Nové publikace
Chcete-li si dobře zapamatovat, musíte si dělat přestávky.
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Věděli jste, že ti, kteří studují bez přerušení, mají menší šanci na úspěch než ti, kteří si při memorování nové látky dovolují dlouhé pauzy?
Učení a memorování jsou doprovázeny změnami v mozku: aby se nová informace nebo nová dovednost pevně zaznamenaly v paměti, musí se vytvořit nové neuronové sítě. Říká se, že paměť na to, co je třeba zaznamenat, se konsoliduje, mění se z krátkodobé na dlouhodobou.
Je známo, že tyto procesy závisí na spánku: pokud je mozek zbaven spánku, konsolidace paměti probíhá velmi špatně. Jinými slovy, pokud jste neměli dostatek spánku, neměli byste se pouštět do nového učiva, ať už je to vyšší matematika nebo hudební dílo. Jak však ukázal výzkum psychologů z Univerzity Nového Jižního Walesu (Austrálie), dobré učení nezávisí jen na tom, zda jste měli dostatek spánku, ale také na kompetentním studijním plánu. Jak píší vědci v časopise Proceedings of the Royal Society B, i při studiu stejného předmětu je důležité pravidelně si dělat přestávky, protože transformace paměti probíhá nejen ve spánku, ale i ve skutečnosti.
Vědci požádali studenty, aby na počítači provedli obtížný úkol: museli sledovat pohyb skupiny teček mezi rušivými obrázky, které se objevovaly a mizely. Subjekty byly rozděleny do několika skupin, z nichž každá musela úkol splnit svým vlastním způsobem. Jeden z týmů strávil tréninkem jednu hodinu, druhý dvě hodiny bez přestávky, třetí také dvě, ale s hodinovou přestávkou. Zbytek mohl být jakýkoli, dle uvážení účastníků, ale ne spánek.
Výsledkem bylo, že ti, kteří trénovali jednu hodinu a učili se s přestávkou, zvládli úkol lépe než ti, kteří se učili hodně a bez odpočinku. Důležité je, že přestávka nebyla potřeba jako interval mezi různými úkoly, ale konkrétně jako pauza ve stejném předmětu. Za zmínku stojí, že data získaná australskými psychology připomínají nedávné výsledky výzkumníků z University of Southern California (USA), kteří informovali o přínosech denního snění pro zdraví nervového systému.