Milujte sladkou? Stačí jen spát!
Naposledy posuzováno: 15.08.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci jsou si jisti: Chcete-li snížit touhu po sladkosti, musíte prodloužit dobu nočního spánku.
Specialisté zastupující Královskou londýnskou školu ujišťují: lidé, kteří spí dostatečně dlouho v noci, jíst méně odpoledne sladkosti. Výzkumníci provedli experiment zahrnující dobrovolníky. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin. První skupina dostala doporučení ke zlepšení kvality a trvání spánku: účastníci by zejména neměli pít kávu v odpoledních hodinách, neměli v noci rouletí a neměli hladovět. Po této době byli dobrovolníci propuštěni domů, protože předtím na každé z nich nainstalovali speciální přístroj, zaznamenávající kvalitu a trvání spánku.
Snad každý ví, že norma pro osobu, která spí, je od sedmi do devíti hodin. Ale ne všichni dodržují toto pravidlo, ne výjimku - a většinu účastníků experimentu. Dobrovolníci z první skupiny, kteří dostali předběžná doporučení pro zlepšení spánku, spali více než ostatní účastníci - asi 50-90 minut. Jak objevili vědci, změnil se nejen sen a jeho trvání, ale i principy výživy. Takže ti lidé, kteří spali v doporučeném 7-9 hodinovém intervalu, ve většině případů odmítli sladkosti: jejich čaj nebo káva obsahovaly méně cukru, nevykazovaly žádnou slabost pro sladké rohlíky a koblihy.
Vědci vypočítali, že normální doba spánku snížila denní obvyklou spotřebu cukru o přibližně 10 g.
Samozřejmě, pro další objasnění by se mělo provádět řada studií, do nichž by se zapojilo více lidí. Dokonce i teď můžeme vyvodit některé závěry - například ti z nás, kteří chtějí ztratit pár kilo navíc, samozřejmě tuto zprávu neopustí bez pozornosti. Ukazuje se, že plný spánek v noci přispívá ke ztrátě nadměrné hmotnosti.
Pokus provedený vědci není první studií, po níž je nalezena korelace mezi nedostatkem nočního spánku a zvyšováním touhy po slabinách a jiných nezdravých potravinách. Stejných odborníků téměř před třemi lety byly zveřejněny informace z následujícího plánu: nedostatek spánku - zvláště systematický - vede k častému přejídání. Vědeckého zástupci z University of Chicago v publikaci spánku oznámila, že jedním z faktorů podvýživy je vývoj endokanabinoidů, což zvyšuje v době spánku a nutí člověka konzumovat více potravin, a současně věnovat menší pozornost na jeho kvalitu. Endokanabinoidy "pracují" s příjemnými signály a stimulují člověka, aby vytvořil konstantní úroveň spokojenosti v strukturách nervového systému. Proto na pozadí nedostatku spánku lidé jedí to, co se normálně nedovolují - z různých důvodů.
Pokud budou všechny informace získané během experimentů potvrzeny, bude mnohem jednodušší bojovat proti obezitě.
Podrobnosti o konstrukční práci jsou zveřejněny v časopise American Journal of Clinical Nutrition.