Osm výrobků, které dodají energii a radost
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Některé produkty jsou schopny jednat na našem mozku, stejně jako drogy, které stabilizují náladu a zvyšují energetickou hladinu. Odborníci doporučují skladovat následující sadu produktů, pokud během dne potřebujete dobíjet:
Meloun a meloun
Kromě chuti je v melouny a melouny velmi vysoký obsah vitamínů a stopových prvků. Vzhledem k vysokému obsahu železa v nich jsou tyto ovoce velmi užitečné pro lidi trpící anémií. Je častější jíst šťavnaté ovoce je hypertenze a jádra, protože hořčík působí upokojujícím srdcem a vláknina snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Pokud jste překonáni únavou a nemáte větší sílu, zkuste kus melounu nebo melounu, to okamžitě zlepší vaši vitalitu a poskytne energii po celý den.
Sýr
Během výzkumu vědci z University of Cambridge zjistili, že potraviny bohaté na bílkoviny mají vliv na pohodu člověka. Abyste získali sílu po celý den a nezůstali spát na cestách, přijměte pravidlo, abyste každé ráno jíst alespoň jeden plátek sýra a pak vám bude poskytnuto množství energie.
Vlašské ořechy
Ořech použitelné ve všech ohledech: je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, a dokonce inhibuje růst nádorových buněk, stejně jako zdroje - melatoninu - hormonu, který má silný antioxidační účinek. Naše tělo nezávisle produkuje tento hormon, ale v procesu stárnutí se jeho produkce snižuje. Používání vlašských ořechů navíc pomůže napravit biorytmy a také přispěje k klidnému spánku.
Káva
Tento voňavý nápoj může snížit riziko deprese. Vědci tuto skutečnost identifikovali sledováním 50 000 žen, které denně vypili dvě až tři šálky kávy. Riziko deprese u žen se snížilo o 15%. Ještě větší výsledky dosáhly ti, kteří vypili čtyři šálky osvěžujícího nápoje - jejich hrozba se snížila o 20%.
[1]
Zelený čaj
Pokud se vám nelíbí káva, pak vypijte zelený čaj. Je bohatý na aminokyseliny a L-theanin, který má spoustu nádherných vlastností: zlepšuje náladu, působí relaxační a uklidňující, zmírňuje úzkost a zlepšuje paměť a posiluje.
Hnědá rýže
Mnohem cennější než bílá, protože při zpracování odstraňuje pouze plevy a většina otrub a jádra zůstává na svém místě, takže jsou zachovány všechny živiny a živiny. Pravidelná konzumace rýže vede k normální vodní rovnováze těla a také díky svým nutričním vlastnostem napájí tělo energií.
Čočka
Jedná se o druh luštěnin, který obsahuje lehce strávitelné vlákno, díky němuž člověk dostane energii. Toto vlákno má stejné vlastnosti jako hořčík s kyselinou listovou, což příznivě ovlivňuje činnost srdce.
Jablka
Apple - vynikající ovoce pro večerní občerstvení, které obsahuje hodně vlákniny a pomáhá v boji proti mnoha chorobám. Kromě toho jsou jablka užitečné pro zrak, kůži a mohou odolat nervovým onemocněním, a také dát člověku povědomí o vivacity po celý den.