Nové publikace
Nedostatek spánku je horší než alkohol
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Podle vědců je nespavost častější příčinou nehod, zejména dopravních nehod, než intoxikace alkoholem. K takovým závěrům dospěli vědci ze Švédska a Norska po dlouhodobém studiu zdraví dobrovolníků.
Pozorování trvalo více než 10 let, studie se zúčastnilo celkem asi 55 tisíc osob mladších 89 let (obou pohlaví).
Vědci se nejprve zaměřili na to, co přesně účastníky trápilo (časté probouzení uprostřed noci, problémy s usínáním, pocit únavy ráno atd.). V důsledku toho bylo zjištěno, že nedostatek spánku byl příčinou úmrtí více než 270 občanů při nehodě, z toho asi 60 utrpělo pády a 169 utrpělo dopravní nehody. Zároveň odborníci zjistili, že příčinou všech nehod nebyl alkohol, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, ale neustálý nedostatek spánku.
Další pozorování ukázala, že lidé trpící nespavostí umírají na různé nehody téměř 3krát častěji než ti, kteří se dobře vyspí. Podle odborníků vede neustálý nedostatek spánku ke zpomalení reakcí těla a také schopnosti rychle a správně se rozhodovat. Lidé, kteří odpočívají méně než 8 hodin denně, mají navíc větší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních a autoimunitních onemocnění, zejména cukrovky.
Čínští experti zjistili, že nedostatek spánku má negativní dopad na duševní zdraví člověka, protože špatný spánek způsobuje poruchy v bílé hmotě mozkové. Cílem neurofyziologů bylo zjistit, jak přesně problémy se spánkem ovlivňují stav člověka. Experimentu se zúčastnilo 53 lidí, z nichž 23 mělo různé problémy se spánkem.
Všichni účastníci studie vyplnili speciální dotazníky a podstoupili magnetickou rezonanci. Výsledkem bylo zjištění, že v důsledku různých poruch spánku v pravé hemisféře dochází ke snížení integrity nervových vláken, což způsobuje ztrátu spojení s vědomím, snížení koncentrace a dlouhodobé problémy se spánkem mohou vést k rozvoji depresivních poruch. Podle odborníků je při nespavosti narušen ochranný obal nervových vláken, což vyvolává problémy s duševním zdravím.
Nedávno američtí vědci oznámili, že vědí, jak bojovat s nespavostí – jak se ukázalo, je to jednoduché, stačí trávit méně času v posteli. Podle vědců je pro zbavení se problémů se spánkem potřeba méně spát – obvykle, když se člověk snaží usnout, leží v posteli celé hodiny, což je hlavní chyba. Pokud nemůžete usnout, stačí vstát a něco dělat – tento přístup podle odborníků pomůže zbavit se chronické i akutní nespavosti, ale v závažných případech se bez léků stále těžko obejde.
Odborníci dnes doporučují věnovat pozornost ložnímu prádlu, které by mělo být vyrobeno z přírodního materiálu, posteli a zařízení v ložnici. Pokud máte problémy s usínáním a často se budíte, měli byste se před spaním vyhýbat aktivním činnostem, neposlouchat hlasitou hudbu a také se odmítnout dívat na televizi.
[ 1 ]