Lékařský expert článku
Nové publikace
Fyzická aktivita vás ochrání před stresem
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Mírné cvičení pomáhá lidem vyrovnat se s úzkostí a stresem dlouho poté, co s cvičením skončí, uvádí studie vědců z University of Maryland.
„Víme, že cvičení může zlepšit naši náladu a pohodu, ale méně se ví o potenciálním dopadu fyzické aktivity na naši emocionální pohodu. Mohou tyto pozitivní účinky i nadále ovlivňovat situaci, když se denně potýkáme se stresem a úzkostí?“ řekl Carson Smith, hlavní autor studie. „Zjistili jsme, že cvičení může snížit úzkost a pomoci nám cítit se uvolněněji, a to i poté, co jsme si prošli velkým emocionálním stresem. A účinky nejsou tak krátkodobé, jak si možná myslíte. I poté, co opustíte posilovnu, můžete být schopni lépe zvládat své emoce a vyrovnat se s nepřízní osudu.“
Cvičení ovlivňuje mozkovou aktivitu, procesy stárnutí a duševní zdraví.
Vědci provedli experiment, v němž rozdělili studentské dobrovolníky do dvou skupin. Jedna z nich intenzivně šlapala na rotopedech po dobu 30 minut, zatímco druhá byla v absolutním klidu.
Odborníci hodnotili stav úzkosti před aktivitou a odpočinkem obou skupin a po experimentu, během kterého byly subjektům ukázány příjemné i nepříjemné fotografie.
Ukázalo se, že fyzické cvičení a klidný odpočinek byly v počáteční fázi stejně účinné při snižování úrovně úzkosti. Jakmile však byli subjekty vystaveny emoční stimulaci (ukázání 90 fotografií), která trvala přibližně 20 minut, úroveň úzkosti u těch, kteří pouze odpočívali, se vrátila na původní úroveň, zatímco ti, kteří cvičili na posilovacích strojích, projevovali klid a vytrvalost.
Výsledky studie ukazují, že fyzická aktivita hraje důležitou roli v udržování normálního emočního stavu lidí a může být také prostředkem ke snížení úzkosti a obav, které jsou důsledky každodenních stresových situací.
[