Konzumace většího množství ovoce může snížit riziko deprese

Deprese je celosvětově závažným problémem veřejného zdraví. Podle Světové zdravotnické organizace je hlavním přispěvatelem k nepředvídatelné zdravotní zátěži, přičemž více než 80 % této zátěže se vyskytuje v zemích s nízkými a středními příjmy.

Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že stravovací návyky, zejména zvýšená konzumace ovoce a zeleniny, mohou významně snížit riziko deprese.

Nová studie vedená postdoktorkou Annabel Mathiesonovou z Centra pro zdravé stárnutí mozku (CHeBA) na University of New South Wales v Sydney, publikovaná v Journal of Affective Disorders, poprvé zkoumá Existuje nedostatek údajů o starších lidech a lidech v zemích s nízkými a středními příjmy.

„Ve srovnání s depresí u mladších lidí má deprese u starších lidí vážnější dopad na fyzickou výkonnost a kognitivní funkce a je také spojena s nižší kvalitou života a zvýšenou úmrtností,“ vysvětluje Mathieson.

"Naším cílem v této studii bylo prozkoumat vztah mezi konzumací ovoce a zeleniny a depresí u lidí ve věku 45 let a starších."

Účastníci studie pocházeli z různých regionů na šesti kontinentech, včetně Spojených států, Švédska, Brazílie, Nigérie, Malajsie a Austrálie. Všechna data byla shromážděna a harmonizována z deseti dlouhodobých studií patřících do kohortních studií paměti v mezinárodním konsorciu (COSMIC) vedených CHeBA.

Výzkumníci analyzovali data od 7 801 lidí z nedepresivních komunit a zjistili pozitivní souvislost mezi zvýšenou konzumací ovoce a sníženým rizikem deprese během devítiletého období.

„Tento zajímavý výsledek, který prokazuje ochrannou souvislost mezi konzumací ovoce a rizikem deprese, zdůrazňuje potřebu větší pozornosti v oblasti veřejného zdraví,“ říká Mathieson.

Ačkoli výsledky této studie naznačovaly výhody konzumace zeleniny, nebyly nalezeny žádné statisticky významné údaje.

"Důvodem, proč jsme našli pozitivní vztah k ovoci, ale ne zelenině, může být to, že zelenina se obvykle jí vařená, což může snížit její nutriční hodnotu, zatímco ovoce se obvykle jí syrové."

Příjem ovoce a zeleniny byl hodnocen na základě vlastního hodnocení pomocí komplexních dotazníků o frekvenci jídla, krátkých dotazníků o jídle nebo anamnézy stravy. Depresivní symptomy byly hodnoceny pomocí ověřených měřítek a deprese byla definována pomocí stanovených kritérií. Asociace mezi výchozím příjmem ovoce a zeleniny a rozvojem deprese během tří až devítiletého období sledování byly analyzovány pomocí Coxovy regrese.

Bylo navrženo, že vysoké hladiny antioxidantů, vlákniny a vitamínů, které se nacházejí v ovoci a zelenině, mohou mít příznivý účinek na depresi prostřednictvím různých mechanismů, jako je jejich role při zánětech, oxidativním stresu a střevní mikroflórě. Protože ovoce a zelenina obsahují různé živiny, je pravděpodobné, že různé druhy ovoce a zeleniny mohou mít různé účinky na riziko deprese. Důkazy, že citrusové plody a zelená listová zelenina jsou spojeny s nižším rizikem deprese, jsou obzvláště silné.

Spoluředitel a spoluautor studie CHeBA, profesor Henry Brodaty, uvedl další výzkum, který bere v úvahu spotřebu různých druhů ovoce a zeleniny pomocí standardizovaných opatření a zaměřuje se na větší počet starších lidí, zejména v země s nízkými a středními příjmy je jednoznačně potřeba. Oprávněné.

"Rozšíření současných studií genů spojených s příjmem potravy představuje slibnou cestu k ovlivnění příjmu ovoce a zeleniny," říká profesor Brodaty.

"Druhy konzumovaného ovoce a zeleniny by měly být také zváženy, abychom lépe porozuměli souvisejícím vztahům, a studie by měly být navrženy tak, aby umožňovaly větší srovnatelnost mezi kohortami," dodal.