Jak se zbavit celulitidy na nohou: 5 účinných způsobů
Naposledy posuzováno: 23.11.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Chcete-li porazit celulitidu, musíte ji radikálně řešit. Pod kardinální metodou se rozumí složitý boj s tímto problémem. Nestačí jen jít na masáž, cvičit proti celulitidě nebo dietě. Než dáte rady, jak odstranit celulitidu na nohou, představte si, co je celulitida. "Oranžová kůra" je zvětšená podkožní tuková vrstva. V normálním stavu je to 5-6 mm. Když se onemocnění zvýší na 10-60 mm. Je čas odmítnout útočníka ze všech stran celulitidy.
Čtěte také: Celulitida: odkud pochází neochotná "pomerančová kůra"?
№1 - revize nabídky
Celulitida není tukové ložisko, takže stravování zde nepomůže. Navíc, štíhlé dívky mohou na těle mít také nepříjemné hrbolky. Chcete-li změnit nabídku, znamená to, že vaše jídlo je co nejužitečnější. Takže první metoda, jak odstranit celulitidu na nohách, stehnech, hýždě a žaludku - zvolit produkty, které by bojovaly s tuky, fibrózou a otoky. Nutriční pravidla:
- Bílkoviny, ale ne všechny, ale z lososa, kuře, pstruha, krůty. Bílkoviny posilují svaly (a čím více svalů, tím méně tuků).
- Bílkoviny pro posílení stěn cév, tím mohou omezit tvorbu otoku.
- Na večeři 1 polévková lžíce. Lžíci řepkového oleje a 5-6 ořechů (vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy). Obsahují klíč k odblokování tukových buněk - omega-3 mastných kyselin.
- Granátové džusy, rozinky, červené bobule, zelí, brusinky, špenát snižují zánět. Česnek, cibule, kmín, kurkuma, muškátový oříšek, zázvor jsou nejvíce anticelulitidní koření.
- Černý seznam: cukr (vytváří vlákna kolagenu tuhá), sůl, sýtená voda, umělé sladidla. Všichni zadržují tekutinu v těle.
№2 - masáž namísto sladkostí
Mnoho žen ví, jak odstranit celulitidu na nohou, - je rozumné jíst. A principy správné výživy pro většinu jsou také známé. Ale je obtížné je sledovat. Ukazuje se, že je snadné bojovat s pokušením jíst sladkost. Stačí si nahradit špatné návyky dobrými zvyky. Sladkosti zlepšují náladu, protože produkují hormony štěstí v těle (serotonin, endorfin, dopamin). Masáž, lehká gymnastika - časově testované techniky pomáhají kontrolovat záchvat chuti k jídlu.
Čtěte také: Kosmetické metody boje proti celulitidě
3 - 20 minut kardiostrize
Trénink snižuje velikost tukových buněk, stimuluje krevní oběh, cirkulaci lymfy. Proto ti, kteří řeší problém, jak odstranit celulitidu na nohou, musíte trénovat tvrdě. Dnes je mnoho fitness center schopno nabídnout dámům vzrušující aktivity, včetně kardiostiptů. 20-30 minut kardio zátěží denně 3-4krát týdně je lepší než 1-1,5 hodiny jednou týdně. Dokonce i speciální řada cvičení navržená k nápravě problémových zón (nohy, boky, hýždě, břicho) byly vyvinuty. Několik měsíců tvrdé práce bude odměněno. Dívka v bazénu
№4 - pro hladkou pokožku
Ti, kteří chtějí, aby pokožka byla opět hladká, by určitě měla vyzkoušet, co je vodní aerobik. Třídy ve vodě - je to jak trénink, tak masáž. Přídavné kalorie jsou spáleny ve studené vodě (konec konců musí tělo udržovat normální tělesnou teplotu). Chcete-li výrazně snížit vzhled "pomerančové kůry", musíte navštívit bazén alespoň 2krát týdně.
5 - vytlačování tuku
Masáž doslova vytlačuje tělesný tuk. Masáž válečků je jedna z nejúčinnějších. Ti, kteří dávají přednost moderním technikám, můžete doporučit hardwarový masáž LPG. Chcete-li dosáhnout maximálního výsledku v krátké době, po masáži se můžete podívat na trénink. Po vítězství musíte jednat jednou za měsíc. Boj trvá nejméně 1 měsíc (zasedání 2-3 krát týdně).
Čtěte také: