Jak jíst v létě zhubnout
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Léto je stále považováno za nejlepší čas, jak ztratit ty extra kilo, které se podařilo uložit na zbytečné místa na dlouhou zimu. Množství čerstvého a nízkokalorického ovoce a zeleniny vám umožní snadno vytvářet bohaté a pestré menu pro každý den.
Kvůli nadměrnému teplu v lidském těle se mohou vyskytnout problémy spojené s činností trávicího systému. Proto je nutné zodpovědně přistupovat k otázce osobního stravování. Tak co byste měli jíst v létě, abyste ztratili nenávistné libry a vypadali úžasně a lákavě na pláži?
Možná je ráno nejlepší čas na konzumaci čerstvého ovoce. Pokud po jídle nebo před spaním jíte ovoce, mohou způsobit fermentaci ve střevech a žaludku, což je absolutně nežádoucí. Pomeranče, hrozny, švestky, meruňky, melouny, broskve, hrušky a další ovoce, vzhledem k vysokému obsahu vitaminů a snadnost asimilace v těle, jsou hlavními složkami letního jídelníčku. Nezapomeňte na takové užitečné bobule, jako jsou angrešt, maliny a rýže.
Omezte spotřebu kávy a černého čaje, sladké šťávy a nápoje sýtené oxidem uhličitým nejsou pomocníky při potlačení žízně. Proto se doporučuje pít v teple obyčejné čištěné vody nebo zeleného čaje s minimálním množstvím cukru. Připravte si čaj z máty nebo oregano, naplní tělo hlavními zdroji vitamínů a dokonale uhasí vaši žízeň. Použijte čerstvou mátou jako koření pro některé přílohy. Zázvorový čaj s přídavkem listů máty dokonale tóny a osvěží během horké sezóny.
Nezapomeňte do letního menu zahrnout čerstvou zeleninu, nepodporují fermentační proces. Okurky, cuketa, ředkvička, řepky a rutabaga v kombinaci s množstvím ovoce jsou schopny uspokojit potřebu člověka sto procent v vitamínech. Nezůstávejte ignorovat čerstvé bylinky, díky němu můžete obohatit chuť mnoha vařených pokrmů a nasytit vlastní organismus stopovými prvky a solí, které jsou odstraněny potu. Velmi užitečné pokrmy z špenátů, řepic a hořčice.
V horké sezóně je nesmírně důležité uspořádat vlastní jídlo, a proto byste měli ze stravy vyloučit jídla s vysokým obsahem tuku a těžké jídlo. Mastné ryby a maso se doporučují nahradit více chudého - králíka, bílého kuřecího masa, vařené telecí, pollock. Snížit spotřebu luštěnin, pečiva, klobásových výrobků, odstranit z menu různé sendviče a řadu rychlého občerstvení.