Jak udržet zdravou pozici školy?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Nemoci páteře a nesprávná držení těla nejsou často vrozené, ale získané. Často se objevují onemocnění zad a pokroky ve školních letech, protože děti musí nosit velmi těžké portfolia a tašky, dlouho sedět u stolu atd.
Často jsou problémy s vrácením, které vznikají u školáků, spojené s chybami rodičů a učitelů. V průběhu let se stav páteře zhoršuje a na konci školy má dítě již špatnou pozici a často trpí bolestí v zádech, ramenou a dolní části zad. Abyste tomu zabránili, musíte být schopni poskytnout studentovi vhodné podmínky pro studium a minimalizovat riziko poranění zad.
Především dbejte na to, aby dítě nemělo váhu. Vezměte prosím na vědomí, že je třeba nosit příliš těžké tašky a aktovky často vedou nejprve k bolestem zad a ramen, pak ke zhoršení držení těla a výskytu různých chorob páteře. Hmotnost portfolia spolu se svým obsahem musí být desetkrát nižší než hmotnost dítěte. Pokud má batole na sobě příliš mnoho učebnic, notebooků atd., Zjistěte, zda někteří z nich mohou zůstat ve škole, aby snížili zátěž. Pokud to není možné, noste některé věci sami, doprovázet dítě do školy a ze školy.
Při výběru batohu věnujte pozornost ramenním popruhem. Měly by být široké a mírně tuhé. V opačném případě popruhy způsobí příliš velký tlak na ramena. Také před zakoupením se nezapomeňte požádat dítě, aby si dal batoh a ujistěte se, že je to opravdu pohodlné. Batoh by se měl pohodlně hodit k zadní části a jeho spodní část se nachází pod pasem, téměř v blízkosti hýždí. V tomto případě bude snadnější nosit a bolest zad se dá vyhnout. K dispozici je ještě vhodnější volba - batoh na kolečkách, který se můžete pohybovat na zemi.
Dostaňte své dítě stolu a židli s nastavitelnou výškou. Je velmi důležité, aby student mohl dělat lekce bez houkání a ne trpí bolesti zad. Kolena a nohy musí mít nezbytně oporu, kolena - musí být skloněna v pravém úhlu. Ujistěte se, že každé 30-40 minut dítě přestalo krátce trénovat a vstát, udělal krátký tréninkový výkon nebo alespoň opustil pokoj. Nebude nadbytečné provádět alespoň 2-3krát týdně s dítětem několik cvičení k posílení zad. To pomůže nejen zmírnit napětí a zlepšit stav páteře, ale také pomůže dětem vyhnout se mnoha zdravotním problémům v budoucnu.
[