Lékařský expert článku
Nové publikace
Jak se chráníte před mrtvicí?
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Mozková mrtvice může vést k těm nejtragičtějším následkům. A s moderním životním tempem spadá do rizikové skupiny mnoho lidí. Abyste se před mrtvicí ochránili, musíte dodržovat jednoduchá pravidla. To platí zejména pro lidi, kteří již jednu mrtvici prodělali – jejich riziko druhé mrtvice se desetinásobně zvyšuje.
Prevence a kontrola cévní mozkové příhody začíná eliminací faktorů, které ji nejčastěji vyvolávají.
Krevní tlak
Vysoký krevní tlak vyvíjí neustálý tlak na stěny tepen. Pokud se tento faktor zanedbá, neustálý tlak oslabuje a ničí tepny, což může způsobit mrtvici v důsledku tvorby krevních sraženin a prasknutí tepen. Za vysoký krevní tlak se považuje tlak 140/90 a vyšší.
[ Kouření
Přestat kouřit je velmi důležitý krok, který může snížit riziko mrtvice. To platí zejména pro ty, kteří po první mrtvici o ukončení tohoto zlozvyku ani neuvažovali. Pět let po ukončení kouření cigaret je míra rizika bývalého kuřáka stejná jako u osoby, která vůbec nekouří. Motivujte se tím, že vám to ušetří roky života.
Výživa
Neméně důležitá pro snížení rizika mrtvice je zdravá strava. Z jídelníčku je třeba vyloučit všechny tučné a kalorické potraviny, jíst více zeleniny a ovoce, libového masa, ryb a nízkotučných mléčných výrobků. Alkohol také neprospívá, proto se snažte jeho množství co nejvíce omezit.
Fyzická aktivita
„Pohyb je život“ je slogan, který je stále aktuální. Pokud se člověk málo hýbe, svaly se nepodílejí na pohybu krve a průtok krve se zpomaluje. Fyzická aktivita by měla odpovídat možnostem a věku člověka. Nepřehánějte to, ani nadměrná aktivita nepovede k ničemu dobrému – v tomto případě se zvyšuje zátěž srdce.
Negativní emoce a stres
Smutek, stres, vztek a hněv jsou spouštěči mrtvice, které zvyšují krevní tlak a srdeční frekvenci, což zvyšuje zátěž srdce. Také se zvyšují cévní křeče a zvyšuje se srážlivost krve, narušuje se krevní oběh a tvoří se krevní sraženiny – to je přímá cesta k mrtvici.