Nové publikace
Jak se zbavit celulitidy na nohou: 5 účinných způsobů
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Abyste porazili celulitidu, je třeba se s ní radikálně vypořádat. Radikální metoda znamená komplexní boj s problémem. Nestačí jen chodit na masáže, cvičit proti celulitidě nebo držet dietu. Než budeme dávat rady, jak se zbavit celulitidy na nohou, představme si, co celulitida vlastně je. „Pomerančová kůže“ je zvětšená vrstva podkožního tuku. V normálním stavu má 5–6 mm. Když se onemocnění zvětší na 10–60 mm, je čas bojovat proti celulitidě útočící ze všech stran.
Čtěte také: Celulitida: odkud pochází nechutná „pomerančová kůže“?
#1 – Projděte si menu
Celulitida nejsou tukové usazeniny, takže zde diety nepomohou. Navíc i štíhlé dívky mohou mít na těle neatraktivní bulky. Revize jídelníčku znamená, že se strava musí co nejvíce zotavit. První metodou, jak se zbavit celulitidy na nohou, stehnech, hýždích a břiše, je tedy vybrat si produkty, které bojují proti tukovým usazeninám, fibróze a otokům. Pravidla výživy:
- Bílkoviny, ale ne všechny, ale z lososa, kuřete, pstruha, krůty. Bílkoviny posilují svaly (a čím více svalů, tím méně tukových usazenin).
- Bílkoviny pro posílení stěn cév, čímž se snižuje tvorba otoků.
- K obědu 1 lžíce řepkového oleje a 5-6 ořechů (vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy). Obsahují klíč k odemykání tukových buněk - omega-3 mastné kyseliny.
- Šťáva z granátového jablka, rozinky, červené bobule, zelí, brusinky, špenát snižují záněty. Česnek, cibule, kmín, kurkuma, muškátový oříšek, zázvor jsou nejvíce anticelulitidním kořením.
- Černá listina: cukr (ztvrdí kolagenní vlákna), sůl, perlivá voda, umělá sladidla. Všechny tyto látky zadržují tekutiny v těle.
#2 – Masáž místo sladkostí
Mnoho žen ví, jak se zbavit celulitidy na nohou – jezte racionálně. A zásady správné výživy jsou také většině známé. Je však těžké je dodržovat. Ukazuje se, že je snadné bojovat s pokušením jíst sladkosti. Stačí jen nahradit zlozvyk dobrým. Sladkosti zlepšují náladu, protože v těle produkují hormony štěstí (serotonin, endorfin, dopamin). Masáž, lehká gymnastika – osvědčené metody pomohou zvládnout záchvat chuti k jídlu.
Čtěte také: Kosmetické metody boje proti celulitidě
Č. 3 – 20 minut kardio striptýzu
Trénink zmenšuje velikost tukových buněk, stimuluje krevní oběh a lymfatický oběh. Proto ti, kteří řeší problém, jak se zbavit celulitidy na nohou, musí tvrdě trénovat. Dnes mnoho fitness center nabízí ženám vzrušující aktivity, včetně kardio striptýzu. 20–30 minut kardio zátěže denně 3–4krát týdně je lepší než 1–1,5 hodiny jednou týdně. Dokonce byly vyvinuty speciální série cviků zaměřené na korekci problémových partií (nohy, stehna, hýždě, břicho). Několik měsíců tvrdé práce bude odměněno. Dívka v bazénu
Č. 4 – pro hladkou pokožku
Ti, kteří chtějí mít znovu hladkou pokožku, by si rozhodně měli vyzkoušet aqua aerobik. Cvičení ve vodě je zároveň tréninkem i masáží. Další kalorie se spalují v chladné vodě (koneckonců, tělo si musí udržovat normální tělesnou teplotu). Abyste výrazně zmírnili výskyt „pomerančové kůry“, musíte bazén navštěvovat alespoň 2krát týdně.
Č. 5 – Vymačkejte tuk
Masáž doslova vytlačuje tuk z těla. Válečková masáž je jednou z nejúčinnějších. Pro ty, kteří preferují moderní metody, můžeme doporučit LPG hardwarovou masáž. Pro dosažení maximálních výsledků v krátkém čase můžete po masáži jít na cvičení. Po vítězství budete muset chodit na masáž jednou měsíčně. Boj bude trvat minimálně 1 měsíc (sezení 2-3krát týdně).
Čtěte také: