Jak se chránit před mrtvicí?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Cvičení může vést k nejvíce nešťastným důsledkům. A s moderním rytmem života spadají do rizikové skupiny spousta lidí. Abyste se chránili před mrtvici, musíte dodržovat jednoduchá pravidla. Zvlášť se to týká těch, kteří již utrpěli mrtvici - mají desetinásobně zvýšené riziko druhé mrtvice.
Prevence a prevence mrtvice začíná eliminací faktorů, které nejčastěji vyvolávají mrtvici.
Krevní tlak
Vysoký krevní tlak vyvíjí nepřetržitý tlak na stěny tepen. Pokud jsou tyto faktory zanedbávány, pak konstantní tlak oslabuje a ničí tepny, což může vést k mrtvici způsobené tvorbou trombů a prasknutím tepen. Zvýšený tlak je považován za 140/90 a vyšší.
[Kouření
Ukončení kouření je velmi důležitý krok, který může snížit riziko cévní mozkové příhody. Zvlášť se to týká těch, kteří ani po prvním mrtvici nemysleli, že zanechávají špatný zvyk. Pět let poté, co se vzdal cigaret, úroveň rizika bývalého kuřačky se rovná úrovni člověka, který vůbec nekouří. Motivujte, že vám to ušetří roky života.
Napájení
Zdravá výživa není méně důležitá pro snížení rizika cévní mozkové příhody. Ze stravy je třeba vyloučit všechny tučné a vysoce kalorické potraviny, jíst více zeleniny a ovoce, libové maso, ryby a mléčné výrobky odstředěné. Alkohol také není dobrý, proto se snažte co nejvíce omezit.
Fyzická aktivita
"Pohyb je život" je slogan, který neztratí jeho význam. Pokud se člověk pohybuje málo, potom se svaly nezúčastňují postupu krve a průtok krve se zpomaluje. Fyzická zátěž musí odpovídat schopnostem osoby a jeho věku. Nepřehánějte to, přílišná aktivita nepovede k dobrému - v tomto případě narůstá zatížení srdce.
Negativní emoce a stres
Smutek, stres, hněv a hněv jsou provokátorem mrtvice, která zvyšuje krevní tlak a zvyšuje počet srdečních tepů, což zvyšuje zátěž srdce. Také se zvyšují spazmy krevních cév a zvyšuje se srážení krve, krevní oběh je narušen a vytváří se tromby - to je přímá cesta ke mrtvici.