Nové publikace
Potraviny, které pomáhají udržet krásu po 40. roce života
Naposledy posuzováno: 02.07.2025

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Ženy jakéhokoli věku chtějí vždy zůstat krásné. Udržet si krásu je obzvláště obtížné po 40 letech, proto je v tomto období velmi důležité hlídat si stravu. Nutriční specialisté identifikovali několik produktů, které by měly být přítomny v jídelníčku každé ženy středního věku.
- Grapefruit je skvělý antioxidant, který bojuje proti předčasnému stárnutí a zajišťuje kvalitní spánek. Kromě toho má toto ovoce nízký obsah kalorií, je výživné a pomáhá tlumit chuť k jídlu, čímž zabraňuje nadváze. Můžete pít čerstvou grapefruitovou šťávu, přidávat plátky do salátů nebo dokonce do ranní ovesné kaše. Grapefruit se „kamarádí“ s téměř jakýmkoli ovocem, stejně jako s rybami, mořskými plody a zeleninou.
- Červená ryba je bohatá na mastné kyseliny, které zlepšují myšlenkové procesy, zabraňují rozvoji věkem podmíněných změn v mozku, normalizují hladinu cholesterolu v krvi a stabilizují krevní tlak. Samozřejmě, ne každý si může dovolit zařadit červené ryby do svého jídelníčku každý den. Odborníci však doporučují jíst 100-150 g ryb alespoň dvakrát týdně. Není nutné kupovat lososa nebo lososa - můžete se také zaměřit na relativně levné druhy, jako je losos keta, růžový losos.
- Kuřecí maso, nebo krůtí maso, zbavené kůže, je zásobárnou vitamínů a živin. Obzvláště cenný je v tomto produktu vitamín PP, který podporuje omlazení pokožky. Krůtí maso je navíc bohaté na cholin, který zlepšuje mozkovou činnost a paměťové procesy. Doporučuje se maso vařit v páře nebo dusit v malém množství tekutiny se zeleninou.
- Hořká čokoláda (kakao - ne méně než 75 %, a lépe - 85 %) obsahuje polyfenoly, které chrání cévní stěny před poškozením volnými radikály. Čokoláda navíc zlepšuje sexuální aktivitu a zlepšuje náladu. Lékaři doporučují jíst denně až 2-3 kousky hořké čokolády. Pro prodloužení potěšení můžete posypat ovesné vločky nebo tvaroh čokoládovými lupínky.
- Špenát, který není mezi našimi krajany nijak zvlášť oblíbený produkt, obsahuje lutein, který má antioxidační vlastnosti. Lutein zastavuje změny v očních orgánech související s věkem. Největší přínos samozřejmě přinese čerstvý špenát. Konzumuje se však i dušený s přídavkem malého množství vody a oleje. Kromě toho se špenát přidává do mletého masa, omelet, vařených těstovin atd.
Kromě výživy by každá žena, která překročila hranici čtyřiceti let, neměla zapomínat na potřebu fyzické aktivity, dostatečného odpočinku a aktivního trávení času. Důležité je také dbát na správnou péči o vlasy, pokožku a nehty – po 40 letech hladina estrogenů klesá, což nemá nejlepší vliv na stav těla. Pokud budete dodržovat všechna ne tak složitá, ale velmi důležitá doporučení, můžete zůstat krásná, zdravá a mladá po dlouhou dobu.