Kofein: rozptýlit mýty

Lidé často říkají, že "zahákli" na kofein. Kofein nezpůsobuje návyk ve všeobecně přijatých termínech. Kofein - stimulant a jeho pravidelné užívání způsobuje malou závislost.

Čtěte také: Energie není účinnější než káva

Kofein je návykový

Lidé často říkají, že "zahákli" na kofein. Kofein nezpůsobuje návyk ve všeobecně přijatých termínech. Kofein - stimulant a jeho pravidelné užívání způsobuje malou závislost. Ukončení jeho spotřeby může způsobit únavu, bolesti hlavy, podrážděnost a úzkost. Odako netrvá déle než jeden den. Kofein nevyvolává antisociální chování, jako jsou drogy nebo alkohol, a nezpůsobuje závažnost abstinenčních příznaků. Proto odborníci jej neodkazují na drogy.

[1], [2], [3]

Kofein - příčina kardiovaskulárních onemocnění

Někteří lidé mohou mít přecitlivělost na kofein, což může vést ke zvýšení srdeční frekvence a tlaku. Studie provedené vědci však dokazují, že kofein není příčinou srdeční arytmie, nezvyšuje hladinu cholesterolu ani riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

[4], [5], [6], [7]

Kofein a rakovina

Existují vědecké důkazy, že kofein není příčinou onkologických onemocnění. To bylo dokázáno dvěma rozsáhlými studiemi zahrnujícími 20 000 lidí, obyvatele Norska a Havaje.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kofein je rizikovým faktorem osteoporózy

Ve vysokých dávkách - více než 744 mg / den, kofein může urychlit ztrátu hořčíku a vápníku. Odako, podle odborníků, to neovlivňuje ztrátu kostní tkáně, zvláště pokud člověk dostatečně přijímá vápník. Kompenzace ztráty vápníku lze provést přidáním mléka do kávy.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Těhotné ženy nebo ženy, které se snaží otěhotnět, by se měly vyhýbat kofeinu

Studie vlivu kofeinu na koncepci, vrozené vady, potraty, nízká porodnost a předčasná porodnost ukazuje, že neexistuje žádný vztah, který by potvrdil negativní vliv konzumace kofeinu.

Kofein nepříznivě ovlivňuje zdraví dětí

Děti mají schopnost zvládat kofein jako dospělé. V mírných množstvích nehrozí nebezpečí. Nicméně děti, které jsou citlivé na kofein, nemusí být zneužívány. To může vést k úzkosti a podrážděnosti dítěte.

[19], [20], [21], [22]

Kofein způsobuje nespavost

Lidské tělo se rychle zbaví kofeinu. Má krátký poločas a vylučuje se hlavně játry. Po 8-10 hodinách se 75% kofeinu vylučuje z těla. Většina lidí může pít kávu a ve dvě hodiny ráno - to nebrání tomu, aby usnuli, ale pokud pijete kávu v den, nebude snadné usnout.

[23], [24]