Nové publikace
Pro obyvatele měst může i 15 minut v přírodě zlepšit duševní zdraví
Naposledy posuzováno: 03.08.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zelené plochy zlepšují duševní zdraví – zejména v rušných městech. Nový výzkum z Leidenské a Stanfordské univerzity ukazuje, jak příroda podporuje pohodu ve městech a nabízí nízkonákladové způsoby, jak zlepšit život ve městě pro všechny.
Očekává se, že do roku 2050 bude 70 % světové populace žít ve městech a problémy s duševním zdravím spojené s životem ve městě – jako jsou úzkosti a poruchy nálady – se stávají stále častějšími. Nová studie Projektu přírodního kapitálu (NatCap) Stanfordské univerzity a Leidenské univerzity ukazuje, že i krátká doba strávená v přírodě může tyto problémy s duševním zdravím zmírnit. Zjištění publikovaná v časopise Nature Cities nabízejí doporučení pro urbanisty, tvůrce politik a další zúčastněné strany, jak využít zelené plochy jako řešení duševního zdraví, které zároveň snižuje teploty a emise uhlíku.
Další zkoumání souvislosti mezi přírodou a duševním zdravím
„Předchozí studie dokumentovaly silné vazby mezi kontaktem s přírodou a duševním zdravím,“ říká Anne Guerrie, hlavní strategická pracovnice a hlavní výzkumnice v NatCap a hlavní autorka článku. „Většina studií však nedokáže prokázat příčinnou souvislost, je špatně zobecnitelná nebo není navržena tak, aby rozlišovala mezi účinky různých typů přírody. Tato analýza pomáhá tuto mezeru zaplnit.“
Výzkumníci analyzovali data od téměř 5 900 účastníků 78 terénních studií, včetně randomizovaných kontrolovaných studií a studií před/po intervenci. Všechny formy městské přírody zlepšily duševní zdraví, ale městské lesy vynikaly – zejména ve snižování deprese a úzkosti.
Mladí dospělí zaznamenali ještě větší přínos, což je pozoruhodné vzhledem k tomu, že většina duševních poruch začíná před 25. rokem věku. Je zajímavé, že pouhé sezení nebo relaxace v zelených plochách snížily negativní příznaky duševního zdraví ještě více než fyzická aktivita, ačkoli obojí zvýšilo pozitivní pocity, jako je bdělost a všímavost.
Výzkumník z Leidenu Roy Remme říká: „Naše výsledky ukazují, že i krátkodobý kontakt (méně než 15 minut) s přírodou může přinést významné duševní výhody. Navíc delší pobyt v přírodě (více než 45 minut) je spojen s ještě větším snížením stresu a zvýšením vitality.“
Na základě svých zjištění vědci doporučují nejen ochranu velkých městských parků a lesů, ale také přidání menších „kapesních parků“ a více stromů na ulicích, aby se zlepšil přístup k přírodě ve městech. Jednoduché změny – jako je více oken se zelení, klidná zákoutí s přírodou nebo komunitní programy, jako jsou meditace s průvodcem v parcích – mohou mít také významné přínosy pro duševní zdraví. Jedná se o nízkonákladové způsoby, jak podpořit veřejné zdraví ve městech.
"Není to dobré jen pro města, je to dobré i pro nás."
Yingjie Li, postdoktorand NatCap a hlavní autor studie, na osobní úrovni říká, že práce na projektu zlepšila jeho vlastní životní styl. Častěji chodí do práce pěšky a cestou se začal více zajímat o pozorování ptáků a rostlin.
„Také sdílím tyto zážitky s přáteli a povzbuzuji je, aby si všimli, jak i krátké chvíle v přírodě mohou změnit jejich pocity. Tato práce mi pomohla pochopit, že městská příroda není dobrá jen pro města – je dobrá i pro nás.“