Nové publikace
Osm potravin, které vám dodají energii a elán
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Některé potraviny mohou působit na náš mozek stejným způsobem jako léky stabilizující náladu a zvyšující energii. Odborníci doporučují zásobit se následujícími potravinami, pokud potřebujete během dne dobít energii:
Vodní meloun a meloun
Kromě své chuti obsahují vodní melouny a vodní dýmky velmi vysoký obsah vitamínů a mikroelementů. Díky vysokému obsahu železa jsou tyto plody velmi užitečné pro lidi trpící anémií. Hypertenzní a srdeční pacienti by měli jíst šťavnaté ovoce častěji, protože hořčík má uklidňující účinek na srdce a vláknina snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Pokud vás přemáhá únava a nemáte další sílu, zkuste kousek melounu nebo vodního melounu, okamžitě to zvýší vaši vitalitu a dodá vám energii na celý den.
Sýr
Vědci z Univerzity v Cambridgi během výzkumu zjistili, že potraviny bohaté na bílkoviny mají vliv na lidskou pohodu. Abyste získali sílu na celý den a neusnuli za pochodu, zkuste si každé ráno sníst alespoň kousek sýra, a pak se vám dodá energie.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou užitečné ve všech ohledech: jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, snižují hladinu cholesterolu v krvi a dokonce potlačují růst rakovinných buněk a jsou také zdrojem melatoninu, hormonu, který má silný antioxidační účinek. Naše tělo si tento hormon produkuje samo, ale jeho produkce s věkem klesá. Konzumace vlašských ořechů navíc pomůže nastolit biorytmy a podpoří klidný spánek.
Káva
Tento aromatický nápoj může snížit riziko vzniku deprese. Vědci tuto skutečnost zjistili pozorováním 50 000 žen, které pily dva až tři šálky kávy denně. Riziko vzniku deprese u žen se snížilo o 15 %. Ještě větších výsledků dosáhly ty, které vypily čtyři šálky povzbuzujícího nápoje – jejich riziko se snížilo o 20 %.
[ 1 ]
Zelený čaj
Pokud nemáte rádi kávu, pijte zelený čaj. Je bohatý na aminokyseliny a L-theanin, který má mnoho úžasných vlastností: zlepšuje náladu, má relaxační a uklidňující účinek, zmírňuje úzkost, zlepšuje paměť a je skvělým povzbuzujícím prostředkem.
Hnědá rýže
Mnohem cennější než bílá rýže, protože při jejím zpracování se odstraňuje pouze slupka a většina otrub a samotného zrna zůstává na místě, takže všechny živiny a prospěšné látky jsou zachovány. Pravidelná konzumace rýže normalizuje vodní bilanci těla a díky svým nutričním vlastnostem vyživuje tělo energií.
Čočka
Jedná se o druh luštěniny, která obsahuje snadno stravitelnou vlákninu, díky které člověk získává zásobu energie. Tato vláknina má stejné vlastnosti jako hořčík a kyselina listová, které mají příznivý vliv na činnost srdce.
Jablka
Jablko je skvělé ovoce na večerní svačinu, které obsahuje hodně vlákniny a pomáhá v boji proti mnoha nemocem. Kromě toho jsou jablka dobrá pro zrak, pokožku a dokáží odolávat nervovým onemocněním a také dodají člověku energii na celý den.