Alkohol není nejlepším lékem na nespavost

Britští vědci uvedli, že panák silného alkoholu není nejlepším lékem na nespavost nebo špatný spánek. Mnoho lidí, kteří mají potíže s usínáním, si před spaním dají panáka nebo dva silného alkoholu. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je pozitivní účinek alkoholu mylný. Lékaři z Londýnské univerzity prostudovali všechny dostupné informace o vlivu alkoholických nápojů na spánek a provedli několik dalších studií, které potvrdily, že pití alkoholu před spaním má negativní vliv na lidské zdraví.

Alkohol ve skutečnosti způsobuje, že usínáte docela rychle, což si ale nemusíte dělat iluze: během „opilého“ spánku se vám nepodaří pořádně se vyspat. Mechanismus vlivu alkoholu na lidský spánek lze popsat přibližně takto: alkohol způsobuje, že usínáte příliš rychle, což způsobuje posun ve fázích spánku. Není to tak dávno, co byla malá dávka alkoholu považována za lék a někteří lékaři doporučovali svým pacientům vypít sklenku koňaku nebo brandy v případě nespavosti. Ve skutečnosti může být takový zvyk fatální: zaprvé riskujete, že se stanete závislými na silných nápojích a vstoupíte do první fáze alkoholismu, a zadruhé, narušení zdravého spánku také nepřinese nic dobrého, zvláště pokud je vám více než 50 let.

Lékaři varují, že hra v tomto případě nestojí za svíčku: i když alkohol může pomoci usnout mnohem rychleji, má destruktivní vliv na všechny důležité funkce těla. Po požití alkoholu dochází v lidském těle k procesům, které vedou ke změně přirozených rytmů mozku, které jsou zodpovědné za hluboký a zdravý spánek. Nebezpečným problémem může být, že alkohol narušuje rytmus dýchání, v důsledku čehož člověk začne ve spánku chrápat. Tato vlastnost může nejen způsobit nespokojenost mimo jiné, ale také vést k fatálním následkům. V historii medicíny existují případy, kdy se člověk ve spánku udusil kvůli chrápání a původní příčinou byla vášeň pro alkoholické nápoje.

Podrobná studie, podle informací poskytnutých vědci z Londýna, ukázala, že alkohol postupně ovlivňuje tři fáze spánku. Zaprvé, po požití alkoholu může člověk okamžitě usnout. Zadruhé, alkohol okamžitě způsobuje velmi hluboký spánek, který je obvykle charakteristický pro lidi užívající antidepresiva. Zatřetí, alkohol narušuje nejrychlejší fázi spánku, která je zodpovědná za odpočinek a obnovu energie těla.

Ne nadarmo existuje rčení: „alkoholikův spánek je hluboký, ale krátký“; po několika skleničkách silného alkoholu je člověk schopen okamžitě usnout, ale spánek nebude trvat 7-8 hodin potřebných k odpočinku. Počáteční fáze spánku bude náhlá a hluboká a poté se spánek přeruší: člověk se začne častěji probouzet, možné jsou depresivní myšlenky, nepřiměřené pocity úzkosti nebo paniky. Spánek způsobený alkoholem po nějaké době projeví opačný účinek: místo očekávaného hlubokého spánku se člověk bude cítit unavený a roztržitý.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]