Stalo se známým, jak si udržet dokonalou paměť až do vysokého věku.

Vědci identifikovali několik účinných metod, které pomohou lidem udržet si a dokonce zlepšit paměť, a to i navzdory věku. Vedoucí Bechtěrevova institutu pro výzkum lidského mozku Ruské akademie věd Svyatoslav Medveděv se proto domnívá, že jasnou paměť lze trénovat – a existuje k tomu několik jednoduchých doporučení.

1. Musíte se snažit zapamatovat si informace - například se denně učit jeden čtyřverší. Složitější metodou je přestat používat sešity a snažit se zapamatovat si telefonní čísla, jména, data. Podstata tohoto doporučení spočívá v tom, že přítomnost sešitů, počítačů atd. umožňuje mozku relaxovat, a v důsledku toho informace, které potřebujeme, vnímáme jako zbytečné k zapamatování.
2. Je vhodné se věnovat nějaké tvůrčí činnosti, protože pouze taková činnost umožňuje stimulovat mozek. V tomto případě by se kreativita neměla zaměňovat s běžnou intelektuální prací. Kreativita nemá žádný algoritmus - je to úplná svoboda mysli, let fantazie, což je jakousi „masáží mozku“.
3. Neméně užitečné je studovat cizí jazyky – právě jako koníček, bez nucení. Tento typ duševní činnosti je považován za vynikající prevenci stařecké demence – člověk slyší nové zvuky, říká nová slova, pamatuje si, kombinuje a – dosáhne výsledku!
4. Abyste se dostatečně vyspali, je nutné si vytvořit správný denní režim. Vědci tvrdí, že během spánku mozek třídí informace přijaté během dne a umisťuje je z krátkodobé paměti do dlouhodobé. Tyto procesy však probíhají pouze tehdy, když je spánek hluboký a dostatečný.
5. Pokud rádi hrajete počítačové hry, musíte to dělat správně a vybírat si vzdělávací a „myšlenkové“ programy. Hry s primitivními zápletkami, banálními „střílečkami“ a otřepanými schématy ničí mozek.
6. Samozřejmě, pro kvalitní mozkovou práci se doporučuje číst knihy. Faktem je, že pouze knihy umožňují člověku „dokončit“ děj, mentálně si nakreslit obrazy, analyzovat činy a charaktery postav. To pomáhá rozvíjet fantazii a logiku.

7. A ještě jedna rada: buďte společensky aktivní. Bylo zjištěno, že osamělí lidé jsou náchylnější k rozvoji věkem podmíněné demence než ostatní. Kontakt se společností je velmi důležitý pro normální činnost lidského mozku. Komunikace není jen výměna informací, ale také účast v nestandardních situacích, plnění společenských závazků a předvídání jednání jiných lidí. Lidská interakce je komplexní psychofyzický jev, který může zachovat a dokonce i obnovit psychiku.

Vědci trvají na tom, že paměť je třeba trénovat. To je obzvláště důležité v moderním světě, kdy existuje spousta zařízení, která „zatěžují“ lidský mozek. Otázkou jako celku je nejen naučit se pamatovat si, ale také „vylovit“ potřebné informace z vlastní hlavy, když je to nutné.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]