Nové publikace
Jak udržet zdravé držení těla školáka?
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Onemocnění páteře a špatné držení těla často nejsou vrozené, ale získané. Onemocnění zad se často objevují a zhoršují během školního roku, protože děti musí nosit velmi těžké školní tašky a balíčky, dlouho sedět u stolu atd.
Onemocnění zad, která se vyskytují u školáků, jsou často spojena s chybami rodičů a učitelů. V průběhu let se stav páteře zhoršuje a na konci školní docházky má dítě již špatné držení těla a často trpí bolestmi zad, ramen a dolní části zad. Abyste tomu zabránili, je třeba studentovi zajistit vhodné podmínky pro studium a minimalizovat riziko onemocnění zad.
V první řadě se ujistěte, že vaše dítě nemusí nosit těžké věci. Mějte na paměti, že právě nutnost nosit nadměrně těžké tašky a batohy často vede nejprve k bolestem zad a ramen, poté k špatnému držení těla a různým onemocněním páteře. Hmotnost batohu s veškerým jeho obsahem by měla být desetkrát menší než hmotnost dítěte. Pokud vaše dítě musí nosit příliš mnoho učebnic, sešitů atd., zjistěte, zda některé z nich nelze nechat ve škole, aby se snížila zátěž. Pokud to není možné, noste některé věci sami a vozit dítě do školy a ze školy.
Při výběru batohu věnujte pozornost jeho popruhům. Měly by být široké a středně pevné. Jinak budou popruhy příliš zatěžovat ramena. Před koupí také nezapomeňte požádat dítě, aby si batoh obléklo, a ujistit se, že je opravdu pohodlný. Batoh by měl těsně přiléhat k zádům a jeho dno by mělo být umístěno pod pasem, téměř u hýždí. V tomto případě se bude snáze nosit a vyhnete se bolesti zad. Existuje ještě vhodnější varianta - batoh na kolečkách, který se dá rolovat po zemi.
Kupte dítěti výškově nastavitelný stůl a židli. Je velmi důležité, aby si student mohl dělat domácí úkoly, aniž by se hrbil nebo trpěl bolestmi zad. Lokty a chodidla musí mít oporu, kolena musí být pokrčená v pravém úhlu. Dbejte na to, aby dítě každých 30–40 minut na krátkou dobu přestalo učit a vstalo ze svého místa, udělalo krátkou rozcvičku nebo alespoň jen odešlo z místnosti. Bylo by také dobré s dítětem alespoň 2–3krát týdně dělat pár cviků na posílení zad. To nejen pomůže uvolnit napětí a zlepšit stav páteře, ale také pomůže dítěti vyhnout se mnoha zdravotním problémům v budoucnu.
[