Nové publikace
Pomerančový džus po ránu je klíčem k dobrému dni
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Odborníci na výživu po celém světě se již dlouho snaží určit nejzdravější a nejvíce povzbuzující ranní nápoj. Někteří vědci se přiklánějí k horkým nápojům obsahujícím kofein, jiní ke fermentovaným mléčným výrobkům a další trvají na zvláštním účinku čerstvých ovocných nebo zeleninových šťáv.
Nedávné experimenty amerických vědců ukázaly, že čerstvá citrusová šťáva (nejlepší volbou je pomerančová) je jedním z nejzdravějších ranních nápojů. Vědcům se také podařilo dokázat, že čerstvá pomerančová šťáva pomáhá zlepšit zdraví těla, obnovit imunitní systém a dokonce i snížit nadváhu.
Experiment provedený americkými specialisty spočíval v několikatýdenním pozorování zdravotních ukazatelů třiceti dobrovolníků. Účastníci experimentu byli rozděleni do tří skupin, které se po tři týdny stravovaly naprosto stejně, jediný rozdíl byl v nápojích, které lidé konzumovali během snídaně. První skupina účastníků pila čerstvou citrusovou šťávu, druhá - destilovanou vodu, třetí - sladkou perlivou vodu. Po dobu tří týdnů lékaři sledovali krevní testy všech účastníků. Po skončení experimentu specialisté porovnali výsledky krevních testů každého účastníka. Výsledky testů ukázaly, že lidé, kteří každý den pili sklenici čerstvé pomerančové šťávy k snídani, měli zvýšenou imunitu a také nižší hladinu glukózy v krvi.
Odborníci tvrdí, že denní konzumace čerstvé citrusové šťávy pomůže obnovit imunitní systém a dodá tělu potřebné protilátky, které jsou zodpovědné za lidské zdraví a dlouhověkost. Citrusové šťávy také snižují pravděpodobnost obezity a kardiovaskulárních onemocnění. Velké množství antioxidantů obsažených v pomerančích pomáhá neutralizovat všechny zánětlivé procesy v těle.
Navzdory výhodám citrusových šťáv odborníci zdůrazňují, že šťávy by měly být čerstvě vymačkané. Pití průmyslově vyráběných nektarů nejenže nepřispívá ke zdraví a pohodě, ale může také tělu poškodit. Jakýkoli nektar obsahuje velké množství cukru, což může vést k nadváze, obezitě a zvýšené hladině glukózy v krvi. Čerstvé šťávy jsou přirozeným zdrojem vitamínů a antioxidantů, které jsou nezbytné pro zlepšení imunity a podporu organismu.
Zároveň odborníci varují, že byste se neměli nechat unést pitím čerstvých šťáv: jedna sklenice denně je pro dospělého více než dost. Lidé trpící cukrovkou by si měli dávat pozor na pití sladkých ovocných šťáv. Ti, kterým lékaři doporučují zdržet se sladkostí, by se měli zaměřit na šťávy, jako je rajčatová a zeleninová. Aby se předešlo poškození zubní skloviny, zubaři doporučují pít čerstvé šťávy pouze brčkem.
[