Abyste si dobře pamatovali, musíte si vzít přestávky
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Víte, že ti, kteří studují bez přestávky, riskují, že uspějí v ní méně, než ti, kteří si dovolí dlouhé pauzy v memorování nového materiálu?
Školení a memorování jsou doprovázeny perestroikou v mozku: nové informace nebo nové dovednosti musí být trvale registrovány v paměti, musí se vytvářet nové neuronové sítě. Vzpomínka na to, co by mělo být napsáno, jak se říká, je konsolidováno, přechází z krátkodobého na dlouhodobý.
Je známo, že tyto procesy závisí na spánku: pokud je mozku zbaven spánku, konsolidace paměti je velmi špatná. Jinými slovy, pokud nemáte dostatek spánku, nepoužívejte nový materiál, ať už je to vyšší matematika nebo hudební dílo. Ale jak ukázaly studie psychologů z University of New South Wales (Austrálie), dobrý trénink závisí nejen na tom, zda jste spali dobře, ale i na příslušném rozvrhu lekcí. Jak výzkumníci napsali v časopise Proceedings of the Royal Society B, i když se zabývají stejným tématem, je důležité pravidelně provádět přestávky, protože transformace paměti se objevuje nejen ve spánku, ale také ve skutečnosti.
Vědci požádali studenta, aby v počítači prováděli složitý úkol: bylo nutné sledovat pohyb skupiny bodů mezi objevujícími se a mizícími rušivými obrazy. Předměty byly rozděleny do několika skupin, z nichž každá měla plnit úkol svým vlastním způsobem. Jeden z týmů vedl jednu hodinu pro trénink, druhý - dvě hodiny bez přestávky, třetí - také dvě, ale s hodinovou přestávkou. Zbytek by mohl být jakýkoli, podle uvážení účastníků, ale ne sen.
Jako výsledek, vyškolení na jednu hodinu a zabývající se přerušením se vyrovnal s úkolem lépe než ti, kteří byli trénovaní hodně a bez odpočinku. Je důležité, aby přestávka nebyla nutná jako mezera mezi různými úkoly, a to jako pauza v jednom tématu. Stojí za zmínku, že údaje získané australskými psychology se podobají nedávným výsledkům výzkumníků z University of Southern California (USA), kteří informovali o přínosech probuzení v oblacích pro zdraví nervového systému.