Potraviny, které pomáhají při nespavosti
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jen málo lidí ví, že ve skutečnosti mohou obyčejné potraviny v jistém smyslu sloužit jako léky a také vykonávat své funkce, ale pouze s jediným rozdílem, že tělo vůbec neškodí. Například i v nejstarších časech je dobře známo, že většina koření má léčebné vlastnosti.
Nedávno odborníci ze Spojených států byli pohovořeni o tom, jaké potraviny pomáhají spát a opravují kvalitu spánku. Předpokládejme, že jeden ze slavných šéfkuchařů Španělska věří, že existují některé druhy jídla, které pomohou člověku usnout rychleji a v důsledku toho zlepšit spánek.
Dlaň šampionátu patří dary moře. Tyto dary obsahují speciální látku tryptofanu. Tryptofan je aminokyselina, která podporuje nejaktivnější produkci serotoninu, a je zase přírodní látka, která uklidňuje člověka. Tryptofan ve velkém množství najdeme v těchto potravinách: tučné přírodní mléko a celozrnné, ořechy a banány, stejně jako tofu.
Skupina profesorů z Centra pro studium spánku na Harvardské univerzitě tvrdí, že nejúčinnějším prostředkem pro nespavost je šafrán, který patří ke druhům přírodních koření. Jako důkaz svého tvrzení vědci uvádějí výsledek výzkumu laboratorních zvířat.
Měli byste však vždy pamatovat na to, že bez ohledu na to, jak tyto nebo jiné potraviny pomáhají usnout, nepřejívejte je v noci. A také se vyhnout pití před spaním alkoholu, kávy a silného čaje.
[1]