Produkty, které pomáhají zachovat krásu po 40 letech
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Ženy všech věků vždy chtějí zůstat krásné. Je obzvláště obtížné udržovat krásu po 40 letech, takže je velmi důležité během tohoto období sledovat vaši dietu. Dieticitici identifikovali několik produktů, které musí být nutně přítomny v nabídce každé ženy ve středním věku.
- Grapefruit je nádherný antioxidant, který bojuje proti předčasnému stárnutí a poskytuje kvalitní spánek. Mimo jiné obsahuje toto ovoce málo kalorií, je výživné a pomáhá "potlačit" chuť k jídlu, což neumožňuje vzhled nadměrné hmotnosti. Můžete pít čerstvou grapefruitovou šťávu, přidávat plátky do salátů nebo dokonce i do ranní kaše. Grapefruitové "přátelé" s téměř jakýmkoli ovocem, stejně jako ryby, mořské plody, zelení.
- Červené ryby jsou bohaté na mastné kyseliny, které zlepšují myšlenkové procesy, zabraňují vývoji změn v mozku souvisejících s věkem, normalizují hladinu cholesterolu v krvi a stabilizují krevní tlak. Samozřejmě, ne každý si může dovolit zahrnout červenou rybu denně do stravy. Experti však doporučují konzumovat 100-150 gramů ryb nejméně dvakrát týdně. Není nutné kupovat lososa nebo losos, - můžete věnovat pozornost relativně levným druhům, jako je chum losos.
- Kuřecí maso nebo krůtí maso, uvolněné z kůže, je vitaminem a živinami. Zvláště cenný v tomto produktu je vitamin PP, který podporuje omlazení pokožky. Kromě toho je krůtí maso bohaté na cholin, což zlepšuje proces mozku a zapamatování. Doporučuje se vařit maso v dvojitém kotli nebo v malém množství tekoucího masa se zeleninou.
- Černá čokoláda (kakao - nejméně 75%, nebo lepší - 85%) obsahuje polyfenoly, které chrání cévní stěny před poškozením volnými radikály. Čokoláda navíc zlepšuje sexuální aktivitu a zlepšuje náladu. Každý den lékaři doporučují jíst až 2-3 plátky horké čokolády. Pro prodloužení zábavy mohou být čokoládové omáčky posypány ovsenou kaší nebo tvarohem.
- Není příliš populární produkt v našich krajanech - špenát - obsahuje ve svém složení lutein, který má vlastnosti antioxidantu. Lutein zastavuje změny ve zrakových orgánech související s věkem. Samozřejmě, největší přínos bude pocházet z čerstvého špenátu. Nicméně, to je jíst a dusit, s přidáním malého množství vody a oleje. Kromě toho se špenátem přidává do mletého masa, omelet, do vařených těstovin apod.
Kromě jídla by každá žena, která překročila 40ti letou hranici, neměla zapomenout na potřebu fyzické aktivity, plného odpočinku, aktivní zábavy. Důležité je také zajistit řádnou péči o vlasy, kůži a nehty - koneckonců, po 40 letech se hladina estrogenu snižuje a není to nejlepší způsob, jak ovlivnit tělo. Pokud se budete řídit všemi ne tak obtížnými, ale velmi důležitými doporučeními, můžete zůstat krásní, zdraví a mladí po dlouhou dobu.
[