Fyzický stres ve stáří může chránit před chronickými nemocemi
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zachování fyzické aktivity v jakémkoli věku je velmi důležité.
To potvrzují vědci ze severozápadního zdravotního střediska, kteří ve spolupráci s kolegy z Cooper Institute prováděli výzkum.
Po mnoho desetiletí byly provedeny studie zaměřené na studium přínosů fyzického cvičení pomocí kardiovaskulárních prvků.
Ale jejich přínosy nebyly pro starší lidi oceněny a kolik chronických nemocí lze zachránit, pokud cvičíte každý den.
"Zjistili jsme, že v dobrém fyzickém tvaru a každodenním nasazení můžete nejen udržet vitalitu, ale také se zbavit mnoha chronických onemocnění," říká Dr. Jared Berry, odborný asistent katedry interního lékařství.
V průzkumu odborníků se zúčastnilo 18670 lidí ve věku od 70 do 84 let. Pro analýzu zdravotního stavu byly uchovávány archivní lékařské záznamy, jejichž záznamy byly uchovávány po čtyřicet let.
Shromážděná dokumentace byla prozkoumána, včetně zohlednění zdravotních problémů a stížností pacientů v současné době.
Ukázalo se, že lidé, kteří ve středním věku vykonávali více fyzických cvičení, byli v jejich stáří méně vystaveni chronickým chorobám a cítili se mladší než jejich biologický věk. Jejich rodiče, kteří nevedou takový aktivní životní styl, často trpěli Alzheimerovou chorobou, rakovinou tlustého střeva a dalšími onemocněními. Účinek použití této techniky u mužů a žen byl ekvivalentní.
Tato studie potvrzuje pozitivní účinek postupného zvyšování fyzické aktivity, ať už jde o běh nebo chůzi, což následně ve stáří osvobodí člověka od spánek senilních onemocnění.
Podle údajů Národního ústavu pro zdraví by dospělý dospělý měl vykonávat povinnou intenzivní fyzickou aktivitu nejméně dvě a půl hodiny týdně. To je nezbytné pro normální fungování srdce a dalších životně důležitých orgánů.
Zde je několik pravidel, které musíte dodržovat při výcviku:
- Než začnete, poraďte se s odborníkem.
- Vyberte si pohodlnou obuv a oblečení.
- Školení by mělo být zahájeno pomalu, postupně zvyšovat pracovní zatížení a trvání tříd.
- Začněte činnost zahřátím - připravte tělo na vážnější cvičení.
- Přidejte se k jedné sadě cvičení.
- Intenzita fyzických cvičení je maximálně uspokojena, takže dýchání se stává častějším a počet srdečních tepů se zvyšuje.
[