Nedostatek spánku je horší než alkohol
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Podle vědců nespavost často způsobuje nehody, zejména nehody, než alkoholová intoxikace. Takové závěry dospěly výzkumníci ze Švédska a Norska po dlouhé studii o stavu dobrovolníků.
Pozorování trvalo více než 10 let, přičemž se ve studii zúčastnilo asi 55 000 osob pod 89 let (obě pohlaví).
V první řadě vědci věnovali pozornost tomu, co se účastníkům staralo (časté probuzení uprostřed noci, problémy s usínáním, pocit únavy v dopoledních hodinách atd.). V důsledku toho bylo zjištěno, že nedostatek spánku způsobil nehodu více než 270 občanů, včetně asi 60 zraněných z pádů, 169 zraněných při nehodě. Zároveň odborníci zjistili, že příčinou všech nehod nebyl alkohol, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, ale neustálý nedostatek spánku.
Další pozorování ukázaly, že lidé trpící nespavostí téměř třikrát častěji umírají z různých nehod, ve srovnání s těmi, kteří dobře spí v noci. Podle odborníků neustálý nedostatek vede k tomu, že tělo zpomaluje reakci, schopnost přijímat rychlé a správné rozhodnutí. Kromě toho se lidé, kteří odpočívají méně než 8 hodin denně, vyvinou kardiovaskulární a autoimunitní onemocnění, zejména diabetes mellitus.
Čínští odborníci zjistili, že nedůstojná noha negativně ovlivňuje duševní zdraví člověka, protože špatný sen způsobuje poruchy bílé hmoty. Cílem neurofyziologů bylo přesně zjistit, jak problémy s spánkem ovlivňují stav člověka, 53 lidí se zúčastnilo experimentu, 23 z nich mělo různé problémy se spánkem.
Všichni účastníci studie vyplnili speciální dotazníky a prošli magnetickou rezonancí. Výsledkem je, že bylo zjištěno, že v důsledku různých poruch spánku v pravé hemisféře snižuje integritu nervových vláken, která způsobuje ztrátu vědomí v důsledku, snížená koncentrace a dlouhodobé problémy se spánkem může způsobit vývoj depresivních poruch. Podle odborníků s nespavostí je zničena ochranná skořápka nervových vláken, což vyvolává problémy s duševním zdravím.
Nedávno Američtí vědci řekli, že vědí, jak se vypořádat s nespavostí - jak se ukázalo, že vše je jednoduché, měli byste prostě trávit méně času v posteli. Podle vědců se k odstranění problémů se spánkem musíte spát méně - obvykle když se člověk usíná, leží v posteli celé hodiny, což je hlavní chyba. Pokud nemůžete spát, stačí vstát a zapojit se v každém podnikání - tento přístup, podle odborníků pomůže zbavit se chronických i akutních forem nespavosti, ale v těžkých případech je těžké udělat bez léků.
Dnes odborníci doporučují, aby v případě nespavosti věnovat pozornost na ložní prádlo, měl by být z přírodního materiálu, postele a vybavení v ložnici. V případě problémů s usínáním a častými probuzeními byste se měli vyhnout aktivním činnostem před spaním, neposlouchat hlasitou hudbu a také odmítat sledovat televizi.
[1]