Nové publikace
Fyzické cvičení vám pomůže rychle vyčistit mysl
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Je prokázáno, že i krátká doba fyzického cvičení rychle zlepšuje schopnost myšlení.
Každý ví, že fyzická aktivita má pozitivní vliv na zdraví a chrání před mnoha závažnými nemocemi. Fyzická aktivita je však užitečná nejen pro tělo, ale i pro kvalitu myšlenkových procesů.
Proč se mnoha kancelářským pracovníkům doporučuje pětiminutové přestávky na cvičení? Mnozí si jsou jisti, že cvičení vám umožní trochu se uvolnit, zrychlit krevní oběh a relaxovat. Ale jak se ukázalo, to není vše. Cvičení má přímý vliv na mozkovou aktivitu.
Vědci z University of Western Ontario se rozhodli studovat krátkodobé kognitivní osvícení, ke kterému dochází bezprostředně po cvičení. Několik dobrovolníků šlapalo deset minut na běžeckém pásu různými rychlostmi. Poté byli požádáni, aby se soustředili a dívali se na monitor a pohybovali očima ve vhodných směrech. Pohyby zrakových orgánů byly hodnoceny speciálním zařízením, které následně „dávalo“ takové výsledky. Bylo zjištěno, že po fyzické aktivitě dobrovolníci během testování udělali méně chyb a jejich reakce byla rychlejší než u těch, kteří místo cvičení pouze odpočívali nebo četli tisk.
Vědci dospěli k závěru, že aerobní cvičení zlepšuje duševní aktivitu. Molekulárním stimulantem je pravděpodobně protein ve formě neurotrofického mozkového faktoru - jeho produkce se aktivuje po aerobním cvičení.
Po krátké fyzické aktivitě se člověk stává soustředěnějším, pozornějším a pilnějším. Vzrušený mozek rychle volí sled akcí a řídí jejich provádění.
Jak ale vědci zdůrazňují, takový účinek tělesné výchovy netrvá příliš dlouho. Jeho trvání lze však ovlivnit pravidelným prováděním fyzického cvičení.
Cvičení nejen zlepšuje dráždivost nervového systému, ale také aktivuje a posiluje vývoj nervových buněk, čímž podporuje tvorbu obousměrných spojení. Postupně se zlepšují strukturální a funkční složky, což má zase pozitivní vliv na kognitivní schopnosti.
Fyzické cvičení minimalizuje riziko neurodegenerativních patologií souvisejících s věkem a silný antistresový a antidepresivní účinek zmírňuje projevy většiny poruch nervového systému.
Odborníci upozorňují na skutečnost, že všechny výše uvedené pozitivní účinky se projevují až po aerobním cvičení. Silový trénink vede k poněkud odlišnému efektu - nebo spíše k opačnému: během vyčerpávajícího tréninku se uvolňuje kortizol, který blokuje syntézu neurotrofického faktoru a negativně ovlivňuje kvalitu myšlenkových procesů.
Informace jsou prezentovány na stránkách publikace Neuropsychologia.
[