Nové publikace
Jak zhubnout: pomůže vám snídaně s vejci
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Téměř všichni toužíme zhubnout s minimálním úsilím. Ukazuje se, že tento složitý proces si můžete zjednodušit tím, že ve svém těle snížíte systematický pocit hladu.
Američtí vědci provedli výzkum a zjistili, jak toho lze dosáhnout s pomocí přírodních produktů a bez poškození vašeho těla. Pracovníci z Louisiana Institute (USA) trvají na tom, že vejce, která jíme k snídani, velmi dobře potlačují hlad.
Snědením pár vajec k snídani snadno přežijete až do oběda, aniž byste se uchylovali k četným svačinám.
Aby vědci objasnili svou teorii, provedli studii, do které bylo zapojeno 20 dobrovolníků. Každé ráno účastníci studie snědli buď 2 vejce, nebo malý talíř cereálií. Porce cereálií byla zvolena tak, aby počet kalorií v nich odpovídal kalorickému obsahu vajec.
Před obědem si všichni dobrovolníci do dotazníku zaznamenali míru hladu, kterou pociťovali, a odevzdali krev k testování. Lidé, kteří jedli vejce k snídani, měli nižší hladinu ghrelinu (hormonu hladu) než ti, kteří jedli obilné výrobky. Hormon PYY, zodpovědný za pocit sytosti, se u těchto lidí naopak produkoval ve větším množství.
Vědci se domnívají, že bílkoviny obsažené ve vejcích umožňují člověku cítit se sytý mnohem déle. Bílkoviny obsažené v obilovinách mají tuto vlastnost v menší míře. Proto nutriční specialisté radí všem, kteří hlídají svou postavu, aby při hubnutí věnovali pozornost nikoli množství bílkovin vstupujících do těla, ale jejich rozmanitosti.
[ 1 ]