Jak zhubnout: Pomůže vám snídani z vajec
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Téměř všichni nemůžeme čekat, až ztratíme váhu, s minimálním úsilím. Jak se ukázalo, je možné tento složitý proces zjednodušit tím, že se v organizmu zmenší systematický pocit hladu.
Američtí vědci prováděli výzkum a zjistili, jak to lze provést pomocí přírodních produktů a bez kompromisů těla. Zaměstnanci Louisianského institutu (USA) trvají na tom, že vejce, která jíme na snídani, velmi potlačují pocit hladu.
Po jídle pár vejce na snídani můžete snadno přežít až do večeře, aniž byste se uchýlili k mnoha občerstvením.
Aby objasnili svou teorii, vědci provedli studii, ve které se zúčastnilo 20 dobrovolníků. Každé ráno účastníci studie jedli 2 vejce nebo velkou misku z obilných vloček. Část obilovin byla vybrána tak, aby počet kalorií v nich byl srovnán s obsahem kalorií vejce.
Před večeří se všichni dobrovolníci zaznamenali v dotazníku míru pocitů, které zažívali s hladem, a darovali svou krev pro výzkum. Lidé, kteří jedli vejce na snídani, měli nižší hladinu ghrelinů (hormon hladů) než ti, kteří konzumovali obilné produkty. Hormon PYY, zodpovědný za pocit sytosti, byl na těchto osobách naopak vyvinut ve větším množství.
Vědci si myslí, že protein obsažený ve vejcích umožňuje, aby se člověk cítil mnohem déle. Protein obsažený v obilovinách, tato kvalita má menší rozsah. Proto, aby se snížila váha, se odborníci na výživu radí každému, kdo sleduje svou vlastní postavu, věnovat pozornost nejen množství bílkovin vstupujících do těla, ale také jejich odrůdě.
[1]