7 způsobů zachování dobré paměti do starého věku
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Postupné zhoršení paměti s věkem může vést k závažné nemoci - roztroušené skleróze. A v případě, že vtipy sklerotické stará paní vypadá velmi zábavný a roztomilý, v životě nemocného člověka je bezbranný skleróza, na jedné straně, a nebezpečný pro ostatní, na straně druhé. Proto by měla být paměť chráněna před mládeží, stejně jako uniforma a čest.
Někdy se malé ztráty v paměti objevují všem. Hledali jsme klíče na zlomenou hodinu, není jasné, kde se dotkla, pak si nepamatujeme jméno přítele. Vědci tvrdí, že proces postupného zhoršování paměti začíná už ve věku 20 let a stáří se zhoršuje.
Naštěstí existuje několik jednoduchých způsobů, které vám pomohou zůstat soustředěné po celý den a chránit se před tak závažným onemocněním jako je sklerosa.
Správná výživa
Zahrňte ve své každodenní stravě ovoce, libové maso, zeleninu a vejce. Podle odborníků na výživu, vejce pomáhá nervové buňky vlivem spalování glukózy v jejich obsahu vitaminu B, jako vejce nasycené antioxidanty, chrání tělo před poškozením a omega-3 mastných kyselin, jsou důležité pro udržení provozu nervových buněk. Obzvlášť důležité snídaně - ranní jídlo dává výbuch síly a energie, což je nezbytné k udržení účinnosti po celý den.
Fyzická aktivita
To nejen posiluje fyzicky, ale také zvyšuje tok krve do hlavy, který přenáší kyslík a glukózu, nezbytný pro myšlení a energii. Mimochodem, po tréninku dochází k ukládání nových slov o 20% rychleji.
Změňte písmo
Jak ukazuje výzkum, nahradit písmo Times New Roman jiným typem, dělá náš mozog tvrději pracovat, trénovat dlouhodobou paměť. Oči se rychle přizpůsobují neobvyklé velikosti písmen, ale mozku to potřebuje čas, aby se to rozvinulo.
"Rummage" na internetu
Udělejte si čas hledat na internetu jakékoliv informace, které potřebujete, například pokud chcete jít na dovolenou, podívejte se na možnosti, které vám vyhovují. Surfování na internetu stimuluje čelní lalok mozku, který je zodpovědný za krátkodobou paměť.
Každodenní trénink paměti
Pokud neustále zapomínáte na to, kde jste vložili klíče, proveďte takový výcvik: když se vrátíte domů a položíte klíče, pečlivě se na ně podívejte a pak po dobu 30 sekund přemístěte oči doleva a doprava. Vědci tvrdí, že tato technika zlepšuje dlouhodobou paměť.
Malé víno u večeře
Během večeře si vychutnejte sklenici vína, abyste snížili počet míst v paměti. Víc než sedm dávek alkoholu týdně stimuluje mozek.
Dávejte pozor na ústní hygienu
Zdá se, že mezi mozkem a zuby může být málo společného, ale navíc existuje nejbližší spojení. Pokud nebudete sledovat zuby a dásně a nebudete je vyčistit v noci, patogenní bakterie budou snadněji pronikat do krve, kde přicházejí přímo do mozku. Proto dodržujte ústní hygienu a pak se můžete vyhnout problémům s kognitivní funkcí.