Pozorování ptáků zlepšuje duševní zdraví a pohodu

Přínosy pro duševní zdraví pobytu v přírodě jsou již dlouho uznávány, ať už prostřednictvím aktivit, jako je poslech ptačího zpěvu nebo procházka v parku.

Přestože jsou pozorovatelé ptáků často považováni za nudné, ukázalo se, že měli celou dobu pravdu. Výzkum publikovaný v roce 2024 ukazuje, že i půlhodinové pozorování ptáků nás může učinit šťastnějšími, zdravějšími a pomoci posílit naše spojení s přírodou.

Už víme, že poslouchání ptáků během dne má pozitivní vliv na naši pohodu. Dokonce i slyšení ptáků uvnitř otevřeným oknem může zlepšit váš emocionální stav, i když krátkodobě.

Výzkumy naznačují, že pozorování ptáků nejenže poskytuje více výhod než jen poslouchání ptačího zpěvu, ale je také účinnější při zvyšování pohody a snižování stresu než procházky v přírodě.

Proč je pro nás pozorování ptáků tak přínosné?

Jedním z důvodů může být biofilie. Biofilie je přesvědčení, že lidé mají přirozené spojení s přírodou – někteří tvrdí, že bychom se měli považovat za součást přírody – takže pobyt v přirozeném prostředí nám dává dobrý pocit. Důležitou roli však může hrát také biodiverzita. Výzkum ukazuje, že biologická rozmanitost je přírodním lékem pro lidi, který pomáhá snižovat stres a podporuje fyzickou aktivitu.

Můj výzkum se však zaměřuje na pozitivní psychologii a přírodu. Zkoumám, jaké zdroje jsou zásadní pro zlepšení blahobytu a pro pomoc lidem přejít od „v pohodě“ k prosperitě – nejvyšší úrovni blahobytu. Můj výzkum tedy může pomoci vysvětlit, proč je pozorování ptáků tak prospěšné pro duševní zdraví.

Štěstí z pozorování ptáků

Sledování ptáků může posílit pozitivní emoce – základ pohody. Výzkumy ukazují, že vědomé prožívání emocí má pozitivnější dopad na pohodu. Například jedna studie požádala účastníky, aby buď spočítali, kolik ptáků viděli, nebo ohodnotili své štěstí při pohledu na jednotlivé ptačí druhy – obě skupiny hlásily zvýšenou pohodu. Skupina, která uvedla radost, však zaznamenala nejvýraznější zlepšení, což naznačuje, že povědomí o pozitivních emocích při pozorování ptáků může zvýšit výhody této aktivity.

Ptáci a včely

Na rozdíl od stereotypu „nudného pozorovatele ptáků“, který je tak populární v televizi a filmech, není pozorování ptáků nudnou, pasivní činností. Je to fascinující činnost, která uchvátí mysl. S kolegou jsme nedávno provedli studii o vlivu včel na duševní zdraví včelařů a jejich rodin.

Našli jsme paralely mezi včelaři a pozorovateli ptáků: oba zažili hluboké zapojení a pocit míru během hodin pozorování svého předmětu. Stejně jako pozorovatelé ptactva, i včelaři se dokážou ponořit do svých pozorování natolik, že ztratí pojem o čase a svém okolí a zcela se ponoří do dynamiky úlu. Toto ponoření navozuje psychologický tok, který je důležitý pro celkovou duševní pohodu.

Psychologické proudění je stav hlubokého ponoření do činnosti. Vyznačuje se intenzivní koncentrací, plynulým smyslem pro zapojení a pocitem mistrovství. Tento psychický stav je nejen známkou zvýšené produktivity, ale také klíčem k celkové pohodě. Často je to přirovnáváno k pobytu v zóně, kdy se cítíme nejlépe a podáváme maximální výkon.

Vpřed přírodě

Jedním z důvodů, proč je pro nás pozorování ptáků tak prospěšné, je to, že může navodit stav psychického toku. Pozorovatelé ptáků se plně ponoří do určování ptačích druhů, dešifrování jejich chování a pozorování jejich aktivit. Tento stav proudění nastává přirozeně, poháněný zvědavostí, zvýšenou koncentrací a trvalým zapojením. Poté, co se ocitnou v „proudu“, mohou pozorovatelé ptáků zažít příval endorfinů a hluboký pocit spokojenosti a pohody.

Nedávný výzkum od včelařů a pozorovatelů ptáků potvrzuje sílu přírodních terapií pro zlepšení duševního zdraví. Popadněte tedy dalekohled a vydejte se ven, kde můžete pozorovat ptáky a užívat si pohodu. Užívejte si každý okamžik.