Nové publikace
Co se smí a nesmí dětem v létě podávat?
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Horko upravuje nejen režim, ale i samotnou stravu. V horkých měsících dozrává zelenina na záhonech a bobule v lese. Pro ty nejmenší je však léto vážnou zkouškou zdraví. Mnoho rodičů, kteří chtějí své dítě hýčkat, kupuje produkty podléhající rychlé zkáze, připravuje nízkokalorická jídla atd., atd. To jsou běžné chyby. Stačí jen vědět, jak léto ovlivňuje dětský organismus.
Miminka
Pro miminka je snazší přežít horko, protože všechny živiny přijímají s mateřským mlékem. Proto se nedoporučuje je v létě odstavovat od prsu. V horkých měsících je nejlepší začít s příkrmem postupně – zelenina roste na zahradách, což znamená, že ji již lze sehnat na trzích. Tyto produkty jsou mnohem zdravější než „dovážené“, protože obsahují více živin, takže je lepší dováženou zeleninu a ovoce nekupovat.
Mléčné výrobky by se měly kupovat pokud možno na trzích, ale pouze od důvěryhodných dodavatelů. Jinak se dítě může otrávit nebo dostat střevní infekci.
Děti od 3 let
V létě tráví děti hodně času venku. Více se hýbou a podle toho spotřebují více energie. Děti se proto nepřejí jen zeleninou.
Odborníci na výživu vypočítali, že v létě potřebují děti přijmout alespoň o 10 % více kalorií než v jiných měsících. Proto by se dítě, když přijde z procházky domů, mělo krmit masem, a pokud se chýlí k večeru, tak fermentovanými mléčnými výrobky.
Pokud dítě opouští domov na delší dobu, můžete na cestu dávat jen věci, které se rychle nezkazí. Jinak se může otrávit.
Strava
V horku může dítě ztratit chuť k jídlu. Proto, aby dítě snědlo svou porci až do konce, měl by být oběd nahrazen odpolední svačinou. Od 12:00 do 15:00 se můžete ovocem nasytit sami, ale pak, hladové po aktivním odpočinku nebo poledním zdřímnutí, dítě sní vše, co mu dáte na talíř.
Tento letní výživový režim se doporučuje nejen pro batolata. Je ideální i pro žáky základních škol.
[ Pitný režim
Než pošlete dítě ven, dejte mu do batohu vodu, kompot nebo džus s minimálním obsahem cukru (sladkosti vás nutí pít ještě víc). Na dlouhé cesty si s sebou vezměte pětilitrovou nádobu s vodou – možná budete muset nejen pít, ale i se umýt.
Nicméně byste své dítě neměli nutit pít vodu. Dejte dítěti napít, jen když si to samo řekne. Pokud dítě mlčí, nabídněte mu, aby uhasilo žízeň, ale pokud odmítá, netrvejte na tom.