Nové publikace
Letní pokrmy, které podporují rychlé hubnutí
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Odborníci na výživu jmenovali několik pokrmů, které podporují rychlé hubnutí, aniž by poškodily vaše zdraví. Seznam začíná skutečně letním pokrmem - ovesnou kaší s lesním ovocem. Pro přípravu zdravé snídaně si vezměte 2 lžíce ovesných vloček, půl sklenice mléka, půl sklenice malin a borůvek. Vláknina obsažená v ovesných vločkách zasytí žaludek na dlouhou dobu (což vám umožní nemyslet na jídlo až do oběda). Druhým pokrmem jsou banány v arašídovém másle.
Vezměte si 1 střední banán a 2 lžičky másla. Ořechové máslo dodá tělu esenciální bílkoviny a tuky. Ořechová snídaně ráno vám umožní jíst během dne méně kalorií. Třetí jídlo je k obědu - kuřecí prsa v hořčičné omáčce. Na vaření budete potřebovat: 4 kusy kuřecích prsou, 1 lžičku hořčice, 3 střední rajčata. Rajčatovo-hořčičná omáčka je skvělý způsob, jak zmírnit únavu uprostřed dne. Nejlepším přítelem ženy na dietě je latte.
Na přípravu chutného a výživného nápoje budete potřebovat: 180 ml odstředěného mléka, 180 ml kávy, 14 g hořké čokolády, skořici dle chuti. Stačí 2 porce latte denně. Skvělou volbou k večeři jsou smažená kuřecí prsa se strouhaným sýrem. Kuřecí prsa (113 g) nakrájejte na kostičky, přidejte 1 lžíci strouhaného tvrdého sýra, půl sklenice rajčatové omáčky, 1 sklenici špenátu osmaženého na olivovém oleji. Špenát obsahuje kyselinu lipoovou, která hraje důležitou roli při tvorbě energie a může pomáhat regulovat hladinu cukru v krvi.
[ 1 ]