Pozorování ptáků zlepšuje duševní zdraví a pohodu

Přínosy pobytu v přírodě pro duševní zdraví jsou již dlouho známé, ať už prostřednictvím aktivit, jako je poslech zpěvu ptáků nebo procházka v parku.

I když jsou pozorovatelé ptáků často považováni za nudné, ukázalo se, že měli celou dobu pravdu. Studie publikovaná v roce 2024 ukazuje, že i půlhodina pozorování ptáků nás může učinit šťastnějšími, zdravějšími a pomoci nám posílit naše spojení s přírodou.

Už víme, že poslouchání ptáků během dne má pozitivní vliv na naši pohodu. I poslouchání ptáků uvnitř přes otevřené okno může zlepšit váš emocionální stav, i když jen krátkodobě.

Studie naznačuje, že pozorování ptáků nejenže přináší více výhod než pouhý poslech jejich zpěvu, ale je také účinnější při zvyšování pohody a snižování stresu než procházka v přírodě.

Proč je pro nás pozorování ptáků tak prospěšné?

Jedním z důvodů by mohla být biofilie. Biofilie je přesvědčení, že lidé mají vrozené spojení s přírodou – někteří tvrdí, že bychom se měli vnímat jako součást přírody – takže pobyt v přírodním prostředí nám dává dobrý pocit. Svou roli však může hrát i biodiverzita.Výzkum ukazuje, že biodiverzita je pro člověka přírodním lékem, pomáhá snižovat stres a podporuje fyzickou aktivitu.

Můj výzkum se však zaměřuje na pozitivní psychologii a přírodu. Studuji, jaké zdroje jsou zásadní pro zlepšení pohody a pomáhají lidem přejít ze stavu „jen v pořádku“ k prosperujícímu stavu – nejvyšší úrovni pohody. Tímto způsobem by můj výzkum mohl pomoci vysvětlit, proč je pozorování ptáků tak prospěšné pro duševní zdraví.

Radost z pozorování ptáků

Pozorování ptáků může zvyšovat pozitivní emoce, které jsou základem pohody. Výzkum ukazuje, že vědomé prožívání emocí má pozitivnější dopad na pohodu. Například v jedné studii byli účastníci požádáni, aby buď spočítali, kolik ptáků viděli, nebo ohodnotili své štěstí u každého druhu ptáka; obě skupiny uvedly zlepšení pohody. Skupina, která hodnotila své štěstí, však zaznamenala nejvýznamnější zlepšení, což naznačuje, že vědomé prožívání pozitivních emocí při pozorování ptáků může zvýšit přínos této aktivity.

Ptáci a včely

Na rozdíl od stereotypu „nudného pozorovatele ptáků“, který je tak populární v televizi a filmech, není pozorování ptáků nudnou, pasivní činností. Je to poutavá a emocionálně náročná činnost. S kolegou jsme nedávno provedli studii o vlivu včel na duševní zdraví včelařů a jejich včelstev.

Nalezli jsme paralely mezi včelaři a pozorovateli ptáků: oba zažívali hluboké zaujetí a pocit klidu během hodin pozorování svého objektu. Stejně jako pozorovatelé ptáků se i včelaři mohou do svých pozorování ponořit natolik, že ztratí pojem o čase a svém okolí a zcela se ponoří do dynamiky úlu. Toto ponoření vytváří psychologický tok, který je důležitý pro celkovou duševní pohodu.

Psychologický flow je stav hlubokého ponoření se do činnosti. Vyznačuje se intenzivní koncentrací, plynulým pocitem zapojení a pocitem mistrovství. Tento duševní stav není jen známkou zvýšené produktivity, ale také klíčem k celkové pohodě. Často se přirovnává k stavu „v zóně“, kdy se cítíme nejlépe a podáváme vrcholné výkony.

Vpřed k přírodě

Jedním z důvodů, proč je pozorování ptáků pro nás tak prospěšné, je to, že může navodit stav psychologického plynutí. Pozorovatelé ptáků se zcela ponoří do identifikace ptačích druhů, luštění jejich chování a pozorování jejich akcí. Tento stav plynutí nastává přirozeně, poháněný zvědavostí, zvýšenou koncentrací a trvalým zaujetím. Po pobytu v „plynulém stavu“ mohou pozorovatelé ptáků zažít nával endorfinů a hluboký pocit uspokojení a pohody.

Nedávné studie včelařů a pozorovatelů ptáků potvrzují sílu přírodních terapií na zlepšení duševního zdraví. Takže si vezměte dalekohled a vydejte se do přírody pozorovat ptáky a zlepšit si pohodu. Užijte si každý okamžik.