Konzumace většího množství ovoce může snížit riziko deprese
Naposledy posuzováno: 14.06.2024
![Fact-checked](/sites/default/files/fact-checked.png)
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
![](https://cs.iliveok.com/sites/default/files/styles/term_image/public/news/upotreblenie-bolshego-kolichestva-fruktov-mozhet-snizit-risk-depressii.jpg?itok=yRl_cM2U)
Deprese je celosvětově závažným problémem veřejného zdraví. Podle Světové zdravotnické organizace je hlavním přispěvatelem k nepředvídatelné zdravotní zátěži, přičemž více než 80 % této zátěže se vyskytuje v zemích s nízkými a středními příjmy.
Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že stravovací návyky, zejména zvýšená konzumace ovoce a zeleniny, mohou významně snížit riziko deprese.
Nová studie vedená postdoktorkou Annabel Mathiesonovou z Centra pro zdravé stárnutí mozku (CHeBA) na University of New South Wales v Sydney, publikovaná v Journal of Affective Disorders, poprvé zkoumá Existuje nedostatek údajů o starších lidech a lidech v zemích s nízkými a středními příjmy.
„Ve srovnání s depresí u mladších lidí má deprese u starších lidí vážnější dopad na fyzickou výkonnost a kognitivní funkce a je také spojena s nižší kvalitou života a zvýšenou úmrtností,“ vysvětluje Mathieson.
"Naším cílem v této studii bylo prozkoumat vztah mezi konzumací ovoce a zeleniny a depresí u lidí ve věku 45 let a starších."
Účastníci studie pocházeli z různých regionů na šesti kontinentech, včetně Spojených států, Švédska, Brazílie, Nigérie, Malajsie a Austrálie. Všechna data byla shromážděna a harmonizována z deseti dlouhodobých studií patřících do kohortních studií paměti v mezinárodním konsorciu (COSMIC) vedených CHeBA.
Výzkumníci analyzovali data od 7 801 lidí z nedepresivních komunit a zjistili pozitivní souvislost mezi zvýšenou konzumací ovoce a sníženým rizikem deprese během devítiletého období.
„Tento zajímavý výsledek, který prokazuje ochrannou souvislost mezi konzumací ovoce a rizikem deprese, zdůrazňuje potřebu větší pozornosti v oblasti veřejného zdraví,“ říká Mathieson.
Ačkoli výsledky této studie naznačovaly výhody konzumace zeleniny, nebyly nalezeny žádné statisticky významné údaje.
"Důvodem, proč jsme našli pozitivní vztah k ovoci, ale ne zelenině, může být to, že zelenina se obvykle jí vařená, což může snížit její nutriční hodnotu, zatímco ovoce se obvykle jí syrové."
Příjem ovoce a zeleniny byl hodnocen na základě vlastního hodnocení pomocí komplexních dotazníků o frekvenci jídla, krátkých dotazníků o jídle nebo anamnézy stravy. Depresivní symptomy byly hodnoceny pomocí ověřených měřítek a deprese byla definována pomocí stanovených kritérií. Asociace mezi výchozím příjmem ovoce a zeleniny a rozvojem deprese během tří až devítiletého období sledování byly analyzovány pomocí Coxovy regrese.
Bylo navrženo, že vysoké hladiny antioxidantů, vlákniny a vitamínů, které se nacházejí v ovoci a zelenině, mohou mít příznivý účinek na depresi prostřednictvím různých mechanismů, jako je jejich role při zánětech, oxidativním stresu a střevní mikroflórě. Protože ovoce a zelenina obsahují různé živiny, je pravděpodobné, že různé druhy ovoce a zeleniny mohou mít různé účinky na riziko deprese. Důkazy, že citrusové plody a zelená listová zelenina jsou spojeny s nižším rizikem deprese, jsou obzvláště silné.
Spoluředitel a spoluautor studie CHeBA, profesor Henry Brodaty, uvedl další výzkum, který bere v úvahu spotřebu různých druhů ovoce a zeleniny pomocí standardizovaných opatření a zaměřuje se na větší počet starších lidí, zejména v země s nízkými a středními příjmy je jednoznačně potřeba. Oprávněné.
"Rozšíření současných studií genů spojených s příjmem potravy představuje slibnou cestu k ovlivnění příjmu ovoce a zeleniny," říká profesor Brodaty.
"Druhy konzumovaného ovoce a zeleniny by měly být také zváženy, abychom lépe porozuměli souvisejícím vztahům, a studie by měly být navrženy tak, aby umožňovaly větší srovnatelnost mezi kohortami," dodal.