Nové publikace
Jak posílit imunitu v létě?
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Imunita je vnitřní obrana těla proti nepříznivým vlivům prostředí. Abychom neonemocněli a byli méně unavení v deštivých podzimních nebo chladných zimních dnech, je třeba imunitu posílit. A léto je k tomu nejlepším obdobím.
V tomto ročním období je mnohem snazší dělat věci, které posílí odolnost těla – trávit více času venku, jíst správně a vést aktivní životní styl.
Pro posílení imunitního systému je v první řadě důležité jíst zdravé potraviny. Jezte fermentované mléčné výrobky, bobule a pšeničné otruby. Potraviny s vysokým obsahem kalorií jezte pouze v první polovině dne. Pijte až 2 litry neperlivé minerální vody denně. Pokud si tyto návyky vytvoříte v létě, kdy vás horko nutí pít více a není třeba hodně jíst, bude pro vás snazší si je v budoucnu udržet.
Buďte častěji venku – to pomáhá tělu adaptovat se na vnější podmínky a čistí ho od domácího prachu. Více se hýbejte. Nejlepšími druhy fyzické aktivity na léto jsou chůze, plavání, hraní venku a tanec na otevřených prostranstvích.
Pro posílení imunity je dobré začít s otužováním těla a léto je k tomu ideální. Nejprve se polijte chladnou, poté studenou vodou. Dejte si kontrastní sprchu.
Nejlepším způsobem, jak posílit imunitu, je trávit čas na dači. Mladé lidi taková „pracovní povinnost“ samozřejmě rozčiluje, ale zahrnuje nezbytnou fyzickou aktivitu a poskytuje čas na čerstvém vzduchu. Navíc si sami hnojíte zdravé plody vypěstované na vlastním pozemku.
Minerály a vitamíny potřebné ke zvýšení odolnosti těla vůči nemocem dodají první listy - kopr, petržel, šťovík, celer.
Jahody zlepší krvetvorbu, třešně dodají potřebné množství železa a vitamínů a konzumací několika jablek denně zapomenete na akutní respirační infekce.
Černý rybíz je skvělým posilovačem imunity. V horkém počasí je dobré pít jeho šťávu zředěnou převařenou vodou. Bobule rozemleté s cukrem nebo marmeláda z nich připravená jsou nejen velmi chutné - zachovávají si všechny své prospěšné vlastnosti. Čaj ze sušeného černého rybízu ochrání před nachlazením a únavou.
Chůze v ranní rose nebo po písku u sladkovodní vodní plochy pomůže zvýšit odolnost vašeho těla. Kromě toho pomohou zmírnit stres, nespavost a pocení nohou. Nejlepší je chodit u jezera nebo rybníka za úsvitu nebo západu slunce.