Fyzická aktivita ušetří stres
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Mírná fyzická aktivita pomáhá lidem vyrovnávat se s úzkostí a stresem po dlouhou dobu po skončení školení, podle studie pracovníků z University of Maryland.
"Jsme si dobře vědomi toho, že cvičení zlepšuje náladu a zlepšuje pohodu, ale málo se známo o možném dopadu fyzické aktivity na emoční stav člověka. Mohou tyto pozitivní účinky pokračovat v pozitivní akci, kdybychom se každý den museli vypořádat se stresem a nepokoji? "říká Carson Smith, hlavní autor studie. Zjistili jsme, že cvičení může snížit úzkost a uvolnit se, i když předtím, než tato osoba prošla silným emočním třást-up. Navíc tento efekt není tak krátkodobý, jak se zdá. Dokonce i poté, co opustil tělocvičnu, může člověk lépe ovládat své emoce a trpělivě se setkávat s jakýmkoli utrpením. "
Fyzické cvičení ovlivňují činnost mozku, procesy stárnutí a duševní zdraví.
Vědci provedli experiment a rozdělili dobrovolnické studenty do dvou skupin. Jeden z nich intenzivně seděl na kolech 30 minut, zatímco druhý byl v absolutním klidu.
Odborníci zhodnotili stav úzkosti před aktivitou a zbytkem obou skupin a po experimentu, během kterého se objevily příjemné a nepříjemné fotografie.
Ukázalo se, že cvičení a klidný odpočinek byly stejně účinné při snižování úrovně úzkosti v počáteční fázi. Nicméně, jakmile byla zkouška provedena emocionální stimulace (zobrazeno 90 snímků), která trvala asi 20 minut, úroveň úzkosti těch, kteří prostě odpočíval, se vrátil na původní úroveň, zatímco ti, kteří pracovali na simulátorech, ukázal klid a zdrženlivost .
Výsledky výzkumu ukazují, že fyzická aktivita hraje důležitou roli při udržování normálního emočního stavu lidí a může být také prostředkem ke snížení úzkosti a úzkosti, které jsou důsledky každodenních stresových situací.
[