Alkohol a sport nejsou kompatibilní
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Není žádným tajemstvím, že alkoholické nápoje jsou časté, někdy i dlouho očekávané hosty na našich stolech: zda je to Nový rok, narozeniny nebo 8. Března. Ale aby se vzdala nabídky na pít, nemůže každý: dokonce ani neslušný, ať už není pití za štěstí novomanželů, a lidé si to nemyslím, nevypadají tak. Ale další otázka: "Mohu pít alkohol, když sportuji?" Pokusíme se to na to přijít.
Dokonce i v průběhu biologie je známo, že alkohol ovlivňuje prakticky všechny procesy v lidském těle, včetně snížení koncentrace testosteronu v těle. Z toho důvodu dochází k degradaci svalové tkáně. V tomto případě je gastrointestinální trakt schopen absorbovat menší množství živin, v krvi je nedostatek aminokyselin a ve skutečnosti jsou tak nezbytné pro svaly! Počet bílkovin se snižuje, množství glykogenu klesá. A nyní praktický význam: to vše ovlivňuje vaši vytrvalost, sílu a rychlost.
Když budete chtít další den po pití alkoholu, zvažte: vaše práce bude neúčinná, protože tělo bude cítit slabé. To se projeví v aerobních cvičeních, které zatěžují kardiovaskulární systém. Plavidla, srdeční ... Možné příznaky mohou být závratě, nevolnost, zvýšená srdeční frekvence, krevní tlak stoupá. Ale díky silovým cvičením nemůžete nic cítit. Ale je lepší si o tom několikrát myslet, než litovat to stokrát. A nedovolte příliš mnoho.
Alkohol způsobuje dehydratace těla. Abyste tomu zabránili, zkuste alkohol pít s tekutinou (například vodou nebo džusem). V opačném případě - slabost, zvýšený hlad, kromě poklesu normální životnosti svalových buněk.
Alkohol snižuje produkci růstového hormonu až o 70 procent. Rozvíjející se v počáteční fázi spánku je potlačeno alkoholem, což má negativní vliv na rytmus spánku. Nakonec nedostáváte zpětnou vazbu, kterou potřebujete po intenzivním tréninku.
[1]