diabetu 2. typu, strava a cvičení
Vědci poznamenali, že zdravý životní styl může snížit riziko vzniku cukrovky.
V roce 2021 provedli malou studii, která ukázala, že vysoce intenzivní cvičení snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Dále poznamenali, že populační kohortová studie, do které byli zařazeni i účastníci z UK Biobank, ukázala, že jedinci s krátkou dobou spánku, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě, mohou snížit riziko vzniku cukrovky.
„Cvičení přímo ovlivňuje kosterní svaly, které jsou důležité pro regulaci hladiny glukózy v krvi. Stimuluje expresi glukózových transportérů v těchto svalech, čímž zlepšuje příjem glukózy z krevního oběhu,“ řekl Dr. Christian Benedikt, jeden z autorů studie a odborný asistent na katedře farmaceutické biologie na Uppsalské univerzitě ve Švédsku. „I když má zdravá strava, jako je konzumace složitějších sacharidů, také pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, její účinky nemusí být tak významné jako účinky cvičení v boji proti zhoršené kontrole hladiny glukózy v krvi způsobené nedostatkem spánku.“
Ale ne všichni s tímto hodnocením souhlasí.
„Nezpochybňuji, že intenzivní cvičení může snížit riziko cukrovky – možná krátkodobě – ale nevěřím, že může nahradit pravidelný spánek,“ řekl Shafipour. „Strava a cvičení jsou důležité – ale spánek také.“
Omezení studie týkající se diabetu 2. typu a spánku
Vědci se nevěnovali různým typům diet, takže není jasné, zda by dieta, jako je středomořská, snížila riziko cukrovky u lidí s krátkou dobou spánku.
Tato studie se navíc nezabývala makroživinami a mikroživinami, takže není známo, zda mohou kompenzovat účinky...