Nové publikace
Máte rádi sladkosti? Potřebujete se jen dobře vyspat!
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci si jsou jisti, že abyste snížili chuť na sladké, musíte prodloužit délku nočního spánku.
Odborníci zastupující Královskou školu v Londýně tvrdí, že lidé, kteří v noci dostatečně spí, jedí přes den méně sladkostí. Výzkumníci provedli experiment s dobrovolníky. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin. První skupina dostala doporučení, jak zlepšit kvalitu a délku spánku: účastníci zejména neměli pít odpoledne kávu, v noci se nepřejídat a nehladovět. Poté byli dobrovolníci posláni domů, přičemž každému z nich předem nainstalovali speciální zařízení, které zaznamenávalo kvalitu a délku spánku.
Asi každý ví, že člověk potřebuje sedm až devět hodin spánku. Ne každý ale tuto normu dodržuje a většina účastníků experimentu není výjimkou. Dobrovolníci z první skupiny, kteří dostali předběžná doporučení na zlepšení spánku, spali déle než ostatní účastníci – zhruba o 50–90 minut. Jak vědci zjistili, nezměnil se jen spánek a jeho délka, ale i nutriční zásady. Lidé, kteří spali v intervalu doporučených 7–9 hodin, se tedy ve většině případů zřekli sladkostí: jejich čaj nebo káva obsahovaly méně cukru, neprojevovali slabost pro sladké housky a koblihy.
Vědci vypočítali, že normální délka spánku snižuje denní obvyklou spotřebu cukru přibližně o 10 g.
Samozřejmě je k objasnění této situace zapotřebí dalšího výzkumu, do kterého by byl zapojen větší počet lidí. Nicméně určité závěry lze vyvodit již nyní – například ti z nás, kteří chtějí shodit pár kilo navíc, tuto zprávu zjevně nebudou ignorovat. Ukazuje se, že dobrý noční spánek pomáhá zhubnout přebytečná kila.
Experiment provedený vědci není první studií, která odhaluje souvislost mezi nedostatkem nočního spánku a zvýšenou chutí na slabiny a další nezdravé jídlo. Téměř před třemi lety ti samí specialisté zveřejnili informace následujícího plánu: nedostatek spánku - zejména systematický - vede k častému přejídání. A vědečtí zástupci Chicagské univerzity v publikaci Spánek oznámili, že jedním z faktorů nesprávné výživy je produkce endokanabinoidů, která se zvyšuje v obdobích nedostatku spánku a nutí člověka jíst více jídla, přičemž věnuje menší pozornost jeho kvalitě. Endokanabinoidy "pracují" se signály slasti a stimulují člověka k vytváření stálé úrovně uspokojení ve strukturách nervového systému. Proto na pozadí nedostatku spánku lidé jedí věci, které si v normálním stavu nedovolují - z různých důvodů.
Pokud se všechny informace získané během experimentů potvrdí, boj s obezitou bude mnohem snazší.
Podrobnosti o projektové práci jsou publikovány v časopise The American Journal of Clinical Nutrition.