Letní jídla, která podporují rychlou hubnutí
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Odborníci na výživu jmenují několik jídel, které přispívají k rychlému úbytku hmotnosti bez poškození zdraví. Seznam se opravdu otevírá jako letní jídlo - ovesné vločky s bobulemi. Chcete-li připravit zdravou snídani, musíte si vzít 2 lžíce. Lžíce ovesné vločky, poloviční sklenici mléka, poloviční sklenici malin a borůvek. Vlákna, která jsou obsažena v ovesné vločce, dlouhou dobu nasycení žaludku (což nedovolí přemýšlet o jídle před večeří). Druhým místem jsou banány v arašídovém másle.
Vezměte 1 středně velký banán a 2 lžičky másla. Ořechové máslo poskytuje tělu potřebné bílkoviny a tuky. Snídaně z ořechů ráno umožňuje jíst méně kalorií během dne. Třetí jídlo je na oběd - kuřecí prsíčka v hořčičné omáčce. K přípravě potřebujete: 4 kuřecí prsíčky, 1 lžičku hořčice, 3 střední rajčata. Omáčka z rajčat a hořčice je vynikající způsob, jak zmírnit únavu uprostřed dne. Nejlepším přítelem ženy, která je dieta, je kávová latte.
Pro přípravu chutného a výživného nápoje budete potřebovat: 180 ml odstředěného mléka, 180 ml kávy, 14 g horké čokolády, skořice podle chuti. Dost 2 dávky latte za den. Skvělou volbou pro večeři je pečená prsa s strouhaným sýrem. Prsa (113 g) nakrájená na kostky, přidejte 1 polévkovou lžíci. Lžíce sýra, strouhaný, půl šálku rajčatové omáčky, 1 šálek špenátu, smažený v olivovém oleji. Špenát obsahuje kyselinu lipoovou, která hraje důležitou roli při výrobě energie a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
[1]